Jums nav nepieciešama sporta zāle
Nesen es izlasīju rakstu par ekonomisko krīzi un iespējamiem personāla un ģimenes izdevumu samazinājumiem, ko daudzi cilvēki varētu izdarīt, reaģējot uz nenoteiktību attiecībā uz darbavietām, mājokļu kredītiem un vispārējām dzīves dārdzībām.
Viens no šiem izdevumiem bija sporta un sporta klubu dalība. Pēc manas pieredzes, pat labos laikos, daudzi cilvēki uzskata, ka šie izdevumi ir luksusa preces, un, viņuprāt, viņi var iegūt savu praksi kaut kādā citā veidā, ja tie ir vajadzīgi, lai gan daudzi to neapgrūtina.
Varbūt, ja viņiem būtu vairākas idejas par to, kā apmācīt mājās vai vismaz ārpus sporta vingrošanas zonas, viņi var tikai saglabāt labu darbu un sporta laiku, kas laika gaitā ir veidots sporta zālē.
Šeit ir dažas idejas, kas varētu palīdzēt jums saglabāt spēka apmācību, vienlaikus saglabājot budžetu.
Mājas sporta zāles
Tas, iespējams, nešķiet kā ietaupījumu avots, taču ieguldījumi labā mājās sporta zālē var ietaupīt naudu ilgākā laika posmā, atkarībā no jūsu sporta dalības izmaksām un mājas aprīkojuma.
Jūs varat izlasīt savus padomus par mājas sporta zāles izveidi un mājas sporta inventāra apskatu.
Tajā pašā laikā jums vajadzētu arī apsvērt, vai mājas sporta zāle strādās pie jums .
Hanteles apmācība
Hanteles ir vieni no ērtākajiem un daudzpusīgākajiem mācību līdzekļiem. Viņi ir lēti, mobili, ērti un viegli atrodami visos iespējamos svara līmeņos, kādi jums varētu būt vajadzīgi. Jūs varat tos izmantot efektīviem treniņiem mājās, vietējā parkā, ceļojot vai prom no mājām.
Šeit ir daži hanteles uzdevumi.
- Hanteles treniņu programma
- Hanteles Senioriem
- Top hanteles vingrinājumi
Ķermeņa svara vingrinājumi
Jūs varat veikt šos vingrinājumus gandrīz visur, kur jums ir maz vietas, un jums nav nepieciešams aprīkojums, jo jūsu ķermenis nodrošina pretestību.
Jūs varat koncentrēties uz savu kodolu un pievienot dažādus jūsu mājas treniņu, izmantojot vienkāršu izmantot bumbu, kas neizjauc banku.
Tālāk ir sniegti piemēri:
- Pushups uz pirksta vai ceļgaliem
- Squats
- Sienas un durvis tiek nospiesta un velk
- Lunges - uz priekšu un atpakaļ
- Siksna vai krēsls
- Teļa pacēlās
- Crunches
Pretestības joslas
Izturības joslas ir lētas, elastīgas lentes vai caurules, kuras var izmantot, lai izveidotu izturību. Šo vienkāršo rīku palīdzību var radīt apbrīnojami dažādi vingrinājumi.
Prezentācijas apmācības budžeta iespējas ir daudzas. Ja jums ir atmest sporta zāli, izmēģiniet dažus no šiem treniņiem, kas var viegli aizvietot daudzus sarežģītākus svarus un vingrinājumus vingrošanas zālē.
Arī mēģiniet izmantot budžetu papildu idejām.