Vislabākie un vissliktākie veselības izvēle Chili's
Ja jūs vēlaties saglabāt savu veselīga uztura plānu Chili, jums var būt nedaudz darba, ko darīt. Kaut arī ikdienas restorānā ir pieejamas dažas veselīgas ēdienkartes, lai palīdzētu kaloriju skaitītājiem piesaistīt viņu budžetu, lielākā daļa ēdiena šajā savienojumā ir diezgan augsta tauku un kaloriju daudzumā. Vislabāk ir pārbaudīt Chili uzturvērtības informāciju pirms došanās, lai uzturētu savu uzturu pēc ceļa, kad jūs pusdienot.
Analizē Chili uzturu
Viena lieta, kas ir noderīga, lai uzzinātu, kad jūs dodaties uz Čili, ir tā, ka vairums bezalkoholisko dzērienu ir "bezceļš". Tas nozīmē, ka jūsu dzēriens tiks nepārtraukti uzpildīts, ja jūs neprasīsiet serverim apstāties. Ja jūs dzerat dzērienu ar kalorijām , tad jūs arī nepārtraukti izmantojat kalorijas.
Piemēram, zemeņu limonāde nodrošina 190 kalorijas. Bet, ja pusdienās vai vakariņās ir trīs limonādes, jūs patērējāt gandrīz 570 kalorijas - sirsnīgas maltītes ir kaloriju vērtības.
Cits apsvērums, kas jāpatur prātā Chili, ir tāds, ka daudzi ēdieni ir lieli, kas uztur kaloriju un tauku saturu. Tomēr, ja izvēlēsieties ēdienkarti, kas jums patiks un sadalīsiet to ar draugu, jūs varēsiet apmierināt savas vēlmes pēc Čili ēdienkartes, neaizverot diētu.
Visbeidzot, vienmēr ir patīkami pārbaudīt tiešsaistes izvēlni pirms došanās ceļā. Ja ir pienācis laiks, lai pārbaudītu pilnus Čīles uztura faktus, ir vieglāk izdarīt gudru lēmumu par to, ko ēst, lai saglabātu jūsu ēšanas plānu uz ceļa .
Restorāna izdrukātā ēdienkarte ir diezgan plaša, tādēļ, kad jūsu kolēģi diners gaida, var būt grūti ātri izvēlēties ēdienam labvēlīgu ēdienu .
Populārākās čili ēdieni
| Vistas Enchilada zupa Uztura fakti | |
|---|---|
| Ierašanās izmērs 1 kauss | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 220 | |
| Kalorijas no tauku 130 | |
| Kopējais tauku saturs 14g | 22% |
| Piesātinātie tauki 5g | 25% |
| Nātrijs 830mg | 30% |
| Ogļhidrāti 13g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 7% |
| Proteīns 11g | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Daudzi no Čīles ēdienkartes zupām un salātiem ir diezgan populāri. Kaut arī lielākajai daļai zupas ir salīdzinoši zems kaloriju daudzums, tās var nebūt patīkamas. Piemēram, Vistas Enchilada zupas tasīte nodrošina tikai 220 kalorijas. Bet, ja jūs pāriet to ar Santa Fe Vistas salātu, jums jāpievieno vēl 670 kalorijas un 47 gramus tauku. Un, ja jūs pievienojat salātu mērci, plānojiet pievienot vēl 100-300 kalorijas.
Fajitas ir vēl viens populārs Čili ēdienkartes priekšmets. Bet aprēķinot kalorijas šim maisījumam un ēdienam, var būt nedaudz grūts. Piemēram, pieņemsim, ka jūs vēlētos izbaudīt klasiskās vistas fajitas . Jūs pasūtīsiet Fajita Peppers & Sīpoli par 300 kalorijām un 23 gramiem tauku. Pēc tam pievienojiet vienu porciju Grilētas Vistas 110 kalorijas un trīs gramus tauku. Bet tev joprojām vajadzīgi tortiļi. Trīs miltu tortiļas palielinās jūsu kaloriju skaitu par 260 kalorijām un 9 gramiem tauku. Līdz šim esat uzkrājis 670 kalorijas un 35 gramus tauku. Pievienojiet fajita virskārtas (vēl 370 kalorijas 31 gramu tauku), un jūsu kopējā summa ir 1040 kalorijas un 66 grami tauku.
