Ja jūs pierakstīties karstā joga klasē, cik karsts tas būs? Atbilde lielā mērā ir atkarīga no konkrētā joga veida, kuru jūs mēģināt. Jūs noteikti būsiet ar svīšanu kādā no zemāk aprakstītajām klasēm, bet starp 108 un 95 F liela atšķirība.
Jūs nevarat saprast, ka viss siltums nav radīts vienāds. Dažās karstajās studijās ir modernā siltuma avots, savukārt citi mēdz apiet dažus telpu sildītājus un to dēvē par labu.
Daži no tiem arī kontrolē telpas mitrumu, padarot to vienmērīgāku. Katrs no šiem faktoriem ietekmēs to, cik patiešām telpā karsta.
Pirms karstā klases vai jebkura joga klases mēģinājuma šajā jautājumā ir ieteicams pārbaudīt savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots jums. Un pārliecinieties, ka dzer ūdeni pirms un laikā karstu nodarbības! Šeit ir siltuma indekss sešiem no populārākajiem karsto stilu veidiem.
Bikrams
Visizplatītākais karstā jogas veids ir Bikrams, kurā studijas tiek apsildītas līdz 105 F un 40% mitruma. Bikrama jogu definē 26-pozu sērija, kas vienmēr tiek veikta tādā pašā secībā. Klases, kas atdarina Bikrama secību (un ir gatavas iesūdzēt par to), arī siltums būs aptuveni 105.
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa studijas, kuras galvenā mītne atrodas Bostonā ar saistītām studijām vairāk nekā 20 citās ASV valstīs, māca baronu Baptiste stila karstās plūsmas jogu.
Klases ir apsildāmas līdz apmēram 95 F, lai atvieglotu stiepšanu.
CorePower joga
Šajā populārajā studiju ķēdē to izvēlnē ir daudz dažādu klašu, katrai no tām ir sava vēlamā temperatūra. CorePower Joga 2 (C2) klase, kas ir to visu līmeņu karstās plūsmas klase, tiek mācīta telpā, kas uzturēta no 93 līdz 98 F.
Viņu karstā joga ir 26 pozās 105 F telpā (labi pazīstama?).
Evolation Joga
Šis strauji augošais stils var piedāvāt studijas ASV, Dienvidamerikā un Austrālijā, kā arī papildu filiāles Eiropā un Āzijā. Līdzdibinātājs Marks Drosts kādreiz bija vecākais Bikram instruktors. Evolation iemāca Bikram secību zem moniker Primārās karstās sērijas (jūs varat atcerēties saistīto autortiesību prātu) pie 105 F. Viņu citi piedāvājumi svārstās temperatūrā no 75 līdz 90 F.
Moksha joga / Modo joga
Šī Kanādas franču baznīca, kurā atrodas astoņas ASV valstis (un skaitīšana), saglabā "zaļās" klases 103 F klasēs. Moksas secība vienmēr ir vienāda ar 40 pozām, kas aizņem apmēram 90 minūtes. Studenti, kuriem ir īss laiks, var saīsināt 60 vai 75 minūšu secības versiju, savukārt vinisasa lietotājs var izmēģināt plūsmas versiju.
Joga uz cilvēkiem
Šī strauji paplašināšanās ziedojumu studiju ķēde ar vietām austrumu un rietumu krastos, slavenā Bikramas autortiesību pārkāpuma vieta ir ārpus tiesas, piekrītot pārtraukt Bikrama sērijas mācīšanu. Joga "The People" studijās tagad piedāvā tradicionālās karstā jogas nodarbības 105-108 F.