Hanteles ir vecs svars mācību mīļākie. Tie ir izmantoti gadu desmitiem sporta zālēs visā, jo tie ir dažādi lietojumi. Tad ir populārākie izteiksmes varianti, kas ir "jaunie puiši blokā". Čiekurkalns ir dzelzslietota iekārta, kas izskatās kā bumba ar rokturi.
Gan hanteles, gan kitebelli ir izmantoti, bet viens ir īpaši labāks par otru?
Sargieties: nav īstas pareizas atbildes uz šo jautājumu. Atzinumi ir pārpilni, un liela daļa no tā ir atkarīga no personīgās izvēles, pat ja jūs lasīs detalizētas diskusijas par katra priekšrocībām un trūkumiem. Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāizvēlas viens no otra, jo tos var izmantot kā papildinošus instrumentus, nevis konkurējošus.
Hanteles priekšrocības
- Hanteles ir izmēģināti un patiesi. Arī tad, ja jūs esat pietiekoši izgudrojums, ir burtiski simtiem vingrinājumu , ko varat darīt ar hanteles.
- Nav taisnība, ka hanteles visbiežāk tiek izmantotas izolācijas vingrinājumiem, piemēram, roku cirtas, kas darbojas tikai ar vienu muskuļu vai muskuļu grupu. Mēģiniet padarīt hanteles komplektu tīru un nospiediet lielisku saliktu treniņu.
- Honolēriņi labi paliek rokā, kamēr tos izmantojat. Aptveroši ķivere var būt mazliet sarežģītāki vingrinājumiem, kas nav šūpošanās vingrinājumi. Būtu interesanti uzzināt, vai ķemmes kontraktoņā lietotāji biežāk sastopas ar locītavu tendonītu, salīdzinot ar hanteles lietotājiem.
- Jūs varat veikt šūpoles ar hanteles, bet jūs nevarat droši reproducēt daudzus hanteles vingrinājumus ar ķēdes gredzeniem svara līdzsvara un pozīcijas dēļ rokas. Daži no kettlebell entuziastiem, visticamāk, nepiekristu tam.
- Hanteles ir arī lētāk iegādāties, nekā ķēdes gredzeni.
Kettlebells priekšrocības
- Kettlebells ļauj vieglāk apmācību visā ķermeņa lidmašīnas. Spēja ķert zvīņus sagriež, nodrošina treniņu muskuļu grupām pa citām lidmašīnām, izņemot vertikālās (sagitālās) un horizontālās (šķērseniskās) lidmašīnas. Tomēr līdzīgu apmācību var veikt ar hanteles.
- Kettlebells nodrošina labāku kardio treniņu papildu kustības dēļ, kas saistītas ar standarta vingrinājumiem. Tomēr tas var notikt, ja vēlaties patiesu kardiovašīnu, braukt, velosipēdus, peldēt vai spēlēt basketbolu; nepaļaujieties tikai uz ķīļglubiņiem. Jūs noteikti varat izstrādāt hanteles apmācību, kas ietver kardio fokusu, kā arī izturību un muskuļus.
- Čokurošanās spilveni uzlabo "funkcionālo spēku", kas parasti nozīmē stiprību, kas ir piemērojama ikdienas dzīves situācijās. Funkcionālās stiprības jēdzienam ir atšķirīga nozīme dažādiem cilvēkiem, taču tai nevajadzētu aprobežoties tikai ar vienu vingrinājumu vai aprīkojumu. Funkcionālo spēku izstrādā ar atbilstošu visaptverošu mācību programmu, kas var ietvert ķēdes gredzenus, hanteles, stienis, kabeļus un citus apmācības veidus.
Varētu būt noderīgi iekļaut savās dažādās šķirnes kulinārijas zobus, taču tie nav pārāki par hanteles vai citu svara treniņu aprīkojumu, ja tie iekļauti plašā fitnesa programmā .