Kā novērst šo bīstamo muskuļu stāvokli, kas redzams galējā treniņā
Rabdomiolīze ir sāpīgs un potenciāli bīstams muskuļu stāvoklis, ar ātru muskuļu sabrukumu. Tas var pārspēt sportistiem un treniņbraucējiem ekstremālās intensitātes laikā vai pēc tā, it īpaši, veicot augstas temperatūras. Tas var padarīt virsrakstus, kad tas streiki studentu sportisti, bet jums vajadzētu būt informētiem par to, lai jūsu treniņiem, kā arī.
Kādi ir rabdomiolīzes simptomi?
Rabdomiolīzes simptomi ir tējas krāsas urīns, muskuļu vājums un pastāvīgas sāpes, lai gan ar asinsanalīzi ir pieejama precīzāka diagnoze.
Tumšā krāsā urīns rodas muskuļu sabrukšanas rezultātā, kas asinīs un urīnā nogulsnē proteīnu, ko sauc par miolobīnu. Ja šie līmeņi ir pārāk augsti, var rasties nopietns nieru bojājums. Lai atšķirtu fiziskās aktivitātes radīto rabdomiolīzi no citām formām, bieži lieto terminu "fiziska rabdomiolīze".
Rabdomiolīze streiko skolēnu sportistiem
2011. gada janvārī trīspadsmit Aiovas futbola spēlētāji tika hospitalizēti un diagnosticēti ar rabdomiolīzi pēc grūta pirms sezonas treniņa, kurā piedalījās 100 atzvests. Visi tika atgūti un tika izvadīti, bet tiek veikta izmeklēšana, lai apzinātu praksi, kas izraisa tik lielu ietekmi. Parasti rabdomiolīze ir reti un rodas izolēti sportistiem, lai gan ir zināmi citi ziņojumi par komandām, kuras tiek ietekmētas.
Kas ir risks rabdomiolīzes ārstēšanai?
Retāk ģenētiskie apstākļi var izraisīt dažu cilvēku jutīgumu pret nelaimes gadījumiem. Divi šādi nosacījumi ir sirpjveida šūnu pazīme (asins slimība) un glikogēna uzglabāšanas slimība, kurā trūkstošais enzīms padara jūsu ķermeni nespēju efektīvi glabāt un atbrīvot enerģiju no glikozes.
Pat ja tā, komandas grupa varētu ieteikt dažus kopīgus "vides" faktorus ar fizisko aktivitāti. Nesenā stāvokļa medicīniskā pārbaude liecina, ka ar rabdomiolīzi saistītās zāles, tostarp alkohols, kokaīns, kofeīns, amfetamīni, MDMA un tādas zāles kā salicilāti, neiroleptiskie līdzekļi, hinīns, kortikosteroīdi, statīni, teofilīns, cikliskie antidepresanti, SSAI un citi.
Pētījumā, kas publicēts par Iowa klasteru, viņi atklāja lielāku rabdomiolīzes iespējamību, atņemot procentus no ķermeņa svara, komplektu skaitu un laiku, kas vajadzīgs, lai pabeigtu 100 atgriešanās laukumu. Viņi bija pakļauti lielākam riskam, ja viņi spiesti iet uz muskuļu neveiksmi . Tika atzīmēts, ka skolēnu pozīcijas ir iekļautas tajā, un, visticamāk, incidenta laikā viņi vēl nebija pilnībā apmācīti. Interesanti, ka tie, kam bija lielāks proteīna daudzums pirms ekstremālās treniņa, šajā incidentā ir samazinājušies.
Kā izvairīties no ekstremālās rabdomiolīzes
Īsumā, zinot, ka jums ir ģenētisks stāvoklis, kas var palielināt jūsu risku, šeit ir vairāki padomi apmācībai, kas ievērojami samazinātu rabdomiolīzes risku.
- Progresīvi pārejiet uz treniņu programmu atbilstoši jūsu esošajam fitnesa veidam, neatkarīgi no tā, vai tas ir sirds, ķēdes vai svaru.
- Pārraugiet šķidruma uzņemšanu , jo īpaši, ja treniņš ir garš, intensīvs vai karsts, jo īpaši visi trīs kopā. Bet neiet pār bortu; vairāk šķidruma ne vienmēr ir labāk.
- Nelietojiet grūti strādāt ar zemu kaloriju diētu vai pēc ilga tukšā dūšā. Pārliecinieties, vai uz kuģa ir pietiekami daudz degvielas, lai jūsu muskuļi varētu efektīvi darboties. Esi uzmanīgs ar zemu carb diets sajauc ar grūti un ilgu vingrinājumu.
- Ierobežojiet izklaidējošas narkotikas, piemēram, alkoholu pirms fiziskās aktivitātes, un nelietojiet nelegālas atpūtas vai veiktspējas paaugstinošas zāles . Esiet piesardzīgs attiecībā uz īstām bezrecepšu vajadzībām, piemēram, pretiekaisuma līdzekļiem un konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem. Lielākā daļa, iespējams, būs kārtībā.
Avots:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Parastās rabdomiolīzes klastera ietekme uz I nodaļas futbola komandu". Clin J Sport Med . 2013. gada septembris; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.