Kāpēc tas ir labi, lai iet uz priekšu, kad esi tavā periodā
Ja jūs esat sieviete, kas nodarbojas ar jogu, jūs, iespējams, esat tur. Skolotājs paziņo, ka ir pienācis laiks inversijai, tad nejauši tiek minēts, ka jums vajadzētu iziet, ja jums ir laiks. Pagaidi, kā viņa zināja? Un es vēlos, lai visi šajā klasē uzzinātu? Ko darīt, ja es daru galvas virsmu? Vai es ciestu dažas drausmīgas sekas? Vai tas būs tā vērts tikai, lai piesaistītu to patriarhijai?
Tie visi ir derīgi atbildes reakcijas uz situāciju, kurā jūs jūtat neaizsargātību, izceltu un nezinat, kas ir vispilnīgākā medicīniski atbildīgā lieta. Jogas pasaulē ir dažādi viedokļi par to, vai jums vajadzētu veikt apgrieztas pozas, tādas kā shoulderstand , headstand un handstand laikā menstruating. Vienā spektra galā ir cilvēki, kuri apgalvo, ka jums nevajag mainīt savu jogas praksi menstruāciju laikā. No otras puses cilvēki, kuri teicis, ka nevajadzētu neko nedarīt, kā vienīgi maigākā atjaunojošā jogas laikā. In Light of Yoga (aka Jogas Bībele), BKS Iyengar bez ierobežojumiem raksta: "Izvairieties no asanām menstruācijas periodā, menstruācijas laikā nekādā gadījumā neatstājieties galvai." Ashtanga jogā pat ir tāds termins: sieviešu svētki. Bet no kurienes šī ideja nākusi?
Iespējams, ka aizliegums izriet no dažu hinduisma filiāļu tradīcijām, kas izraisa menstruāciju no pārējās mājsaimniecības.
Mūsdienās daži apgalvo, ka apgrūtinošais laiks jūsu periodā var izraisīt retrograde menstruāciju, kas tika teorizēta, lai izraisītu endometriozi. Tomēr Yoga Journal medicīnas redaktors Dr Timothy McCall ir rakstījis, ka minūtes vai mazāk inversijas, visticamāk, nebūs problemātiskas. Tātad, kur tas mūs atstāj?
Tikai tu zini, kā jūtaties, kad tev ir laiks
Joga vienmēr māca mums, ka vissvarīgākais ir klausīties savu ķermeni. Katrai sievietei ir atšķirīga pieredze ar viņas laiku, tādēļ neviens vispārējais noteikums nebūs jēgas visiem. Ja veicat enerģisku praksi bez izmaiņām, jūs jūtaties lieliski, kad esat menstruācija, tad ar visiem līdzekļiem to dariet. No otras puses, dodiet sev atļauju atvieglot, kad jums ir laiks, ja tas ir jēga jūsu ķermenī. Ja jūs vēlaties izlaist inversijas laikā smagās plūsmas dienās, bet tos dara gaismas dienās, tas arī darbojas.
Pastāv tendence vēlēties reaģēt pret to, ka mēs nevaram kaut ko darīt, jo mēs esam sievietes. Lai pierādītu kādu punktu, mēs vēlamies darīt tieši to, ko mums teica, mēs nevaram darīt un darīt to pēc iespējas lielāki un spēcīgāki. Centieties izvairīties no šīs zarnu reakcijas par labu jautāt sev, kā es tiešām jūtos, kad es esmu menstruācija? Ja atbilde ir "Es jūtos pārsteidzoši, es jūtos spēcīga, es esmu gatavs jebko," tad dari visu un visu. Bet, ja atbilde ir "Es jūtos noguris, es tikai gribu gulēt, mana apakšējā puse jūtas kā svina balons, un pēdējā lieta pasaulē, kuru es gribu to izdarīt, izmet to pār manu galvu", tad labākā atbilde ir ievērot šo sajūtu.
Godīga rīcība ir ļaut jūsu ķermenim pastāstīt, ko tā vēlas, un nezaudēt to par to. Tas notiek jebkurā dienā, tiešām, ne tikai tiem, kad esat menstruācijas. Sieviešu ķermeņi iziet caur hormonālo ciklu, var ietekmēt jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni mēnesī jebkurā laikā.
Ko darīt vietā
Ja jūs nevēlaties pievērst uzmanību sev, zvanot "Man ir laiks!" kad skolotājs uzdod klasei veikt inversiju, uzlieciet supta baddha konasana , kurā jūs gulējat uz muguras, kopā ar kājām, un jūsu ceļgali nokrīt uz abām pusēm. Vai arī, ja jūs joprojām vēlaties ieguvumus no inversijas, mēģiniet kājas uz augšu uz sienas, kurā jūs gulējat uz muguras ar savu muca tieši pie sienas, un jūsu kājas paceļ sienu.