Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 161
Tauki - 7g
Carbs - 23g
Proteīns - 4g
Kopējais laiks 19 min
Pagatavošana 7 minūtes , gatavot 12 min
Porcijas 12 (1 smalkmaizītes katrai)
Ķirbis nav tikai rudenī. Šie ķirbju smalkmaizītes ir gan garšas, gan uztura ieguvēji. Bērni izjutīs, ka viņi ēd desertu, bet viņi arī saņems labu uzturu.
Mums ir mājvieta, kas ir sadalīta, ciktāl ir jāpievieno šokolādes mikroshēmas, tādēļ mēs izgatavojam dažus un dažus bez. Jūs varat pielāgot valriekstu un šokolādes šķeldas, lai apmierinātu jūsu ģimenes patīk un nepatīk.
Ja jūs esat bez piena, apsveriet piena aizstāšanu ar riekstu piena izvēli, piemēram, mandeļu pienu. Lai samazinātu vēl vairāk kaloriju un tauku, jūs varat arī nomainīt ābolu uz eļļu.
Sastāvdaļas
- 1 liela olu
- 1/2 tase ķirbju biezeni (konservēti vai mājās gatavoti)
- 1 tase mazina tauku saturu pienā
- 1/2 tase iesaiņota brūna cukura
- 2 ēdamkarotes rapšu eļļa
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 tējkarote cepamo pulveri
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1 tējkarote kanēļa
- 3/4 tases pilngraudu milti
- 3/4 tases nebalinātas universālas milti
- 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu
- 1/3 tase semisweet šokolādes mikroshēmas (pēc izvēles)
Sagatavošana
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem, un, lai izsmidzinātu savu mazo smalkņu skārdu (-us), izmantojiet nesaturošu ēdiena gatavošanas sprauslu.
- Uz lielu bļodiņu pievienojiet olu, ķirbju biezeni, pienu, brūnā cukuru, eļļu un vaniļas ekstraktu un samaisiet. Pēc tam pievienojiet cepamo pulveri, cepamo sodu, sāli un kanēli, kā arī noslaukiet.
- Pievienojiet miltus mitrām sastāvdaļām un samaisiet.
- Pievienojiet valriekstus un šokolādes čipsus un atkal maisa, līdz tie ir iekļauti.
- Karote mini mīklu skārnēs apmēram trīs ceturtdaļas pilnas.
- Cepiet 12 minūtes vai līdz zeltaini brūnai, un centrā ievietota zobu bakstāmais tiek iztīrīts.
- Atļaujiet atpūsties pannā 5 minūtes, pēc tam pāriet uz stiepļu plauktu, lai pilnībā atdzistos. Uzglabāt gaisā necaurlaidīgā traukā vai maisā. Šie iesaldē arī vēlākai lietošanai.