Ietaupi savu māju sporta zāle ar šīm precēm, lai paliktu nepatīkamas
Elastīga un attīstoša spēka un līdzsvara nostiprināšana ir vispārējās piemērotības, pozas un labas pastaigas veids. Šie priekšmeti var palīdzēt jums attīstīt elastīgumu, izturību un līdzsvaru.1 - vingrinājums
Neatkarīgi no tā, vai jūs to lietojat kā krēslu vai arī kā pamatni, kur veikt vingrinājumus un stiepes, vingrošanas bumba ir būtiska sastāvdaļa, kas stiprina un līdzsvaro iekārtas. Tas arī palīdz jums attīstīt savu līdzsvaru un paļāvību. Vingršanas bumbu var atrast jebkurā lielākajā fitnesa un veselības sadaļas mazumtirgotājā. Skatiet šo jogas treniņu, lai uzlabotu elastību un koordināciju.
Vairāk
2 - putu veltnis
Tas bija pirmais dzinējspēka stiprināšanas aprīkojuma elements, ko ieteica treneris. Augsta blīvuma putu veltnis tiek izmantots kā nestabila bāze, uz kuras jūs varat veikt vingrinājumus, kas ļauj stabilizēt muskuļus. Jūs varat to izmantot arī dziļā masāžas spiedienā, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu - divi lieliski ieguvumi. Jūs varat atrast putupolotus tiešsaistē vai jebkurā sporta vai fitnesa mazumtirgotājā. Uzziniet, kā to izmantot masāžai .
Vairāk
3 - BOSU balansa treneris
BOSU līdzsvara treneris ir nedaudz dārgāks, bet man patīk vingrinājumi trenažieru zālē. Varat veikt gandrīz jebkuru BOSU treniņu, piemēram, squats, crunches, hanteles, kā arī piešķirt tai papildu malu, kā arī apmācību jūsu līdzsvaru, proprioception un galveno spēku. Varat droši atrast BOSU sporta vai fitnesa veikalā vai nopirkt tiešsaistē. Šeit ir kā izmantot BOSU dažādiem treniņiem.
Vairāk
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Dodiet sev dziļu audu masāžu ar Yamuna Body Rolling tehniku. Mana masāžas terapija deva klases tehnikā, kurā jūs izmantojat ķermeņa svaru pret stingru bumbu, lai atbrīvotu muskuļu spriedzi. Es braucu kopā ar savu bagāžu, lai ceļojumā būtu laba masāža.
Vairāk
5 - bilances disks
J-Fit Fit disku var izmantot kā sēdekļa spilvenu, lai sniegtu tādas pašas priekšrocības kā vingrošanas bumba kā krēsls, bez dažiem trūkumiem. To var izmantot arī kā pamatu dziļumam, līdzsvaram un stiepšanās vingrinājumiem. Tai ir viena gluda puse un viena pietuvināta puse, kas nodrošina masāžu un vairāk uzdevumu treniņam.
Vairāk