Bioelektriskās impedances analīze (BIA) ir metode, kā novērtēt ķermeņa tauku procentu, nosūtot zemu, drošu elektrisko strāvu caur ķermeni. Tas ir viens vienkāršs veids, kā noteikt cilvēka ķermeņa sastāvu un ķermeņa tauku procentu.
Kā darbojas bioelektriskās impedances analīze
Pašreizējais ceļš notiek ar atšķirīgu ātrumu, izmantojot dažādus ķermeņa audus, un pēc tam ļauj aprēķināt tauku masu un beztauku masu.
Šī funkcija ir izplatīta daudzos mūsdienu digitālajos svari mājās.
Pašreizējais iet caur muskuļu audiem (kas satur lielu daudzumu šķidruma), bet tas pārvietojas lēni, jo tas iet cauri tauku audiem. Pretestība, kas rodas, jo pašreizējais tauku audu saturs tiek saukts par bioelektrisko pretestību. Vērtība, kādā elektriskā strāva pārvietojas caur ķermeni, aprēķina jūsu masu bez tauku daudzuma. Tas tiek izdarīts, arī ņemot vērā, cik augsts jūs esat, jūsu dzimums un svara mērījumi , šie aprēķini nosaka jūsu ķermeņa tauku procentu.
BSA ierīču veidi
Ir pieejamas dažādas BIA ierīces, un visi izmanto vienādus pamatprincipus ķermeņa tauku noteikšanai. Daži no populārākajiem zīmoliem ir Omron, Tanita un HealthTools EatSmart.
Visbiežāk sastopamās ierīces izmanto BIA no kājas līdz pēdām, piemēram, mērogu, bet daži ir rokas, kas izmanto rokasgrāmatas BIA, kā arī dažas roku-to-foot un foot-to-hand BIA ierīces.
Lai ilustrētu, izmantosim mērogu kā piemēru tam, kā viņi strādā. Kad pametat BIA skalas spilventiņus, pašreizējais ceļš iet caur ķermeni starp jūsu kājām.
Vai mērījumi ir precīzi?
Lielākajā daļā gadījumu bioelektriskās impedances analīze ir pierādījusi, ka tā ir samērā precīza metode, kā novērtēt ķermeņa tauku daudzumu laboratorijas apstākļos.
Tomēr svari, kas atrodas jūsu vannas istabā, parasti netiek izmantoti pētījumos. Mērījuma precizitāte lielā mērā saistīta ar produkta kvalitāti, kā arī ar citiem faktoriem.
Lai gan rādījumus var ietekmēt hidratācijas līmeņi, uzturs, ādas temperatūra un citi faktori, piemēram, svars. Ironiski, ir zināms pierādījums, ka BIA nav precīza cilvēku ar aptaukošanos, kā arī ļoti sportisks. Acīmredzot, ja jūsu ķermeņa kompozīcija vienā vai otrā veidā ir vērsta uz leju, tā var izsviest BSA rezultātus.
Kas jums ir jāatceras, ka tie ir aplēses, nevis absolūti; īpaši, ja izmantojat BIA skalu. Kaut arī faktiskais skaits var nebūt perfekts, tas joprojām ļauj jums izsekot jūsu ķermeņa sastāva izmaiņām ar uzturu vai fizisko aktivitāti.
Atslēga, lai iegūtu BIA skalu, lai jūs varētu strādāt, ir sekot norādījumiem un veikt lasīšanu ar līdzīgiem nosacījumiem katru reizi. Ja sekojat saviem rādījumiem, tad jūs varat redzēt, vai tas, ko jūs darāt, mainās, lai sasniegtu jūsu ķermeņa sastāva mērķus.
Tādu iemeslu dēļ, kāds ķermeņa sastāvs patiešām nozīmē, jūs varat lasīt par to, kā ķermeņa sastāvs atšķiras no ķermeņa tauku satura , vai arī jūs varat lasīt par ķermeņa kompozīcijas mērīšanas zelta standartu .
Avoti:
ACSM Pamatnostādnes treniņu testēšanai un receptēm, 7. izdevums
Alvarez VP, et al. Vienreizējas frekvences bioelektriskā pretestība ir slikta metode tauku masas noteikšanai mēreni aptaukātām sievietēm. Aptaukošanās ķirurģija. 2007. gada februāris
Starptautiskie antropometrisko novērtējumu standarti (2001), Starptautiskā biedrība par kinenteropometrijas uzlabošanu (ISAK)