Paātrināt ar labajām kājām
Neļaujiet jūsu apaviem palēnināties, kad vēlaties staigāt ātrāk . Tagad ir laiks nopirkt kurpes, kas palīdzēs jūsu kājām virzīties caur jūsu solis. Jūs atradīsiet, ka smagas, stingras kurpes nedarbosies pastaigāšanai ātri.
Apavi pamatiem par pastaigām ātrāk
Sāciet ar pamatiem. Vai jūs pārprotat , kas norāda, ka jums ir nepieciešami kustības vadības kurpes ? Vai jums ir neitrāla gaita un var valkāt vieglus neitrālos kurpes ?
Ja tev agrāk neesat analizējies, tad ir pienācis laiks, lai atrastu nopietnu apavu veikalu savā reģionā, kas tevi novērtēs kā daļu no sava pakalpojuma. Viņi skatīsies, kā staigāt un palaist, un pat varēsiet ierakstīt video par skrejceliņu. Tas ļaus viņiem vadīt jūs kustības kontroles kurpes pret neitrāliem kurpes.
Skriešanas apavi un pastaigu apavi ātrai pastaigai
Neuztraucieties, lai uzzinātu, ka ātrās pastaigas var labāk izmantot skriešanas apavus, nekā kurpes, kas saucas par kājām. Daudzām tā dēvētajām kājām apaviem nav tāda dizaina un tehnoloģijas, kas vajadzīgas ātrākai pastaigai. Tās bieži tiek veidotas tā, lai tās būtu stabilas, ērtas un pārdotu par zemāku cenu. Ir daudz vieglāk atrast treniņbraucējus, kas atbilst profilam, kas vajadzīgs pastaigas solī.
Cits apavu veids, kas jāizvairās, ir pārrobežu treniņu kurpes. Šis apavu veids ir izveidots tā, lai tas būtu stabils un neelasts spēka treniņiem, un tas nepalīdzēs jūsu soļus.
Jums ir nepieciešamas elastīgas kurpes pastaigai ātri.
Elastīgums ir ātru pastaigu apavi
Ātrāk staigājot, jūsu kājene izliek cauri pakāpienam, ritinot no papēža līdz kājām. Jūsu kurpes ir jābūt pietiekami elastīgām , lai saliektu to ar dabisko kustības pēdu, nevis būtu stingrs un neuzkrītošs. Jūsu ātrajai kājām apavu vajadzētu saliekties pēdu bumbiņā, un jums vajadzētu būt iespējai to nobīdīt no vienas puses uz otru.
Bet pārāk liela elastība var būt arī problēma. Minimālistiskie kurpes, kas nesniedz nekādu atbalstu, var nebūt pareizā izvēle, jo īpaši pēc vecuma. Ja jūs varat saliekt apavu pilnīgi pusi, tas var būt pārāk mazs. Bet tas ir kaut kas, ko vēlaties eksperimentēt īsāku pastaigām.
Plakani kurpes ar mazu papēžu astiņu
Klasiskām sporta kurpēm ir augstāks papēdis, lai līdzsvarotu kāju streiku, kad skrējēji nokļūst vidusdaļā vai priekšā. Tā kā gājēji streiku ar savu papēdi, viņi vēlas tikai nelielu augstuma atšķirību starp papēdi un pēdas bumbu.
Slimnieku minimālās apavu tendences rada arvien vairāk apavu ar zemu papēža astiņu vai nobīdi, kas vairāk atbilst staigulīšu vajadzībām. Kā ātrs staigātājs, jūs vēlaties izvairīties no kurpēm ar lielu papēža astiņu vai nobīdi. Jūs to ne vienmēr varat noskaidrot, skatoties uz kurpēm, jo dizainparaugi var paslēpt patiesību. Jautājiet pārdevējam vai konsultējieties ar apavu ražotāja produkta informāciju.
Neviena uzliesmojoša papēdis, kas vajadzīga ātrai pastaigai
Uzliesmojošie papēži nodrošina stabilitāti, un jūs redzēsiet dažus ļoti agresīvus uzliesmojošus papēžus uz taku skriešanas apavus. Bet staigulīši streiko ar papēdi, un stingrs izliekts papēdis nav laba piezemēšanās zona pastaigas solī.
Patiesībā apavu, kas paredzēta pastaigai, būtu nedaudz zemādas papēža. Tos būs grūti atrast uz skriešanas apaviem, bet jūs to varat atrast dažās kājās.
Spilvenu nepieciešamība atkarīga no jūsu attāluma
Ātrā pastaigā jūs vēlaties vieglu apavu, taču tai ir jābūt pietiekami mīkstai, lai jūsu kājas neatspēlētu no trieciena. Jūsu mīkstais spilvenu daudzums būs atkarīgs no nobrauktā attāluma, ar kuru jūs staigājat ar katru treniņu. Ja jūs saglabājat pastaigas 3 jūdžu attālumā vai mazāk, jums būs nepieciešams mazāk amortizācijas. Bet, ja jūs ejat 6 jūdzes vai apmeklē pusi maratonu vai maratonu, jums ir nepieciešams kurpes ar vairāk amortizācijas spilvenu, un tām vajadzētu izvairīties no sacīkšu dzīvokļiem un minimālistiem, kas nav aprīkoti ar apaviem.
Šajā treniņa garumā jums būs nepieciešams mazāks spilvens.
Kā vajadzētu izmantot ātru pastaigu apavu?
Pareizi aprīkota apavu vieta atstāj istabu pie kājas, lai jūsu kājām paplašinātu, kā jūs staigāt, un jums nevajadzētu justies pārāk ērti fit jebkurā jūsu kājas vietā. Tāpat arī apaviem nav jābūt nesegtai. Ja jūsu kājām ir pārāk daudz iespēju pārvietoties, jūs varat beigties ar blisteriem . Veikt kurpes pēc tam, kad 30 minūtes vai ilgāk esat iztērējis kājās, lai viņi būtu tādā stāvoklī, kādā viņi staigā. Plāno iegādāties kājāmgājēju apavus, kas ir lielāki par jūsu kleita kurpes, līdzīgi kā pilna lieluma izmēra.
Ātrās pastaigas kājiņas
- Lielākās sacīkšu sacīkstes: nopietnām sacīkstēm šīs apavi ir ļoti viegli un elastīgi.
- Vispopulārākās veiktspējas treniņu kurpes : ja jums ir neitrāla gaita, šie vieglie apavi ir laba izvēle pastaigai ātrāk.
- Visbiežāk izvēlētie kurpju kustības kontroles elementi : ja jūs pārņemat, šīs kurpes var nodrošināt korekciju jūsu gaitai. Viņi mēdz būt stingrāki un smagāki, bet, ja tie ir vajadzīgi, tie ir labas izvēles iespējas.
Vārds no
Jūsu kājāmgājēju apavi ir galvenie pārnesumu posteņi, kājām. Pavadiet laiku, apspriežot to, kas jums nepieciešams, ar personālu top-notch darbojas veikals, lai jūs varētu saņemt piemērotu pareizo kurpes. Neapcietieties ar pāri, kas marķēti gājējiem, kuriem nav elastības, kas jums nepieciešamas ātrai soli.