Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 150
Tauki - 9g
Carbs - 12g
Proteīns - 7g
Kopējais laiks 15 min
Pagatavošana 15 min , Cook 0 min
Porcijas 16 (katra 1 bumba)
Šī zemesriekstu sviesta olbaltumvielu bumbiņu recepte ir tik viegli izgatavota, un tā ir ideāla uzkoda, kad jūsu enerģija tiek atzīmēta, un jums ir nepieciešams ātri nosh, lai piecelties ātrumā.
Precīza sastāvdaļu un iegūtas garšas attiecība nedaudz atkarīga no olbaltumvielu pulvera un zemesriekstu sviesta veida, kuru jūs lietojat. Šī pamata recepte tika izgatavota ar franču vaniļas flavor protein powder, bet šokolādes un citu garšu arī strādā labi. Agave sīrups ir tāls ceļš, dodot tam kādu saldumu.
Sastāvdaļas
- 1 tase zemesriekstu sviesta (dabiska)
- 4 liekšķeres olbaltumvielu pulveris (1 1/3 tases, jebkura garša)
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1/2 glāzes akva sīrups (vai pēc garšas)
- Pēc izvēles: sasmalcināti rieksti vai mandeļu milti / mandeļu milti
Sagatavošana
- Vidējā traukā kopā visas sastāvdaļas (izņemot sasmalcinātus riekstus, ja to lieto) sajauc, kamēr tās ir rūpīgi apvienotas. Tas ir lieliski piemērots maisītājam, taču arī labi darbojas arī pārtikas pārstrādātājs vai koka karote. Jums var būt nepieciešams pievienot vairāk olbaltumvielu pulvera, ja maisījums ir pārāk mitrs vai vairāk agaves sīrups, ja tas ir pārāk sauss.
- Ielieciet maisījumu 1 collu bumbiņās.
- Ja vēlaties, ielieciet sasmalcinātu riekstu vai mandeļu miltu / mandeļu maltīti.
Sagatavošanas padomi
Ja izmantotajam zemesriekstu sviestam ir daudz eļļas (dabiskā zemesriekstu sviestā eļļas daudzums būs diezgan mazs), iespējams, būs nepieciešams vairāk olbaltumvielu pulvera. Tāpat arī izmantotā anvavu sīrupa daudzums acīmredzami ir atkarīgs no jūsu personīgās gaumes.
Ņemiet vērā, ka šīs bumbiņas ir mīkstas istabas temperatūrā, tādēļ tos nevar iemest maisiņā un sagaidīt, ka tās saglabās savu formu.