Bez modes, jums ir nepieciešama funkcija un komforts jūsu pastaigas apģērbu un rīku. Jūsu pastaigas apģērbs ir ērts un brīvs, lai jūs varētu pārvietoties. Un, lai gan daži priekšmeti var šķist laba ideja (piemēram, kokvilnas zeķes), tās patiesībā nav. Iepazīstieties ar to, ko valkāt un ko izvairīties, pirms sākat staigāt.
Zeķes
Izvēlieties: augstas tehnoloģijas šķiedras
Izvairieties: kokvilna
Jūsu zeķes būtu ērti, un mūsdienu darba zeķes, kas izgatavotas no CoolMax vai citām augsto tehnoloģiju šķiedrām, ir labāki nekā kokvilnas, kas uztur ādu pie ādas un ļauj blisteriem veidoties ātrāk.
Jūsu ejošās zeķes vajadzētu izgatavot no sviedru auduma. Viņiem vajadzētu būt anatomiski konstruētām, nevis caurules zeķēm, lai tie paliktu vietā pie kājām un papēža.
Jums ir dažas iespējas, kā nopirkt zeķes, tāpēc veiciet savu pētījumu !
Pastaigas bikses
Izvēlieties: sviedru auduma audums
Izvairieties no: Džinsa
Denim ir slikta pastaigas izvēle. Karstajā laikā tas ir smags un karsts, un tur sviest pie ādas. Nelabvēlīgos laika apstākļos tā sasniedz lietus, piemēram, sūkli. Ja jūs galu galā nokrāsosiet no sviedriem vai lietus, drīz jūs varēsiet sabojāt uz jūsu augšstilbiem un kājstarpes.
Tā vietā izvēlieties pastaigu bikses, kas izgatavotas no sviedru auduma .
Cepures, saulesbrilles un sauļošanās
Izvēlieties: slēgtas virsmas cepures, saulesbrilles, sauļošanās
Izvairieties: Visors
Gan vīrieši, gan sievietes, pārklāj galvu un plecus! Pastaiga stundu vai vairāk nodrošinās daudz saules iedarbības uz galvas, pleciem, kakla, muguras un šķelšanās. Jūs varat arī viegli pārkarst karstā laikā vai pārāk ātri atdzist aukstā laikā, ja jūsu galva ir tukša.
Atvērtā virsma neaizkavēs jūsu galvu - tā joprojām ir atvērta un var pārkarst, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai izvēlētos labu pastaigu cepuri un sekotu saules drošības praksei. Saulesbrilles āra pastaigai novērš acu UV staru iedarbību.
Krekli
Izvēlies: īsās piedurknes, sviedru materiāli
Izvairieties: Ādas baring topi
Jūsu pleciem pat tad, ja jūs lietojat labu saules aizsarglīdzekli, valkājot ādas barošanas tvertnes virsmu, ir pārāk daudz saules iedarbības. Tas viss papildina gadu gaitā, lai vecinātu ādu un paaugstinātu ādas vēža risku. Vislabāk valkāt īsās piedurknes kā saules aizsardzības līdzekli.
Ja jūs sēžat, jums vajadzētu ieguldīt CoolMax vai polipropilēna kreklus, lai dakts sviedri būtu prom no ķermeņa.
Slāņi
Izvēlieties: vienkārša slāņošanās sistēma
Izvairieties no pārāk daudz apģērba
Atkarībā no jūsu klimata, kleita slāņos, lai jūs varētu noņemt slāni, kad jūs uzkarsieties, ejot un nododiet to atpakaļ, ja jūtat vēsu. Ja jums ir silts, kad sākat staigāt, drīzumā būs pārāk karsts. Sāciet sajūta mazliet atdzist.
Ja jūs neplānojat paklupt sviedru, sistēma var būt tik vienkārša kā t-krekls, gaišs džemperis (vilna vai uz leju) un vēja necaurlaidīga jaka, kas arī var būt ūdensizturīga.
Ja vien jūs neesat ejot zemākai temperatūrai, tas ir viss, kas jums nepieciešams. Papildu komfortam pievienojiet cepuri, cimdus vai šalli.
