Gatavojieties savā maratonā ar tālsatiksmes kustības rīkiem
Ja jūs mācāties par maratonu, jūsu vissvarīgākais ritošās daļas detaļas ir pareizais apavu pāris, kas paredzēti jūsu kāju tipam . Kad esat atradis labu pārvalku sporta kurpes, un jūsu trase sāk palielināties attālumā, iespējams, jūs domājat par citu ritošo daļu, kas jums varētu būt nepieciešama. Šeit ir daži būtiski priekšmeti, kurus var izmantot katrs maratona treneris.
Kā maratona treneris, jūs izmantojat pietiekami ilgu laiku, kas jums vajadzīgs hidrāta laikā jūsu braucienos . Tā kā ne vienmēr ir viegli atrast šķidrumus, daudzi tālsatiksmes skrējēji izmanto hidratācijas nesējus, piemēram, degvielas siksnu, lai viņu šķidrumi būtu cieši pieguļoši.
Degvielas siksnas Helium 4 atvieglo jūsu šķidrumu pārvadāšanu. Josta ir izgatavota no ventilējamām putu spilvenēm, kas palīdz padarīt drošības jostu vieglāku, ērti un elpojošus. Jostā ir Velcro aizbāznis, kas ļauj ļoti viegli pielāgoties skrējienam. Tam ir arī noņemama sacīkšu kabata, kas var glabāt gelus, naudu, atslēgas un citus būtiskus priekšmetus. Tas ir četrās dažādās krāsās, tādēļ varat izvēlēties sev vispiemērotāko stilu.
Maratoniem ir jāpārnēsā daudz lietas, un viņi vienmēr meklē, lai tos varētu atlicināt. Šī cepure ir zippered sānu kabatas ir ideāls, lai ātri piekļūtu enerģijas gēliem, atslēgas, naudu un ID. Citas lieliskas iespējas ietver ventilētas sieta sānu paneļus, atstarojošos drošības cauruļvadus un materiālus ar mitrumu. Pieejams rozā, drošības dzeltenā un melnā / baltā krāsā.
Palielinot attālumu, jūs varat sākt cieš no blisteriem un saķeres, ja neveicat dažus preventīvus pasākumus. Body Glide ir eļļošanas līdzeklis, kas paredzēts, lai novērstu traipu veidošanos un / vai blisterus neaizsargātās vietās, piemēram, jūsu kājās, iekšējos augšstilbos, sporta krūšturu līnijās un apakšdelmās. Tas nāk ar nūju un tiek pielietots kā dezodorants, neatstājot lipīgu vai taukainu traipu. Tas nesatur naftas produktus un netraucēs jūsu sacīkšu rīkus.
Kad treniņa laikā sākat darboties ilgāk par 90 minūtēm, jums jāsāk aizstāt jūsu saglabāto enerģiju ar kalorijām . Jelly Belly Sports Beans ir garšīgs un ērts risinājums ēšanas laikā. Pieejamas sešos dažādos aromātos, sporta pupiņās ir ogļhidrāti enerģijas iegūšanai, elektrolīti, lai aizstātu tos, kurus jūs zaudējat ar sviedriem, un vitamīnus B un C. Daudzi skrējēji apgalvo, ka viņi ir garšīgāki nekā vairums sporta gelu . Bet jums būs nepieciešams ūdens, lai mazgātu tos!
Pat ja jūs plānojat veikt šķidrumus jūsu rokas pudelēs, lai apmācītu treniņus un izmantotu hidratācijas pārtraukumus maratona laikā, jums joprojām būs nepieciešams kaut kas, lai uzturētu jūsu uzturu un citas vajadzības. Tam Amfipod vidukļa kabīnei ir trīs iekšējas kabatas, kas paredzētas taustiņiem, skaidrās naudas, elektronikas, enerģijas gēliem, želejas pupiņām un citiem būtiskiem priekšmetiem. Tās hibrīda sietu tehnoloģija atdala mitrumu un cirkulē gaisu starp muguru un iepakojumu, tādēļ tā nejutīsies karsta un sašaurināma. Tā ir arī pilnībā regulējama jostas ērtā ietilpība.
Daudzi apmācītie maratonētāji nevar dzīvot bez putu veltņiem, kas ir cilindriski putu gabali. Izmantojot savu ķermeņa svaru un putu veltni, jūs varat veikt pašamēršonu, kas piedāvā līdzīgas priekšrocības, piemēram, dziļu audu masāžu, piemēram, stiepjas muskuļus un cīpslas, samazinot muskuļu sasprindzinājumu, sagriežot sprūda punktus, nomierinot stingru fasādi un palielinot asins plūsmu un apgrozība mīkstajos audos. Ja jums nav laika vai naudas parastai, profesionālai masāžai, putu veltņi ir ērta, lētāka alternatīva. Tie ir īpaši noderīgi tālsatiksmes skrējējiem, kuriem ir nosliece uz ITB sindromu un stingriem teļiem vai gals.
WrightSock divslāņu zeķēs ir divi pilnīgi atsevišķi slāņi, kas ļauj pārvietoties starp slāņiem. Tā rezultātā karstums un berze paliek starp slāņiem, nevis starp zeķi un jūsu kāju. Zeķes "Dri-WRIGHT", daudzkanālu pavedieni, dakts mitrums prom no pēdas, kas ļauj mitrumu izplatīties, dodot tai lielāku zonu, no kuras iztvaikot. Ko tas nozīmē jums, skrējējs? Katram braucienam pa ceļam jums būs bez blistera. WrightSock Lite zeķes zeķes ir labākas siltākai laika pavadīšanai. Ja jūs lietojat aukstā laikā, izmēģiniet WrightSock Running Quarter Crew Socks.
Ikreiz, kad skrējējs uzdod man ieteikumu par pamata skriešanas pulksteni , es vienmēr ierosinu Timex Ironman triatlona pulksteni. Tas ir vienkāršs pulkstenis, taču tas ir pietiekami jaudīgs, lai apmierinātu jūsu apmācību un sacīšu laiku. Tajā ir 100 stundu hronometrs ar 1/100 sekundes izšķirtspēju; 50 klēpja atmiņa, 50 sadalīta atmiņa, 50 treniņu atmiņa; apmācības žurnāls ar labāko klēpī, vidējo klēpī un kopējo segmenta laiku ar datumu; indiglo fona apgaismojums, kas nodrošina vieglāku apskatei vājā apgaismojumā; 3 trauksmes signāli; un 2 intervāla taimeri ar 99 reporta skaitītāju. Turklāt tas ir ļoti gluds, stilīgs un pieejams dažādās krāsās. Es to pat dažkārt valkāju, kad es nedarboju!
Un puiši, neuztraucieties, ir Timex Ironman triatlona skatīšanās vīriešu versija: pērciet no Amazon.com.
Šī citātu grāmata palīdzēs skrējējiem iegūt visgrūtākos treniņus vai sacīkstes. Quotable Runner ir pilns ar iedvesmojošām, praktiskām un humoristiskām citātiem par skriešanu . Mao, Bill Clinton, Churchill un George Sheehan cita starpā citēti šajā grāmatā.