Cienījamā tante joga
Es rakstu jums, jo mana pēda bieži krampj joga klases laikā, it īpaši tādās formās kā balodis un varonis, kur pēda ir pakauta. Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai novērstu šos krampjus? Viņi ir sāpīgi un nedaudz apgrūtinoši.
Cienījamie Footie!
Jūs noteikti neesat viens, kas cieš no kāju krampjiem jogas klasē. Un šie krampji ir killer!
Pat pati teta Joga, kā zināms, sāpinās no viņiem, jo īpaši, kā jūs to pieminat, tādos veidos, kur pēdas augšdaļa atrodas uz grīdas. Tas, iespējams, ir tādēļ, ka šī pozīcija izstiepj jūsu kāju muskuļus tādā veidā, ka to neizmanto. Pat ja jūs darāt daudz joga, laika daudzums, ko jūs pavadat kopā ar zemāk piestiprināto pēdu, ir diezgan mazs, tādēļ krampji joprojām var ietekmēt pat visvairāk veltītās jogas skolēnus. Cilvēki ar plakanajām kājām (tas ir man!) Šķiet īpaši ietekmēti.
Jūs varat mēģināt novērst krampjus, dzerot vairāk ūdens, jo ir zināms, ka dehidratācija izraisa muskuļu krampjus. Var arī palīdzēt ēst ar kāliju bagātu pārtiku, piemēram, banānus, jo zemais elektrolītu līmenis var izraisīt krampjus.
Jūs varat arī iekļaut jogas iesildī dažus kājenes, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas gatavākas neatkarīgi no tā, ko šī klase var dot. Atrodoties mugurā, nolaidiet potītes abos virzienos.
To var izdarīt ar kājām taisni un uz augšu pie griestiem, lai izveidotu nelielu kakla skriemeļa stieni vai ar nedaudz saliektu ceļu. Tad pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ starp smailu un izliektu pozīciju. Šī papildu uzmanība var palīdzēt un jebkurā gadījumā ir labs ieradums.
Ja jums ir krampji, vislabāk to darīt, ir pagriezt jūsu pirkstiem, lai izstieptu pēdu un masētu savu arku, kamēr sāpes nokļūst Neuztraucieties par iziešanu no pozas vai justies neērti.
Tas nav neparasts, un pat nebūs reģistrēts lielākajā daļā cilvēku radara. Tas, ko jūs darāt, būs acīmredzams jebkuram pieredzējušam skolotājam. Jūs vienmēr varat mutes "kāju krampji" viņas vispārējā virzienā, lai labu pasākumu.
Tāpat kā ar jebkādām sāpēm, ko pavada joga klasē, uzmanīgi sekojiet līdzi krampju biežumam un smagumam. Ja jūs izmēģināt iepriekš minētos ieteikumus un neko nedarīt, vai ja krampji pasliktinās, ir pienācis laiks runāt ar ārstu, jo krampji retos gadījumos var būt smagāka stāvokļa simptoms.
Tante joga