Kāpēc tu trenējies? Ja jūs neizmantojat , varbūt jums rodas jautājums, kāpēc citiem cilvēkiem tas ir tik vienkārši, kamēr jūs ar to cīnās.
Katrā ziņā, nosakot, kāpēc mēs darām to, ko mēs darām, ir viena lieta, ko zinātnieki vienmēr interesē, un to interese var palīdzēt pārējiem mums saprast, kā turpināt savu darbību un veselību.
Vingrinājumu psiholoģija
Izpētes psiholoģijā, kas publicēta 2006. gada IDEA Fitnesa žurnālā, eksperti Jim Gavin, Madeleine McBrearty un Daniel Sequin pārskatīja vairāk nekā 250 pētījumu par fiziskās aktivitātes psiholoģiju, lai mēģinātu noskaidrot, kas motivē mūs, kāpēc un kā mēs piedalāmies nodarbībās, kā mēs veidojam vingrinājumu un dažus no mazāk zināmiem fiziskās aktivitātes ieguvumiem .
Pārskatot dažus no šiem pētījumiem, viņi uzdeva vairākus interesantus jautājumus:
- Vai vecums mainās, kāpēc mēs trenējam?
- Vai aerobika dod sievietēm vairāk apmierinātību ar ķermeņa nekā joga?
- Vai jaunie vīrieši izmanto tādu pašu iemeslu dēļ kā vecāki vīrieši?
- Vai tiešām ir svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kurus jums patiks?
- Vai cilvēki, visticamāk, pielīp savu treniņu, ja viņi izmanto biežāk vai retāk?
Veiksmi, kā palikt motivēti
Papildus zinātniskiem pētījumiem, kas mums liecina, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu impulsu.
Ir normāli, ka pēc dažām nedēļām rožu ikdienas sajūta, ka uztraukums izbalējas, tāpēc ir labi sagatavoties tam.
Ņemiet kādu laiku, lai pierakstītu iemeslus, lai turpinātu izmantot, kamēr jūs joprojām esat savā treniņā . Saglabājiet šo sarakstu ērti un atsaukties uz to, ja jūs kādreiz esat nonācis izlaižot treniņus vai atradīsiet apmierinājumu . Dažas idejas:
- Tas liek man justies labi par sevi
- Man patīk, cik stipra un fit es jūtos
- Man tas patīk, kad tas ir beidzies
- Man patīk, cik enerģisks es jūtos
- Tā uzskata, ka ir labi zināt, ka es kaut ko darīju labi
- Tas man palīdz zaudēt svaru
- Tas man palīdz labāk gulēt
- Es jūtos labi, kad mans ārsts jautā, vai es veicu, un es varu pateikt "jā"!
Un, vairāk nekā tas, padarot izmantot paradums ir labākais veids, kā veidot šo vingrinājumu impulsu. Dažreiz jūs varat runāt sev par treniņu, atgādinot sev, cik labi tas jūtas, bet lielāko daļu laika? Tā ir laba vecā disciplīna, kas izpaužas jums iet.
Tev kā zobu tīrīšana, ja tu zini, ka tu vienmēr uzliek savu treniņu uz pirmās lietām no rīta, tad ar to pieradini un jums nav tik daudz enerģijas, lai motivētu sevi izmantot.
Visbeidzot, nevajag gaidīt brīnišķīgo laiku , jo tas neeksistē. Ideāls laiks ir tagad, neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē. Mēs bieži sakaim, ka mēs sāksim trenēties, kad lietas palēnināsies, bet vai viņi kādreiz faktiski palēnināsies? Nē, pagriezieties laiku tagad, un tas dos jums pārliecību zināt, ka jūs patiešām varat turpināt izmantot, pat ja dzīve kļūst traki.
Padariet savu treniņu piemērotu jūsu dzīvi tā, kā tas ir tagad, un jūs atradīsiet, ka veiksmīgi īstenojiet.