Darbs ar picky eaters var būt nožēlojams gan bērniem, gan viņu vecākiem. Dažreiz bērni vienkārši ienīst dažu pārtikas produktu garšu vai tekstūru un pilnīgi atsakās viņus ēst. Daži bērni nevēlas izmēģināt kaut ko jaunu. Tad atkal dažiem bērniem tas var vienkārši justies kā ēst vai neēdot pārtiku, ir viena lieta, ko viņi var kontrolēt savā mainīgajā mazajā dzīvē. Neatkarīgi no iemesla, šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jūsu picky eater.
1 - nesāciet pārtikas cīņu
Tas ir stresa un nogurdinošs, un jūs esat neapmierināts. Jūs vienkārši saputojat jauku, veselīgu uzkodu, un jūs cerat, lūdzu, tikai vienu reizi, jūsu bērns ēdīs ar smaidu, vienlaikus spīdot ar pateicību par jūsu pūles.
Bet tas, šķiet, nenotiek, vai ne? Un jūs jūtaties, ka pazīstamais dusmas veidojas iekšā, un nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs kliedzat pie sava bērna. Un viņa kliedz, raudo un kliedz pie tevis.
Vieglai lietai, kas jādara, ir dot un ļaut jūsu mazulim ēst visu, ko viņa grib. Bet tas nevar būt taisnība, vai tas var būt?
Varbūt robežās tas ir labākais, ko darīt. Ja jūs domājat, ka viss veselais uzturs un jaunu pārtikas produktu izmēģināšana ir vērts cīņā, varbūt jūsu bērns mācās, ka ir vērts aizstāvēt viņa iepakoto maci un sieru uz vakariņām. Tātad kauja sākas, un neviens neuzvar.
Tāpēc neieejies cīņā ar savu picky eater. Paņemiet dziļu elpu, nododiet mac un siers (līdz šim), un izmēģiniet citu metodi, kā bērni var labāk ēst.
2 - esi lomu modelis
Mūsu bērni klausās, ko mēs sakām, un viņi skatās to, ko mēs darām, ieskaitot to, kā un ko ēst.
Tātad, ja jūs vēlaties, lai jūsu mazais puisis ēst viņa zirņus un burkānus , tas nozīmē, ka jūs arī labāk tos ēst. Apskatiet savu diētu un to, kā jūs ēdat. Vai katru dienu ēdat daudz augļu un dārzeņu un augstu šķiedrvielu pārtikas? Vai jūs izvēlaties grilētu vistu, nevis ceptu vistu, ja jūs ēdat kā ģimene? Vai jūs sūdzas par savu svaru bērnu priekšā, pēc tam paņemiet vistuvāko konfekšu bāru?
Veiciniet veselīgāku izvēli un lomu modeli saviem bērniem.
3 - izmēģiniet mazu garšu
Viens veids, kā padarīt savu picky eater būt nedaudz vairāk piedzīvojumu, ir piedāvāt nelielu atlīdzību par šāda kulināro risku. Veiciet spēli vai pārbaudiet Tiny Tastes.
Tiny Tastes ir degustācijas spēle, kurā bērni cenšas mazu ēdienu ēsmas, ko parasti viņiem nepatīk, un viņiem tiek uzlīmētas ikreiz, kad viņi ēd pārtiku. Galvenais ir atkal un atkal piedāvāt jaunu mazliet nepazīstamu ēdienu, līdz jūsu bērns to izmanto. Pēc tam, pēc vairākiem nibbles, viņa patiešām sāk patīk. Bet, esiet pacietīgi, vidēji desmit mēģina vismaz pirms bērna patīk jauns ēdiens.
Tiny Tastes iepakojumā ir instrukcijas, diagramma un uzlīmes. Viņiem ir arī pētījumi, lai parādītu, ka tas darbojas arī.
4 - sāciet ar cietiem dārzeņiem
Jebkura diēta tiks uzlabota, pievienojot vairāk veggies. Gan bērniem, gan pieaugušajiem ir nepieciešams vairāk, jo viņiem ir augsts vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzums, un tajās parasti ir mazāk kaloriju.
Protams, visvairāk picky eaters ienīst dārzeņus, tāpēc kā jūs viņiem ēst vairāk?
Mēģiniet sākt ar starchier un saldāks dārzeņiem, kas ir mazliet vieglāk jauniem garšas pumpuriem. Visi labie kandidāti ir kartupeļi , kukurūza , burkāni, zirņi un saldie kartupeļi. Jūs varat izmēģināt kaut ko līdzīgu Tiny Tastes metodi, vai arī jūs varat piedāvāt tikai nelielu porciju no jaunā dārzeņa kopā ar regulāru ēdienu. Ar pietiekamu ēdienreizes iedarbību lielākā daļa bērnu sāks ēst nezināmo ēdienu.
Iemesls, kas sākas ar starcheer vai saldāks dārzeņiem, ir laba ideja ir tāda, ka bērni bieži tos pieņems ātri, un tad mācīšanās ēst veselīgi kļūst par pozitīvu pieredzi. Tādējādi, cerams, ideja mēģināt kādu no šiem nedaudz rūgtu dārzeņiem nešķiet tik drausmīgi.
