Bieži sastopamā sūdzība ir sāpes uz pēdas augšpusē, tieši zem jūsu saitēm. Daudzos gadījumos sāpes uz pēdas augšdaļas ir saistītas ar plaukstu cīpslu iekaisumu, kas stiepjas gar kājas augšpusi un dod jums iespēju iztaisnot pirkstu pirkstiņus. Šo cīpslu iekaisumu sauc par mutes tendenci.
Simptomi
Ja jūs nodarbojat ar elpošanas tendonītu, jūs sāpēsiet sāpes jūsu kājas augšdaļā, kā jūs izmantojat.
Jūs varat redzēt pietūkumu jūsu kājas augšdaļā un novērot lielu triecienu kaut kur gar cīpslu.
Vienkāršs tests, lai noskaidrotu, vai sāpes augšstilbā jūsu kājās ir plaukstas tendonīta rezultāts ir fiksēt jūsu kāju uz leju un nospiest uz leju pirkstiem. (Tas ir efektīvāk, ja jums kāds cits sniedz pretestību uz jūsu pirkstiem, nevis dara to pats.) Tad mēģiniet pacelt pirkstiem pret pretestību. Ja jūs, sajūtat sāpes pēdu augšdaļā vai pa ekstensora cīpslu, kad jūs to darāt, tad visticamāk nodarbosies ar elpošanas tendonītu.
Cēloņi
Daži kopīgi faktori, kas var izraisīt ekstensīvo tendonītu, ir ļoti saspringti teļu muskuļi , pārtēriņa un kāju arkas krišana.
Extensor tendinītu var izraisīt arī lentes jūsu kurpes pārāk stingri vai valkā kurpes, kas ir pārāk mazs vai neatbilst pareizi. Pārbaudiet savu treniņu kurpes, lai redzētu, vai tie rada spiediena punktu jūsu kājas augšdaļā.
Dažām skrējējiem ir problēmas, kas saistītas ar neapkurināmiem apaviem, tādēļ pārliecinieties, ka esat valkā ērti kurpes, kas ir piemērotas pareizi, kad jūs nedarbojat.
Cits iespējamais cēlonis varētu būt pārmaiņas jūsu ieradumos vai apmācībā. Veicot daudz kalnupejas, it īpaši uz skrejceliņa, jūsu kāju ekstensora cīpslas var pastiprināt stresu un izraisīt iekaisumu.
Ārstēšana
Vieglai izstiepšanas tendonīta gadījumā visefektīvākās ārstēšanas metodes ir jūsu tievā muskuļa stiepšana un iekaisuma samazināšana ar ledu vai pretiekaisuma līdzekļiem (konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, vai Jums vajadzētu lietot pretiekaisuma līdzekļus.) Papildus jūsu teļu izstiepšanai jūs varat arī izmēģiniet pašmasu, izmantojot putu veltni vai citu masāžas rīku. Kad extensor cīpslas vairs nav iekaisušas, jūs varēsiet palaist relatīvi bez sāpēm.
Varat arī mēģināt nomainīt savu apavu lentes modeli un nedaudz atlaidināt savus mežģīnes. Lai atvieglotu spiedienu uz kājas augšdaļu, mēģiniet lentīt jūsu kurpes pāri kurpju mēlei kāpnēm, nevis tipiskā krosa šķērsgriezumā.
Dažos ekstremālos gadījumos podiatrs var ieteikt ortopēdijas pēc pasūtījuma vai citu ārstēšanu, it īpaši, ja jūs nodarbojat ar kritušajām arkām.
Parasti ir droši braukt cauri kāju ekstensora tendinīts, ja sāpes ir vieglas un tas neietekmē jūsu gaitu. Ja jūs atradīsiet, ka skriešana ir pārāk sāpīga, pat pēc tam, kad esat mainījis apavu lentes, no jauna jāpārtrauc pāris dienās, pirms mēģināt to atkal mēģināt. Tāpat kā daudzi nepilngadīgie, kas strādā ar pārmērīgu asinsspiedienu, extensor tendinīts bieži izzūd pēc dažām atpūtas dienām, jo īpaši, ja jūs agrāk nozvejojat.
Kas tas ir, ja tas nav kāju ekstensors Tendonīts?
Ja pēc iepriekš minēto procedūru izmēģināšanas jūsu sāpes neiziet prom, jums var būt problēmas ar citu ievainojumu vai stāvokli. Citus ar līdzīgiem simptomiem saistītus simptomus var raksturot arī plakstiņu stresa pārrāvumi, netipiska podagra un deģeneratīvs artrīts. Lai noteiktu precīzu diagnozi un nākamās darbības, konsultējieties ar savu podiatāru vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Avots: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org