Labākie un vissliktākie veselības aprūpes varianti Dunkina Donutsā
Vai donuts ir jūsu vainīgs prieks? Ja jūsu iecienītā ātrās ēdināšanas vieta ir Dunkin Donuts, neuztraucieties. Tici vai nē, Dunkin 'Donuts uzturs nav viss slikts. Jūs varat padarīt savu ceļojumu uz Dunkin Donuts veselīgu ... sava veida.
Mēs ne vienmēr iesakām regulāri apmeklēt kādu ātrās ēdināšanas restorānu, ja vēlaties zaudēt svaru. Bet, ja kādu laiku doties uz Dunkin 'Donuts, jūs varat saglabāt savu uzturu pēc kārtas, izvēloties zemākās kaloriju konditorejas un ēdiena izvēles iespējas.
Analizējot Dunkina Donuts izvēlni
Jūs nevarat atrast patiešām veselīgu pārtiku nārtas veikalā, neatkarīgi no tā, kāda zelta veikals jūs apmeklējat. Bet jūs joprojām varat izdarīt labākas izvēles iespējas. Jūsu labākais ir pārbaudīt izvēlni tiešsaistē, pirms doties, un pēc tam izvēlieties mazu spožs ar ūdeni vai melnu kafiju, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
Ja jums nav laika, lai pārbaudītu restorāna tīmekļa vietni, ņemiet vērā, ka dējieniem ar vairākiem uzpūšiem un krēma pildījumiem, visticamāk, būs vairāk kaloriju. Un lielums ir liela atšķirība arī. Daži donuts, piemēram, Glazētas Stick, ir ļoti lieli. Vai nu sadaliet donutu ar draugu vai arī puse no mājām uz citu dienu.
Populārākās Dunkin Donuts Pārtikas
| Glazētas Donut Uztura fakti | |
|---|---|
| Servings izmērs 1 Donut | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 260 kalorijas | |
| Kalorijas no tauku 126 | |
| Kopējais tauku saturs 14g | 22% |
| Piesātinātie tauki 6g | 30% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| 330 mg nātrija sāls | 14% |
| Ogļhidrāti 31g | 10% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Cukuri 12g | |
| Proteīns 3g | |
| Vitamīns 2% · vitamīns C 0% | |
| Kalcijs 0% · Dzelzs 6% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Standarta glazētais donuts ir Dunkin Donuts mīļākais ventilators. Ja šis režīms ir jūsu iecienītākais ēdienkarte, tad, ja jūs ēdat, jūs pilnībā neatsakās no uztura, ja vien jūs nesaturiet zemu carb diet. Viegls, salds ēdiens nodrošina tikai 260 kalorijas, 31 gramus ogļhidrātu un 12 gramus cukura.
Ja jums patīk rieksts vai rīta pēcpusdiena, mēģiniet līdzsvarot savu uzturu pārējā laikā, ēdot pārtiku, kas ir zemāka cukura daudzumā, kas ir augstāks šķiedrvielu sastāvā, un iegūst veselus olbaltumvielas.
Dunkina Donuts izvēlnes labākās iespējas
Ja jums patīk donuts šajā ātrās ēdināšanas locītavā (un kas nē?), Jums ir daudz šķirņu, no kuriem izvēlēties. Daudzi no tautas donātiem kaloriju skaita diapazonā no 300 līdz 400. Bet ir daži labumi, kas nāk mazliet zemāk.
