Vislabākie un vissliktākie veselības izvēle Chipotle
Chipotle ir pazīstams ar svaigu, vienkāršu pārtiku bez mākslīgiem aromātiem vai pildvielām. Bet ko tad, ja jūs mēģināt ēst vairāk barojošu uzturu vai cīnās zaudēt svaru ? Vai Chipotle pārtika ir vesela?
Chipotle personalizētais pasūtīšanas un ēdināšanas stils apgrūtina sniegt skaidru atbildi "jā" vai "nē" uz šo jautājumu. Bet Chipotle ir veidi, kā ēst diētai draudzīgu maltīti .
Analizējot Chipotle izvēlni
Viena no veiksmīgākajām lietām, ko jūs varat darīt, pirms vakariņojat pie Chipotle, ir tiešsaistē pārbaudīt izvēlni. Uzņēmums nodrošina uztura kalkulatoru, lai palīdzētu jums iegūt kaloriju novērtējumu par jūsu iecienītāko ēdienu. Bet, ja jūs kādreiz esat ēst pie Chipotle, jūs zināt, ka jūsu pārtikas sagatavošanā var būt diezgan daudz variāciju. Tātad mājas lapas sniegtie uzturvērtības fakti ir novērtējums, nevis garantija.
Ja jūs esat jauns Chipotle, izvēlnē parādīsies plašs tex-mex cenu klāsts. Jūs varat iegūt kraukšķīgus vai mīkstus tacos, burritos, burrito bļodas, salātus, čipsus un salsas, guakamolu un pat dažus alkoholiskos dzērienus.
Uzturs Fakti par populārās Chipotle izvēlnes preces
| Vistas Burrito Bowl uztura fakti | |
|---|---|
| Apmēram 1 burrito bļoda (680 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 825 kalorijas | |
| Kalorijas no tauku 311 | |
| Kopējais tauku saturs 34,5 g | 53% |
| Piesātinātie tauki 10g | 50% |
| Holesterīns 145mg | 48% |
| Nātrija 2020mg | 84% |
| Ogļhidrāti 83g | 28% |
| Diētiskās šķiedras 24g | 96% |
| Cukuri 10g | |
| Proteīns 56g | |
| A vitamīns 50% · C vitamīns 42% | |
| Kalcijs 32% · Dzelzs 28% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Daudzi veselīgi ēdāji izvēlas pasūtīt "bļodu" pie Chipotle. Bļodiņai ir būtiska burrito bez augstas kaloritātes un tauku iesaiņošanas. Bet jūsu bļoda ir sagatavota atbilstoši jūsu norādījumiem, tāpēc nav nevienas uztura faktūras etiķetes, kas aptver katru bļodas kombināciju. Šeit sniegtā etiķete ietver vistas, guakamola, siers, melnās pupiņas, brūnie rīsi, kukurūzas salsa un salāti.
Tātad, kas notiek, kad jūs ievietojat savu bļodu iesaiņojumā, lai izveidotu burrito? Viena miltu tortila piedāvā 300 kalorijas, 10 gramus tauku, 46 gramus ogļhidrātu, 7 gramus olbaltumvielu un 690 miligramus nātrija.
Tacos ir populārs izvēlnes vienums Chipotle.
- Trīs cieto čaulas steiku taco ar salātiem, sieru, guakamolu un tomātu salsu nodrošina 720 kalorijas, 43,5 gramus tauku, 43 gramus ogļhidrātu, 32 gramus olbaltumvielu un 1470 miligramus nātrija.
- Trīs mīksto miltu cāļu tako ar salātiem, sieru, skābo krējumu un tomātu salsu nodrošina 675 kalorijas, 31,5 gramus tauku, 48 gramus ogļhidrātu, 46 gramus olbaltumvielu un 1650 miligramus nātrija.
- Trīs kukurūzas carnitas tacos ar salātiem, sieru, guakamolu un tomātu salsu nodrošina 780 kalorijas, 43,5 gramus tauku, 53 gramus ogļhidrātu, 34 gramus olbaltumvielu un 1640 miligramus nātrija.
Veselīgas iespējas Chipotle izvēlnē
Chipotle varat veidot relatīvi veselīgus salātus. Bet, atkal, kopējais kaloriju un tauku skaits būs atkarīgs no tā, kā jūs ēdat. Tikai salātu pasūtīšana negarantē to, ka jūsu pēdējā maltīte veicinās svara zudumu.
Pamata salāti ar romiešu salātiem, vistu un tomātu salsu nodrošina 215 kalorijas, 7 gramus tauku, 33 gramus olbaltumvielu, 3 gramus ogļhidrātu un 860 miligramus nātrija.
- iekļaut sieru un pievienot 100 kalorijas, 7,5 gramus tauku, 1 gramu ogļhidrātu, 6 gramus olbaltumvielu un 190 miligramus nātrija
- iekļaut balto rīsu un pievienot 210 kalorijas, 4 gramus tauku, 40 gramus ogļhidrātu, 3,5 gramus olbaltumvielu un 345 miligramus nātrija
- iekļaut melnās pupiņas un pievienot 120 kalorijas, 1 gramu tauku, 22 gramus ogļhidrātu, 7 gramus olbaltumvielu un 260 miligramus nātrija
- ietver fajita dārzeņus un pievieno 4 gramus ogļhidrātu un 170 miligramus nātrija
Paturiet prātā, kā veidojat veselīgus salātus, ka viszemākais kaloriju proteīns ir sofrits vai sasmalcināts tofu (145 kalorijas, 10 grami tauku).
Vislielākā kaloriju gaļa ir chorizo, kas nodrošina 300 kalorijas un 18 gramus tauku.
Nepatīkamākās Chipotle izvēlnes opcijas
Labākais veids, kā nomainīt diētu pie Chipotle, ir uzpildīt uz pildījumiem neatkarīgi no tā, kādā ēdienā jūs pasūtiet. Piemēram, ja pasūtiet Chorizo burrito un pievienojat brūnos rīsus, melnās pupiņas, čili kukurūzas salsu, skābo krējumu, siers un guakamolu, jūs patērēsiet aptuveni 1225 kalorijas, 52,5 gramus tauku, 128 gramus ogļhidrātu, 61 gramu olbaltumvielu un 2505 miligrami nātrija.
Un ja jūs patiešām vēlēsities iestatīt savu veselīgas uztura programmu vēl dažas dienas, pievienojiet mikroshēmu secību ar guakamolu (800 kalorijas, 49 grami tauku un 795 miligramus nātrija) un Patron margarita, kas nodrošina 240 kalorijas un uzturvērtību.