Sasniegt ķermeņa tauku procentu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam
Dažos sporta veidos ķermeņa tauku masa ne vienmēr ir rezultāts. Tie ir galvenokārt stacionārie sporta veidi vai sporta nodarbības, kurās ir tikai gadījuma rakstura kustības prasības. Piemēri ir loka šaušana, šaušana, boulings, mazāks golfs un daudzi citi, kurus var raksturot kā "sporta". Tomēr pat šajos sporta veidos ķermeņa tauku pārsvars var nozīmēt mazāku fizisko sagatavotību un izturību , kas var samazināt vispārējo sniegumu ilgstošos konkurences formātos.
Sportiskajā dzīvē, piemēram, izturības ritošajā un riteņbraukšanas procesā, zems ķermeņa tauku līmenis (<7% vīriešiem un <12% sievietēm ir bieži), un pieticīga muskuļu masa parasti tiek uzskatīta par izdevīgu, jo šī ķermeņa kompozīcija palielina jaudas un svara attiecību un, iespējams, palielinās ķermeņa siltuma izkliedēšana. Kultūrists centīsies vēl mazāku ķermeņa tauku procentuālo daļu .
Peldētāji ir nedaudz paradoksāli, jo pat ar tādiem pašiem enerģijas patēriņa izdevumiem dažiem sporta spēlētājiem, kas nav ūdens sporta veidi, tie parasti satur vairāk tauku, neietekmējot efektivitāti, varbūt uzlabojot flotāciju. Pat ja pārmērīga ķermeņa tauku ietekme uz peldes veiktspēju. Tas ir atkarīgs no individuālajiem treneriem un padomdevējiem, lai novērtētu ķermeņa tauku prasības dažādos peldēšanas pasākumos.
Kontaktu sporta veidos, piemēram, futbolā un regbijā , atsevišķi ķermeņa tauku līmeņi konkrētās komandas pozīcijās var uzlabot sniegumu, savukārt citās tā var pasliktināt veiktspēju. Spēlētāji, kuri ir lielie aizsardzības spēlētāji, parasti pieprasa lielākus un, iespējams, vairāk tauku, lai atturētu cīņu un pasargātu sevi no savainojumiem.
Uzbrukumam aizvainojošiem mugurkauliem bieži ir jābūt ātram un mobilajam, lai ātri mainītu ātrumu un ātrumu. Ķermeņa taukiem parasti jābūt mazākam par 10% elite vīriešu mugurā un zem 15% lielajos aizsardzības vīriešos. Izņēmumi noteikti pastāv, un korekcijas atbilstoši ģenētikai un izrādes ir piesardzīgas.
Muskuļi
Lielākā daļa muskuļu nav sinonīms spēka vai spēka ziņā: tas ir atkarīgs no darbības intensitātes un ilguma, kā arī no apmācības. Jauda un izturība sprintam vai pacelšanai pa spēkiem acīmredzami nav tāda pati kā spēks maratona vai izjādes Tour de France.
Lai kāda būtu saistība starp muskuļu masu un vispārējo sportisko sniegumu, ir skaidrs, ka galvenā prasība ir daudziem sporta spēlēm, piemēram, laika, ātruma un tehniskās prasmes. Meklējot pareizo muskuļu līdzsvaru optimālai veiktspējai jebkurā konkrētā sportā, tas ir kaut kas arheoloģiska zinātne.
Pārāk smags vai pārāk gaišs
Sekas, kas saistītas ar optimālu svaru, ir vienādas ar potenciālajām nepilnvērtīgām zināšanām un ideālu svaru. Sievietēm-sportistiem, kas strādā bez traucējumiem, ir trīs sekas: traucējumi, hormonu disregulācija un kaulu blīvuma pārkāpumi.
Pat ar ne-sportistu svara zuduma programmām ēšanas traucējumi, kuru rezultātā tiek zaudēts pārāk daudz ķermeņa tauku, var izraisīt hormonu traucējumus un hroniskas slimības, īpaši sievietēm. Pielāgotais izskats, ko kādā no šarmu aprindās meklēja un ko popularizēja daudzas slavenības, varētu būt bīstams mērķis tiem, kuriem ir dabiskāk izturīga ķermeņa forma.