- Apple un Spice Donut: 260 kalorijas
- Kanēlis "Guava Donut": 250 kalorijas
- Glazētas Bavārijas Krēmu donuts: 270 kalorijas
- Šokolādes glazētais donuts: 280 kalorijas
- Šokolādes glazētais dzērājs ar smaržām: 290 kalorijas
- Kakao glazētais donuts: 260 kalorijas
- Franču Cruller: 220 kalorijas
- Citronu donuts: 260 kalorijas
- Glazēts donuts: 260 kalorijas
- Jelly Donut: 260 kalorijas
- Glazētas Guava Donuts: 280 kalorijas
- Kokosriekstu pulveris Dulce de Leche Donuts: 300 kalorijas
- Glazēts citronu donuts: 300 kalorijas
- Guava Burst Donut: 260 kalorijas
- Kļavu glazētais donuts: 270 kalorijas
- Kļavu glazētais smidzinātājs: 290 kalorijas
- Marmora matētais donuts: 270 kalorijas
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 kalorijas
- Zemeņu donuts: 280 kalorijas
- Zemeņu matētais donuts: 280 kalorijas
- Zemesriekstu saldētais spirts ar smidzinātājiem: 290 kalorijas
- Vaniļas matētais donuts: 280 kalorijas
- Vaniļas matētais smidzināšanas spirts: 290 kalorijas
Un vislabāk veselīgie Dunkin Donuts uztura izvēle dieters? Cukura piena dzēriens, kas nodrošina tikai 230 kalorijas.
Dunkin 'Donuts sviestmaizes
Ja jūs varat apiet donuts, tā vietā izvēlieties sviestmaizi . Dažas sviestmaizes kaloriju daudzums ir aptuveni vienāds, bet jūs saņemsit mazāk cukura un diētai labvēlīgāku olbaltumvielu.
- Olu White Veggie zemeņu maize: 280 kalorijas
- Olu un siers (angļu muffin): 240 kalorijas
- Šķiņķis un siers plato maize: 290 kalorijas
- Uzkodas 'n Go Steak Wrap: 210 kalorijas
Atcerieties, ka jūsu ēdienreizes kaloriju skaits ir ne tikai par to, ko ēdat, bet arī par to, cik daudz jūs ēdat .
Ja jūs uzturat Dunkina Donuts veselīgu uzturēšanos, ēdiet mazu ēdienu, kas jums patīk, tad izejiet no durvīm.
Dunkin "Donuts dzērienu uzturs
Lai pasargātu Dunkin 'Donuts veselīgu dzērienu, labākais variants ir melna kafija vai ūdens. Bet ir vēl daži citi varianti, lai apmierinātu jūsu saldo zobu.
- Nesaldināta sviesta tēja: 5 kalorijas
- Saldināta saldā tēja: 80 kalorijas
- Iced Latte (vājpiens): 80 kalorijas
- Ilus karamele Latte Lite: 80 kalorijas
- Karstā Latte ar mandeļu pienu: 80 kalorijas
Kurus dzērienus vajadzētu izvairīties? Saldēta kafija Coolatu satur 460 kalorijas un 27 gramus tauku. Vai sviesta pekanriekstu virpuļainā latīte ar pilnpienu satur 460 kalorijas un 12 gramus tauku.
Veselīgākais Dunkin Donuts barības izvēle
Tātad, kuri donuts jums vajadzētu izvairīties, ja jūs vēlaties, lai jūsu ceļojums uz Dunkin 'Donuts veselīgu? Daži augstākās kaloriju donuts, piemēram, šokolādes kokosriekstu kūka, donut nodrošina 550 kalorijas un 39 gramus tauku. Citi tauku izvēles veidi ir:
- Bismarka: 490 kalorijas
- Glazētas Fritter: 410 kalorijas
- Glazētas želejas stick: 480 kalorijas
- Citronu stick: 430 kalorijas
- Zemesriekstu donuts: 450 kalorijas
- Vaniļas matēta kafija Roll: 400 kalorijas
Ja jūs apmeklēsit Dunkin 'Donuts brokastīs, jūs turpināsiet maksāt labāk nekā donuts ar brokastu sviestmaizi. Daudzi no cepumiem un olu šķirnēm nodrošina 500 kalorijas vai vairāk. Piemēram, desa, olšūna un siers ar kruasānu nodrošina 650 kalorijas.