Izmantojiet Just Dance Workout, lai zaudētu svaru mājās
Nepieciešams jautrs laiks zaudēt svaru? Vai meklējat radošu veidu, kā motivēt savus bērnus izmantot? Apskatiet Just Dance . Svara zudums patiešām kļūst jautri, kad jūs spēlējat spēli. Labākās pārdošanas video sērija ir pieejama dažādām platformām (piemēram, Wii, Playstation un Xbox). Jūs varat izmantot spēli, lai dejotu savā dzīvojamā istabā, sadedzinātu pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu svaru mājās , konkurētu ar draugiem vai iedvesmotu pusaudžus kustēties.
Kas ir tikai deju ?
Ir retos gadījumos, ja fitnesa vai svara zuduma eksperts iesaka video spēli. Bet Just Dance atšķiras. Šī pacilājošā spēle fiziskās aktivitātes kļūst par jautru, konkurējošu notikumu. Jūs sadedzināt kalorijas, palielināt muskuļu tonusu un uzlabot elastību , nejūtot, kā jūs trenējat. Nav garlaicības, un jūs nepārtraukti pārvietojieties, lai treniņš beigtu, pirms jūtaties kā vēlaties atmest.
Spēle ir arī viegli izmantot. Jūs vienkārši izvēlaties savu mīļāko dziesmu, paņemiet spēļu kontrolieri un sekojiet dejotājam ekrānā, lai uzzinātu deju kustības. Dejot solo vai greifers draugs (un citu kontrolieris), lai konkurētu. Jūsu deju rādītājs ir atkarīgs no tā, cik labi jūs sekojat deju rutīnam. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru , šis spēles elements ir kritisks. Jo vairāk jūs atkārtojat deju kustības, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt.
Varat arī sacensties ar dejotājiem, kas nav ar jums. Just Dance ļauj sacensties ar draugiem un ģimenes locekļiem dažādās vietās.
Kamēr jūsu draugiem ir Just Dance spēle un kontrolieris, viņi var spēlēt, sacensties un sadedzināt kalorijas ar jums.
Just Dance kopējās izmaksas ir atkarīgas no tā gada, kad iegādājaties. Pašreizējās spēles parasti maksā $ 60 vai mazāk un tās ir pieejamas Playstation, Switch, XBoxOne un Wii U. Vecākas spēļu versijas un spēļu lietotās versijas ir pieejamas tiešsaistē par mazākām naudas summām.
Jums ir jāizmanto kustības kontroles sensors, lai izsekotu jūsu kustību. Bet viedtālruņu lietotāji var lejupielādēt bezmaksas viedtālruņu lietotni, lai spēle spēles laikā varētu sekot jūsu deju kustībām.
Just deju dziesmas
Nav svarīgi, kāda veida populārā mūzika jums patīk. Just Dance dziesmas aptver visas pamatnes. Spēles un lietotne tiek nepārtraukti atjaunināta, lai nodrošinātu pašreizējo popmūzikas izvēli. Jūs atradīsit Just Dance dziesmas un produktus, kas izstrādāti jūsu bērniem. Jauniešiem ir pieejamas vairākas Just Dance Kids un Just Dance Disney Party versijas.
Ja jūsu mīļākā dziesma nav pieejama, jūs varat pieprasīt dziesmu, izmantojot spēles vietni. Tādā veidā jūsu Just Dance traklisti vienmēr ir pielāgoti ar mūziku, kas jūs motivē apgūt jaunas kustības, sadedzināt vairāk kaloriju un sasniegt svara zaudēšanas mērķi.
Just dejas svara zuduma padomi
Jūs varat sadedzināt līdz 200 kalorijām apmēram četrdesmit minūtēs, ja jūs dejojat par svara zudumu. Bet, ja jūs nopietni zaudējat svaru, jums ir jādara vairāk, nekā reizēm spēlēt spēli. Just Dance jālieto regulāri, vai tas ir jāiekļauj pilnā svara zuduma izmantošanas programmā.
- Just Dance (tikai) svara zudums . Izmantojiet spēli vismaz 3-4 reizes nedēļā 20-30 minūtes katrā sesijā. Ja esat jauns trenažieris , atlaidiet to viegli un spēli trīs reizes katru nedēļu izmantojiet 20 minūtes un pakāpeniski palieliniet savu izturību. Ja jūs izmantojat spēli solo, mēģiniet sazināties ar citiem tiešsaistē, lai saglabātu motivāciju un uzturētu sevi par atbildīgu. Vēl labāk, ja mājās esat bērni, lūdziet viņus palīdzēt. Spēlējot Just Dance kopā ir lielisks veids, kā modeli veselīgu uzvedību, palīdzēt jūsu bērniem uzturēt veselīgu svaru un mainīt savu ķermeni vienlaicīgi. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, pārliecinieties, ka katras sesijas beigās veicat dažus vienkāršus elastības uzdevumus .
- Just Dance apvienojumā ar citām aktivitātēm . Labākais veids, kā izmantot Just Dance svara zudumam, var būt tas, ka to var kombinēt ar citām fiziskām aktivitātēm. Piemēram, pirmdienās un trešdienās varat veikt pastaigu treniņu un pēc tam rīkot 30 minūšu Just Dance sesiju otrdienās, ceturtdienās un piektdienās. Ja jūs apvienojat dažāda veida fiziskās aktivitātes svara zudumam , jūs strādāties dažādās ķermeņa daļās un palielina kopējo sadedzināto kaloriju skaitu. Jūs pat varat pievienot mājas spēka treniņu, lai izveidotu liesu muskuļu un izveidotu rokas, kājas un abs.
Protams, jums nevajag video spēli, lai dega kalorijas, kamēr jūs dejojat.
Patiesībā, vienkārši dejojot savā dzīvojamā istabā (vai jebkurā telpā!), Var būt lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un noplūst taukus. Tātad, ja laiks ārā ir pārāk auksts vai ja jūs vienkārši esat garlaicīgi ar savu parasto rutīnu, satveriet savus bērnus, ielieciet kādu mūziku un dejojiet sev ātrākus svara zaudēšanas mērķus.