5 - Pievienojiet augļiem vai dārzeņiem pieņemamos ēdienus
Jaunu pārtikas produktu pievienošana pašreizējiem izlases veidiem varētu darboties dažiem picky ēdniekiem. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Viens no tiem ir tīrīt kaut ko līdzīgu cukini, ziedkāposti vai burkānus un līst tos mac un siers, spageti mērci vai kāds cits. Sneaky šefpavārs šo metodi izmanto mākslai.
No vienas puses, klejošana veggies ir lielisks veids, kā iegūt veselīgu barības vielu jūsu bērns, bet, no otras puses, tas var palīdzēt jūsu bērnam iemācīties mēģināt pieņemt jaunus pārtikas produktus. Tomēr kopumā tā nav slikta ideja, un tā var būt laba arī picky pieaugušajiem.
Cits veids, kā pievienot vecus mīļotājus jauniem ēdieniem, ir pievienot tos traukā, nemeklējot tos, vai nedaudz mainot garšu un tekstūru. Padomājiet par cukura vai špina pievienošanu mac un sieram.
Iespējams, vislabāk nevajadzētu pārsteigt savu mazuli ar jauno radīšanu. Runājiet ar viņiem par to un ļaujiet viņiem vispirms iegādāties ideju, un, iespējams, ļauj viņiem izvēlēties jaunu kombināciju, lai izmēģinātu sevi.
6 - Izmantojiet garšīgus topiņus un dipas
Toppings, mērces, mērces un mērces var pārveidot "Yucky" dārzeņus uz yummy uzkodām un ēdienreizēm. Sakiet brokoļus ar izkausētu sieru vai siera mērci un augstākās zaļās pupiņas ar bekonu. Padariet salātus ar saldiem piedevām, piemēram, franču vai krievu mērci, vai arī izmantojiet pārsēju kā krānu neapstrādātu veggies.
Zemesriekstu sviests ir labs virsu seleriju spieķi vai ābolu šķēles un vienkārša neapstrādātu burkānu var iemērkt hummu.
Pievienojiet nedaudz karameļu mērci ābolu šķēlēs, lai tas vairāk izbaudītu karameļu ābolu. Sniegiet zemenes un banānu šķēlītes ar nelielu šokolādes sīrupa vai ar jogurtu vai bļodā ar pienu.
Laika gaitā jūsu picky eaters iemācīsies izbaudīt šos pārtikas produktus bez visiem uzpūšamajiem. Vienkārši esi pacietīgs.
7 - Saikne ar pārtiku ar izklaidi
Dažos veidos, kā pagatavot ēdienreizus, ir arī cute plāksnes un tases, mākslas ēdienreižu ēdieni, veidojot nosaukumus savam mīļajam ēdienam vai izejot dažiem brīvdabas piknikiem. Varat arī, ka jūsu picky eater izvēlēties vienu ēdienu nedēļā vai mēnesī, ka viņš vai viņa vēlas izmēģināt, un padarīt to par jautru izaicinājumu.
8 - Atrodiet draugu
Dažreiz neatkarīgi no tā, cik grūti mēs mēģinām izskaidrot kaut ko saviem bērniem, viņi vienkārši atsakās klausīties. Iespējams, ka ziņojumam jābūt tādam, ka tas ir tuvu kādam citam, piemēram, uzticamam draugam vai vecākam brālim. Draugs vai brālis, kas arī nav nepatīkams ēšanas.
Uzkodu laikā uzaiciniet savus picky eaters draugus. Izmēģinot jaunus ēdienus kopā ar draugu, var palīdzēt jūsu picky eater atpūsties un saprast, ka jaunā pārtika nav daži briesmīgi. Ja viņa labākais draugs ir gatavs ēst, tas nevar būt viss slikts.
9 - Get Your Kid Cooking
Vēl viens labs veids, kā padarīt savu picky eater motivēts izmēģināt jaunu pārtiku, ir iesaistīt viņu šajā procesā. Bērni patīk ēst to, ko viņi dara, un ir labi sagatavot ģimenes ēdienus kopā.
Vai jūsu picky eater palīdz izvēlēties ēdienkarti nākamajām ģimenes pusdienām vai varbūt doties iepirkties ar jums. Vai arī vēl labāk, iegūstiet savu picky ēdītāju virtuvē, lai sāktu gatavot. Pat mazi bērni var palīdzēt, mazgājot, šķiro vai maisot, bet esiet uzmanīgi, lai tos noturētu no asiem nažiem un karstām plākšnēm.
Vārds no
Mēģinājums palīdzēt izpalīdzīgam ēdētājam var būt nomākts, bet ar šiem padomiem un daudz pacietību, jūsu picky eater būs galu galā. Ja jūs joprojām izjūtat neapmierinātību, pārliecinieties, vai runājat ar savu pediatru vai diētu, kurš specializējas bērnu veselībā.