Kā pilates var uzlabot galveno spēku un elastīgumu
Pilates sāka darboties tāpat kā daudzas fitnesa tendences, un daudzi no mums jautāja, vai tas būtu ilgstošs.
Mūsu uzmanības centrā ir savienot prātu un ķermeni un veidot spēcīgu pamatu pamatu , tas nav pārsteigums, ka Pilates ir ne tikai ap, bet katru gadu pieaug. Lai gan Pilates ir joga daudzos veidos, tai ir atšķirīga uzmanība un dažādi rezultāti.
Ja neesat to izmēģinājis, uzziniet vairāk par to, ko Pilates ir un ko tas var darīt jūsu labā.
Kas ir Pilates?
Pilates (izrunātais puh-LAH-teez) ir kaut kas līdzīgs joga šķērsošanai, izstiepšanai un fiziskām zināšanām. Pilates:
- Uzlabo ķermeņa izlīdzināšanu
- Stiprina abs , muguras un stabilizatora muskuļus
- Izstiepjas, nostiprina un atslāba jūsu ķermenis
- Kad tas tiek modificēts, tas ir pietiekami maigs grūtniecēm, tomēr pietiekami sarežģīts treniņiem.
- Ietver vingrinājumus, kas vērsti uz abs, muguru un kājām, padarot jūsu ķermeni spēcīgu un elastīgu.
Kamēr Pilates palīdz ar elastīgumu , stāju un izturību, tas nav daudz sirds vai spēka treniņa treniņu, tādēļ tam vajadzētu būt regulāri papildinājumam.
Pilates kustība
Tas, kas padara Pilates atšķirīgu no joga, ir tas, ka tā ir vairāk vērsta uz iegurņa grīdas, kā arī kodols stabilizēšanu un nostiprināšanu. Daudzās kustības laikā jūs turat savu ķermeni savā vietā, pārvietojot locekļus dažādos virzienos, kas izaicina jūsu līdzsvaru, izturību, stabilitāti un elastību.
Viens no Pilates pamatvirzieniem ir "100, kas izaicina jūsu abs un atpakaļ pavisam jaunā veidā, kad jūs pacelat kājas 45 grādu leņķī, vienlaikus nospiežot rokas augšup un lejup.
Pilates meklēšana jūsu apkārtnē
Ja jūs piederat veselības klubam, pārbaudiet aerobikas grafiku, lai noskaidrotu, vai ir iespējama Pilates.
Vai arī meklējiet Pilates studijas savā reģionā. Vēl viena iespēja ir izskatīt mājās paredzēto Pilates iekārtu savai mājas sporta zālei, ja dodas uz studiju, tas nav risinājums. Lielākajā daļā Pilates studiju jūs veicat treniņu speciāli izstrādātām iekārtām vai mat. Lielākā daļa pilates nodarbību šajās dienās ir pielāgotas matam un var izmantot citu aprīkojumu, piemēram, gredzenu, joslu, bumbu vai pat BOSU .
Pilates pie
Labākā vieta, kur sākt, ja esat iesācējs, ir ar mūsu pašu Pilates ekspertu Alycea Ungaro. Viņa zina visu, kas jāzina par Pilates. Šeit ir kur sākt.
- Palaišanas rokasgrāmata iesācējiem
- Pilates klases iesācējiem
- Top veidi, kā iemācīties pilates
- Pilates 30 dienu vingrinājumu plāns
Pilates Video
Video ir vēl viena lieliska iespēja, lai sāktu darbu ar Pilates. Zemāk ir daži lieliski līdzekļi Pilates videoklipiem:
- Collage Video ir jūsu pirmā pietura, lai atrastu milzīgu PIlates videoklipu klāstu.
- Videofitness.com piedāvā datubāzi video pārskatiem vairāk nekā 20 Pilates video.
- Pilates Anytime ir tiešsaistes Pilates treniņu, ko jūs varat darīt jebkurā laikā par maksu
- Fitnesa maisītājs piedāvā bezmaksas Pilates videoklipus
Tomēr jūs sākat, jūs atradīsiet, ka Pilates uzlabos jūsu ikdienas funkcionalitāti, uzlabojot savu stāju un elastību.
Jūsu ķermeņa ne tikai jutīsies labāk, jūsu prāts atcerēsies, kā atpūsties, un jūsu gars justies atjaunojies. Tomēr nedomāju, ka šis treniņš ir viegli. Pirmkārt, vingrinājumus var rasties grūti, jo jūsu ķermenis pielāgojas līdzsvarošanas un nostiprināšanas kustībām.
Sāciet lēnām un dodieties tikai tad, ja jūsu ķermenis tev liks. Viegli strādājiet pie sarežģītākiem vingrinājumiem un ievērojiet to, ko jūs darāt. Uzturēšanās brīdī palīdzēs jums maksimāli izmantot jūsu Pilates treniņu.