Māmiņu un bērnu jogas nodarbības ir populāra ar jaundzimušo komplektu. Šīs nodarbības parasti ir paredzētas, lai pielāgotu zīdaiņus, kas pirms septiņām nedēļām ir pārmeklēuši. Ja nepastāv mīkstinoši apstākļi, ārsts, iespējams, dos jums labu iespēju no sešas līdz astoņām nedēļām pēc dzemdībām un jūs būsiet gatavs izmēģināt pēcdzemdību jogu .
Ko darīt
- Saņemt segu vai citu mazu segu, lai jūsu bērns varētu gulēt.
- Jūsu autiņbiksīšu soma, kas pilnībā apgādāta ar apģērba maiņu, autiņbiksītēm, barošanas krājumiem jaundzimušajiem.
- Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai iegūtu cietu pārtiku, dažus sausus uzkodas (piemēram, Cheerios) un sippy tasi ūdens var aizņemt tos mazliet. Izvairieties no lietām, kuras ir grūti iztīrīt, ja tās izplūst, piemēram, ābolu un sulas.
- Mīļākā rotaļlieta vai divas. Bērniem, kuri nav mobili, ratiņkrēslu rotaļlieta, kuru jūs varat vilināt priekšā, ir jauka.
- Jebkāds cits mazs, kas uztur jūsu bērnu laimīgu!
Ko sagaidīt
Lielākajā daļā mammas un mazu jogas nodarbību moms joga jumta paklājiņa augšdaļā ievieto jogas segu, parasti pārklāts ar segu no mājām, ja tas ir izspiests vai citu noplūdes. Ideālā pasaulē bērns glaimojas uz klājuma klases laikā. Tas notiek reti.
Jauka lieta par mammu un mazuļu klasi ir tā, ka jūs esat pilnīgi brīvi uzņemt savu mazuli un pabarot viņu, viņai klaiņot, nomainīt viņas autiņus vai staigāt pa istabu, ja viņa saucas.
Apzinīgiem skolotājiem bieži vien jums būs jāuztraucas, lai jūs varētu iegūt vismaz nelielu jogu. Neuzspiežiet nepieciešamību rīkoties katru reizi, kad mazulis sīkžūrās. Neviens nesagaida, ka tā būs tik klusa un meditatīva kā parasta jogas klase.
Vai mans bērns, piemēram, jogas klase?
Tas lielā mērā ir atkarīgs no bērna personības.
Daži iepriecina jaunās vietas un stimulē klases vidi, un ir pilnīgi apmierināti, lai apskatītos un ņemtu to visu iekšā. Citiem ir saviļņoti tādi paši stimulējumi, un viņi vispirms var raudāt. Viņi galu galā var pierunāties ar to, tāpēc nepadodieties, ja pirmā klase nedarbojas labi. Daži zīdaiņi var atlikt cauri visai lietai (oh happy day!).
Kas tas ir par mani?
Cerams, ka nedaudz treniņa. Dažas klases ir ļoti maigas un / vai koncentrējas daudz, spēlējot spēles ar zīdaiņiem (piemēram, dziedot riteņus autobusā, kamēr mazās kājas tiek pārvietotas). Veltītās jogas studijās tiek piedāvāti vairāk treniņu un mazāk laika. Bieži vien tiek pievērsta uzmanība radītiem simptomiem, kas palīdz jaunajām māmiņām mazināt māsu celmu un sāk atgūt kādu vēdera spēku. Ideāla klase no mammas perspektīvas ļauj jums darīt tik daudz joga, cik vien iespējams, kamēr tavs mazulis nav sajukums. Tāpēc, ka mēs saskarsimies ar to, jūsu mazulis nav tas, kuram vajadzīgs šis laiks un joga. Tu esi.
Jūs arī izkļūsit no mājas uz vidi, kas nav stresa, kur jūs satiktas ar citām jaunām mātēm. Nevajadzētu par zemu novērtēt savienojuma ar šo kopienu vērtību.