Dažas sievietes uztraucas, ka staigāšana dos viņiem lielus teļu muskuļus, ko viņi nevēlas. Citi cilvēki cer, ka no kājām tie uzņems lielus kāju muskuļus .
Pastaigājam vajadzētu radīt liesus, garus muskuļus un tonizēt muskuļus, kas jums jau ir, nevis ražot apjomīgus muskuļus. Kultūrists Hugo Rivera apstiprina, ka jaunie gājēji var redzēt nedaudz palielināt to teļu izmēru, uzsverot nelielu .
Viņš saka, ka jums vajadzētu būt ģenētiski unikālam indivīdam, lai jūsu tēviņu muskuļi varētu ievērojami pieaugt, jo īpaši sievietēm. Bodybuilders nepieļauj teļu augšanu tikai staigā. Lai iegūtu šos rezultātus, viņi izmanto īpašas fiziskās aktivitātes programmas un stingru diētu.
Vai jūs no galvas braucāt lielos teļus?
Ja jūs domājat, ka teļi ir lielāki, tas ir jūsu ķermeņa attēla realitāte. Vai jūs tos izmērējāt, pirms sākat staigāt? Vai arī tas, ko jūs redzat spogulī, kad skatāties uz sevi?
Jebkurš muskuļš būs lielāks tūlīt pēc treniņa. Slodzes laikā muskulatūra pietūris, jo tā palielina asins apgādi ar sarkano šūnu skābekli un noņem enerģijas ražošanas blakusproduktus. Raugoties uz teļiem, vispirms paskatīties, nevis pēc garas pastaigas.
Rivera saka, ka teļu forma ir diezgan daudz noteikta dzimšanas brīdī. Jūs esat dzimis ar garāku vai īsāku apakšējo kāju, un teļu muskuļi ir lielāki vai zemāki.
Izvairoties no kalniem vai kāpnēm, var samazināties intensīvas īslaicīgas aktivitātes, kas var izraisīt lielu muskuļu veidošanos.
Tas, iespējams, ir tauki, nevis vēdera muskuļi zem tā
Lielākoties tas nāk no taukiem, kas pārklāj muskuļus, nevis muskuļus. Kā jūsu drēbes ir piemērotas, kopš jūs sākāt staigāšanas vingrinājumu programmu?
Vai jūs iegūstat vai zaudējat collas jūsu jostasvietā? Cilvēki pievieno papildu tauku visā ķermenī, kad viņi ķer pie svara pat vietās, no kurām jūs negaidītu. Piemēram, jūsu gredzeni un pulksteņa josla ir ērti, ja jūs svarā gūstat svaru un zaudē svaru. Tas pats notiks arī ar teļiem, kad jūs svara palielināt.
Iegūt un zaudēt tauku masu
Ar kāju programmu jums vajadzētu sadedzināt taukus, taču tikai tad, ja ēdat mazāk kaloriju nekā katru dienu . Ja vien neesat izsekojuši, cik daudz jūs ēdat, jūs varat ēst vairāk nekā jūs domājat. Jūs varat nomainīt taukus tikpat ātri, kā jūs to dedzināt. Daži pētījumi liecina, ka sievietes ēd vairāk, kad viņi izmanto vairāk. Ja jūs neesat izsekojis savu ēšanu, kad esat palielinājis savu kājām , sāciet uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai redzētu, kur jūsu uzturā var iekļūt papildu kalorijas.
Nepārtrauciet staigāt, ņemot vērā ķermeņa attēlu
Nekas nav pievilcīgāks par veselīgu spīdumu. Ne tikai ejot uzlabo jūsu fitnesa, bet arī samazina risku visām galvenajām slimībām, tostarp diabētu, sirds slimībām, insultu un vēzi. Minimālā dienas prasība ir no 30 līdz 60 minūtēm, lai samazinātu veselības risku. Neatcerieties, kā jūs domājat, ka izskatās.
Cilvēki vienmēr novērtē enerģisku, veselīgu cilvēku vai vienu, kas spēj atgriezties no veselības krīzes, ņemot vērā to vispārējo piemērotību.
Ja, kā jūs jūtaties par savām kājām, tas kaitē tam, kā jūtaties par sevi, tad ir vienkāršs veids, kā tos paslēpt. Valkā bikses Ir daudz jogas stila bikses, kas ir pieejamas kājām un vingrinājumiem ar plašākām kājām, lai paslēptu jūsu redzamās nepilnības. Lai kleita, izvēlieties garas liesas svārkus vai bikses, kas paslēps teļus un pagarinās jūsu līniju.
Bikses un zābaki, kas atbilst lielajiem teļiem
Ja jums ir lieli teļi, tas var būt izaicinājums, lai atrastu vēlamās zābakus un trikus, kas nav pārāk stingri.
Tiešsaistes iepirkšanās var atvieglot plaša bārda zābaku meklēšanu. Daudziem tiešsaistes pārdevējiem ir meklēšanas funkcija plaša tēla zābaki. Iegūstiet mērīšanas lenti un izmēriet savus teļus, lai redzētu, kādi izmēri jums būs nepieciešami. Jūs, visticamāk, atradīsit, ka katra kāja ir nedaudz atšķirīga, tādēļ novērtējiet abus.
Jūs varat meklēt brīvāk izmantojamās zeķes un bikses, kas vislabāk darbosies sporta zālē un ārā. Bieži vien tas ir tas, kas jums jāmēģina pirms pirkuma, vai arī, lai izmantotu tiešsaistes avotus, kas ļauj viegli atgriezties.
> Avots:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progresijas modeļi pretestības apmācībā veselīgiem pieaugušajiem. Medicīna un zinātne sporta un vingrinājumos . 2009. gada marts, 41. sējums, 3. izdevums, 687.-708. lpp.