Krāsas
Izvēlieties: krāsas un atstarojošas svītras
Izvairieties: viss melns, īpaši pēc tumša, un maskēties
Tērpšana, piemēram, ninja un pastaigas pēc tumša, ir nedroša modes izvēle. Automašīnas un velosipēdi neplāno jūs šķērsot ielas. Dodiet viņiem vismaz iespēju redzēt jūs. Pat dienā, ja jūs ejat gar ceļu, jums ir jābūt ļoti redzamam, tuvojoties automašīnām. Apģērba krāsošana vai pat maskēšanās (ja vien jūs neesat militārā vienībā) ir bīstama.
Izvēlieties savu pastaigu apģērbu, lai iekļautu vismaz vienu objektu spilgtā krāsā, ko var redzēt no priekšpuses un aizmugures. Vai vismaz nolietot atstarojošo drošības vestes vai nakts redzamības rīku . Par sevi es mīlu savus Glo Glovas cimdus, tos viegli lietot un grūti palaist garām.
Svars
Izvēlieties: Ātrums un attālums virs svara
Izvairieties: smagas kurpes, potītes vai roku svars
Vienkārši turiet pastaigas pa jebkuru infomerciālu, kas stāsta, ka smagie kurpes, potītes svars, roku svars vai svērtais veste ir tikai tas, kas jums nepieciešams, lai sūknētu jūsu kājām. Katrs medicīnas eksperts, ar kuru esmu konsultējies 12 gadu laikā, teica, ka, lai izvairītos no šādiem gadījumiem fitnesa ēšanas laikā, palielina traumu risku.
Roku vai kāju svari nav dabiski, un tie var izraisīt spriedzi. Iespējams, ka jūsu ķermeņa ķermeņa masa būs lielāka, taču ātrāk vai tālāk iet uz priekšu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Saglabājiet svarus, lai veiktu vienkāršu spēka treniņu dažas minūtes pirms vai pēc pastaigas, kad jūs varat to izdarīt ar pareizu stāju un formu.
Nesošās lietas
Izvēlies: Hip-pack un kabatas
Izvairieties: smagie mugursomas
Vai jums patiešām ir nepieciešams iepakot nedēļas ūdeni, pārtiku un apģērbu stundas ilgajai fitnesa staigāšanai? Jums tikai vajadzīgas dažas būtiskas lietas.
Mēģiniet nēsāt taustiņus un citus priekšmetus kabatās, gurnu pogas vai labi izstrādātu mazu mugursomu. Nēsājiet ūdeni, ja plānojat ejot pusstundu vai ilgāk, bez maršruta ar ūdeni. Ērts neliels mitrināšanas iepakojums ar iebūvētu ūdens pudeles turētāju.
Lai ko jūs esat valkā, noteikti valkā to pareizi, lai izvairītos no sāpēm.
Kurpes
Izvēlieties: Labi izstrādātas fitnesa kurpes
Izvairieties no: smagajiem zābakiem un flip-flops
Smagie zābaki var ilgt ar piespiedu gājieniem, taču tie nav domāti fitnesa staigāšanai. Saglabājiet smagos pārgājienu zābakus par situāciju, kāda tiem bija paredzēta, lai atbalstītu pārgājienu ar smagu mugursomu ar neapstrādātiem takām.
Fitnesa staigulīšiem ir nepieciešamas elastīgas zoles, lai pārvietotos ar kājām, kad viņi staigā pa solim. Atpakaļgaitas zābakos ir smagas, neelastīgas zoles, kas var nostiprināt muskuļu celmu.
Un flip-flops netika veikti fitnesa ēšanas. Tie nesniedz nekādu atbalstu, un tie neļauj jums atslābināties ar katru soli. Patiesībā jūs satrūdat, nevis staigājat. Saglabājiet tos vasaras jautrībai, kas neietver jebkuru distanci. Ja jums patīk pirkstu gaisotne, ieguldiet pāris labi izstrādātās pārgājienu sandales .