Vai tu esi ribu ventilators? Chili puslodē no sākotnējās BBQ ribas nodrošina 470 kalorijas un 28 gramus tauku.
Ja jūs izveidojat kombināciju un pievienojat 10 unci klasisko sirpjveida, jūs palielināsiet maltītes daudzumu par 390 kalorijām un 19 gramiem tauku.
Veselīgākās Chili izvēlnes iespējas
Pat ja daudzi ēdienkartes ir ļoti lieli, tajos ir daudz kaloriju un daudz tauku, Chili ēdienkartē ir daudz veselīgāku ēdienu. Restorāns piedāvā sarakstu ar šķiltavu izvēli, lai palīdzētu veselīgiem ēšanas ieradumiem ievērot viņu uztura prasības. Izvēlnes opcijas ietver:
- Spicy Chile Chicken 420 kalorijas, 11 grami tauku, 2 grami piesātināto tauku, 43 grami ogļhidrātu, 39 grami olbaltumvielu un 1750 miligrami nātrija
- Six-Unces Sirloin ar Grilētu Avokado par 420 kalorijām, 20 gramiem tauku, 5 grami piesātināto tauku, 23 gramus ogļhidrātu, 39 gramus olbaltumvielu un 1610 miligramus nātrija
- Cepta vistas salāti 440 kalorijām, 24 grami tauku, 6 grami piesātināto tauku, 23 grami ogļhidrātu, 39 grami olbaltumvielu un 1110 miligramus nātrija
- Mango-Chile Tilapia par 520 kalorijām, 19 gramiem tauku, 4 grami piesātināto tauku, 55 grami ogļhidrātu, 38 grami olbaltumvielu un 1580 miligrami nātrija.
Daudzi no Čīles ēdienkartes salātiem ir diezgan daudz tauku un kaloriju. Kāpēc Jo tie ietver ceptas vai taukainas sastāvdaļas, kas palielina kaloriju skaitu. Tomēr freskas salāti un mājas salāti ir mazāk par 200 kalorijām bez mērces.
Neilgākais Chili izvēlnes opcijas
Čili ēdienkartē nav grūti atrast pārāk augstas tauku un augstas kaloritātes vienumus. Šis nav restorāns, kuru jūs noteikti izvēlēsities apmeklēt, ja mēģināsit ierobežot savas kalorijas . Bet kādi ir sliktākie priekšmeti, ko varat ēst? Daži no burgeriem un burritos atgriezīsies vairāk nekā 1000 kalorijas.
- Big Mouth Bites Burger nodrošina 1220 kalorijas, 71 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 91 gramus ogļhidrātu, 60 gramus olbaltumvielu un 2820 miligramus nātrija.
- Dienvidu Smokehouse ar Beef Burger piedāvā 1140 kalorijas, 70 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 77 gramus ogļhidrātu, 56 gramus olbaltumvielu un 2860 miligramus nātrija.
- Smorodētais Carnitas burrito ar rīsiem nodrošina 1110 kalorijas, 53 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 95 gramus ogļhidrātu, 63 gramus olbaltumvielu un 3310 miligramus nātrija.
Viens no sliktākajiem ēdienkartīm ir salāti. Quesadilla Sprādziena salāti nodrošina 1480 kalorijas, 100 gramus tauku un 30 gramus piesātināto tauku. Ar šo ēdienu jūs arī patērēsiet 2480 miligramus nātrija.
Un nav pārsteidzoši, ka deserti uzturēs jūsu uzturā dienas restorānā. Lielākā daļa priekšmetu nodrošina 700 kalorijas vairāk nekā 1000 kaloriju ar augstāko tauku desertu, kas ir Pīrāga īriss Fudge Brownie, kas nodrošina 1260 kalorijas un 60 gramus tauku.