Lielākajā daļā skrējēju kādā brīdī sacensību laikā ir sasniedzis aptuvenu plāksteri. Ir svarīgi plānot dažas stratēģijas, kad tā kļūst stingrāka, lai jūs varētu turpināt. Kad jūs atradīsit sev cīnās sacīkstes laikā, mēģiniet kādu no šiem garīgiem trikiem, lai jūs nogādātu finišā.
1 - piešķiriet sevi mini-mērķiem.
Ja jūs patiešām cīnās, nepievērš uzmanību, cik daudz tālāk jums ir jādodas. Vienkārši jāuztraucas par to, kā nokļūt uz nākamo kilometru rādītāju, nākamo ūdens pieturu vai citu orientieri. Kad tas ir sasniegts, izvēlieties citu mērķi un palieciet uz to vērstu uzmanību. Turpiniet nodot sev mazus mērķus, lai jūs nejūtu pārpilnas, domādodami par to, cik tālu tas ir uz finiša līniju.
Ja jūs braucat garās sacensībās, piemēram, maratonā, sāciet sacensības sadalīt mazākos segmentos. Tas padarīs attālumu justies vairāk pārvaldāmu. Piemēram, 17 jūdzes laikā, domājams: "Viena sešu jūdžu sacīkstes, tad tas ir tikai par 5K iet."
2 - koncentrēties uz pozitīvo.
Nedomājiet par sliktajām sacīkstēm vai briesmīgu treniņu jūsu pagātnē. Tā vietā koncentrējoties uz šīm sacīkstēm vai braucieniem, kad jūs jutāties patiešām spēcīga un pārliecināta un iedomājieties sevi, tāpat kā jūs to darījāt. Atgādiniet, ka pagātnē esat bijis spēcīgs, un viņi ir palīdzējuši sagatavoties šim izaicinājumam.
3 - doties makšķerēt.
Koncentrējieties uz kādu personu priekšā, kurš, jūsuprāt, varat nozvejot. Tas palīdz, ja persona valkā spilgtu krāsu vai kreklu, kas izceļas, lai jūs varētu viegli saglabāt tos tavā redzējumā. Iedomājieties, ka izmejat zvejas rīku un piesaista šo personu. Tad pārliecinieties, ka šī persona ir iemīlēta, jo jūs turpināt tuvināties un tuvāk viņam. Kad jūs viņai pāriet, izvēlies vēl vienu skrējēju un turpini zvejas spēli.
4 - Turpiniet mantru atkārtot.
Īsas fāzes izvēle, piemēram, "Viens solis vienlaikus" vai "Spēcīgs vai vienmērīgs!" ka jūs spēlējat atkal un atkal savā galā, braucot, var palīdzēt jums palikt koncentrētam un centrētam. Tas var būt jūsu iekšējā motivācija, kad tas visvairāk nepieciešams. Mantras var būt īpaši noderīgas, kad jūs sasniedzat sacensības beigas, un jūs atkārtojat: "Es varu to izdarīt" vai "esmu grūts", lai piespiestu sevi pie finiša līnijas. Iespējams, ka jums jau ir iemīļots frāze, kuru var izmantot kā mantru, bet, ja jums tā nav, pārbaudiet šīs mantras skrējējiem vai citātus par motīvu izpildi, lai iegūtu kādu iedvesmu.
5 - runājiet ar sevi.
Kas rūpējas, vai persona, kas atrodas blakus jums, domā, ka esat traks? Dažreiz dodot sev nedaudz sarūgtinājumu un sakot tādas lietas: "Es varu to izdarīt!" vai "Es esmu spēcīgs", var jums palīdzēt ar aptuvenu plāksteri. Atgādiniet sev, ko tu esi upurējis, lai nokļūtu šajā starta līnijā, un kā šķērso šī finiša līnija, lai to padarītu visu vērtu.
Sakiet sevi, ka esat pietiekami stingrs un pietiekami spēcīgs, lai pabeigtu. Atcerieties, ka, veicot treniņus, esat strādājis ar nogurumu un kā to atkal var izdarīt.
6 - Atraugot sevi.
Centieties novirzīt uzmanību no tā, kā jūtaties, koncentrējoties uz visu, kas atrodas ārpus jūsu ķermeņa. Pārbaudiet ainavu - jo vairāk jūs pievērsiet uzmanību detaļām, jo labāk. Man vienmēr patīk skatīties skatītāju sejas un redzēt viņus smaidot un uzmundrināt, vai izlasīt funny zīmes, ka viņi tur. Tas man palīdz novērst jebkādu neērtību, kādu es piedzīvoju. Centieties radīt acu kontaktu ar skatītāju - pat ja jūs nezināt personu, jūs jūtaties kā viņš vai viņa ir jūsu personīgais uzmundrinošais spēlētājs.