Amatieru un elites izturības sportisti nepārtraukti meklē jaunus veidus, kā ātrāk atgūt un konkurēt grūtāk un ilgāk. Daži no viņiem ir pievērsušies sāpju novēršanai bez receptes, lai palīdzētu samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa un palīdzības atgūšanu. Pavisam nesen izturības sportisti ir lietojuši ibuprofēnu un citus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NSPL) pirms sacensībām un sacensībās, cenšoties konkurēt ar visaugstāko intensitāti ilgākā laikā.
Bet vai tas darbojas un vai tas ir drošs?
NSPL ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tajos ietilpst aspirīns, ibuprofēns (Advil un Motrin), naproksēna nātrija sāls (Aleve) un ketoprofēns (Orudis KT). NSPL neļauj organismam ražot prostaglandīnus. Prostaglandīni ir vielas, ko dabiski ražo organisms, kas darbojas kā mediators dažādām fizioloģiskām funkcijām, tai skaitā aizsargājot vēdera oderi un regulējot asinsspiedienu. Viņi arī mediē sāpes un iekaisumu.
NPL aizvieto visus prostaglandīnus; tie, kas izraisa sāpes, kā arī tie, kas aizsargā vēdera uzliku. Tādēļ, lietojot NSPL, dažreiz var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai kuņģa-zarnu trakta (GI) asiņošanu. Ilgstoši lietojot NPL, palielinās kuņģa kairinājuma vai GI asiņošanas risks.
NSPL un atlētisks veikums
Vai NPL lietošana patiešām uzlabo sportisko sniegumu? Vai tas novērš vai samazina muskuļu sāpīgumu ? Līdz šim pētījumi neatbalsta NSPL lietošanu sportistiem.
Lūk, ko viņi līdz šim atraduši.
Vairākos pētījumos ir konstatēts, ka ibuprofēna lietošana nav tik efektīva, un brīdina, ka tas var maskēt sāpes, kas var palielināt traumu risku.
Vienā pētījumā tika secināts, ka 400 mg ibuprofēna lietošana četras stundas pirms nodarbības samazināja muskuļu sāpju uztveri, taču faktiski neiejauca muskuļu šūnu traumas, kā to liecina kreatīnkināze, muskuļu šūnās atrasta olbaltumviela, kas izdalās, kad tiek ievainoti.
Turpmākie pētījumi ir brīdinājuši, ka NPL lietošana ultra distancēšanās laikā, piemēram, Ironman triatlons, ir saistīta ar paaugstinātu hiponatriēmijas risku. Pētnieki uzskata, ka šis efekts, iespējams, ir mainījusies nieru (nieru) funkcija. Problēmas, kas saistītas ar mainītām nieru funkcijām sportisti, nav grūti iedomāties. Slikta šķidruma transportēšana un ierobežošana var izraisīt dehidratāciju, hiponatriēmiju un galēju nieru mazspēju.
Visvairāk pārliecinošs reālās dzīves pētījums, iespējams, bija tas, kas tika veikts 100 jūdžu rietumu valstu taku sacīkšu laikā. Pētnieks Deivids Neimans izmēģināja ibuprofēna lietošanu grūts sacīkstēs, pētot skrējējus trijās grupās: kontroles grupa, grupa, kas lietoja 600 mg ibuprofēna vienu dienu pirms un sacensību dienā, un grupu, kas lietoja 1200 mg ibuprofēna vienu dienu pirms un sacīkstes dienā.
Pētījuma rezultāti:
- Abās grupās, lietojot ibuprofēnu, bija paaugstināts marķieru (seruma C reaktīvo olbaltumvielu, plazmas citokīna un makrofāgu iekaisuma olbaltumvielu) līmenis plazmā muskuļu bojājumiem.
- Ziņots, ka aizkavēta muskuļu sāpīgums visās grupās bija vienāds.
- Seruma kreatīnkināzes līmenis visās grupās bija vienāds.
- Sacensību laiki grupu starpā neatšķīrās.
- Uztveres intensitātes vērtējumi grupām neatšķīrās.
Bottom Line
Apakšējā līnija bija ibuprofēna lietošana ar izturības sportistiem, neietekmēja veiktspēju, muskuļu bojājumus vai uztvertā sāpīgumu, bet tas bija saistīts ar paaugstinātu iekaisuma un šūnu bojājumu indikāciju. Tas ir pamatots pieņēmums, ka NPL lietošana pozitīvi neietekmē sporta sniegumu. Patiesībā tas var nopietni apdraudēt veselību dažiem izturības sportistiem.
Kad ir droši lietot NPL?
Sāpju mazināšanas līdzekļu, tostarp NSPL, lietošana pēc intensīvas fiziskās aktivitātes ir jārezervē mēreni. Pareiza uzkarsēšana un labs sporta uzturs, ieskaitot adekvātu hidratāciju, var būt svarīgāki, noderīgāki un noteikti drošāki, lai samazinātu sāpīgumu nekā jebkuras zāles.
Avoti:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Ibuprofēna ietekme uz fiziskās slodzes izraisītu muskuļu sāpīgumu un muskuļu bojājumu indeksiem.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Izraudzīto fizisko aktivitāšu un ibuprofēna izolēta un kombinētā ietekme uz aizkavētu muskuļu sāpīgumu. Sporta zinātnes žurnāls. 2005. gada augusts; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NPL lietošana palielina hiponatriēmijas rašanās risku Ironman triatlona laikā. Medicīna un Zinātne Sports un vingrinājumi. 2006. gada aprīlis; 38 (4): 618-22.