Plūts ir akmens augļi, kas ir hibrīds starp plūmēm un aprikožu, tāpēc es domāju, ka viņu uzturvērtība būtu nedaudz līdzīga diviem vecākiem augļiem. Lai gan es nezinu konkrētas summas, es domāju, ka ir drošs, ka pluots satur lielu C vitamīnu, kāliju, A vitamīnu un šķiedrvielu. Aprikotam ir 17 kalorijas, un plūme ir apmēram 30, tādēļ es nedomāju, ka plotam būtu vairāk par 30 kalorijām.
Tas ir diezgan mazs, lai kaut ko saldu un garšīgu. Viņi arī ir maz nātrija un bez taukiem.
Pluots ir ideāli piemēroti bērniem un pieaugušajiem
Pluoti ir saldie un sulīgi un tikai par pareizo izmēru bērna pēcpusdienas uzkodām, tāpēc es domāju, ka tie ir viegli augļi, lai bērni varētu mīlēt. Turklāt viņiem ir jautri vārdi (tos dažreiz dēvē par "dinozauru olām", jo tie ir olu formas ar rozā sarkanu izteiksmīgu izskatu). Kāds bērns nemīlētu ēst dinozauru olu?
Daži bērni, iespējams, nevēlas ēst ap akmeni, bet plūpas var sagriezt gabaliņos un pasniegt šādā veidā.
Plūžu izvēle un uzglabāšana
- Izvēlieties biezu, stingru, sarkanu līdz rozā krāsainu pluots. Izvairieties no zaļām neuzkrītošām plūcēm.
- Plūmes var uzglabāt ledusskapī, tiklīdz tās pilnībā saskan.
- Izmantojiet tos plūmju vai aprikožu vietā jūsu iecienītākajās receptēs.
- Sūtiet plotu ar iepakotu skolas pusdienām.
- Pluots var pasniegt neapstrādātu vai pagatavotu.
Tā kā pluots ir kombinācija no plūmēm un aprikozēm, tie labi darbosies lielākajā daļā jebkuru recepti, kas aicina vienu vai otru.
Viņi var arī strādāt receptēs, aicinot persikus vai nektarīnus.
Kāpēc augļi ir svarīgāki un kā augļi var palīdzēt?
Lielākā daļa cilvēku katru dienu nesaņem pietiekami augļus un dārzeņus, kas ir problēma, jo tajās parasti ir zems kaloriju daudzums, bet ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Vecais ieteikums bija tas, ka ikdienā ikvienam vajadzēja 5 līdz 9 porcijas augļu vai dārzeņu, bet šodien mēs skatāmies uz augļu un dārzeņu uzņemšanu tablešu, nevis porciju ziņā.
Ieteikumi ir atkarīgi no vecuma un lieluma. Bet lielākajai daļai no mums ir nepieciešams apmēram 1 1/2 līdz 2 glāzes dārzeņus un vienu glāzi augļu dienā.
Avoti:
> Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments Lauksaimniecības pētniecības dienests USDA Pārtikas sastāva datu bāzes.