Kā šie mikroorganismi varētu palīdzēt jūsu veselībai
Baktērijas pārtikā, iespējams, neatstājas kā laba lieta, bet, ja runa ir par probiotikām, tā ir. Probiotikas ir dzīvi organismi, galvenokārt baktērijas vai raugi, kas ir noderīgi jūsu veselībai. Viņi dzīvo jūsu zarnās un zarnās, un tie ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselības aizsardzības jomā, novēršot slimības, ārstējot ģībo disfunkcijas un garastāvokļa traucējumus. Šajā rakstā apskatīti probiotiķi: kādi tie ir, ko viņi dara un kuri viņus vajadzētu ņemt.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir "labas" mikroorganismi ", kas ir līdzīgi labvēlīgajām baktērijām jūsu zarnās. Viņi tos lieto kā piedevu vai pārtiku, un palīdz uzturēt labu noderīgu baktēriju līdzsvaru jūsu sistēmā.
Daži no visbiežāk sastopamajiem probiotikas ir Lactobacillus ģints vai Bifidobacterium ģimenes locekļi:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Kad tiek veikti pētījumi par probiotiķiem, tie norāda celmus un devas, tāpēc iepazīstieties ar literatūru un runājot ar savu ārstu, var palīdzēt jums atrast pareizo probiotikas veidu.
Kādas ir probiotikas priekšrocības?
Ir daudz iemeslu, kādēļ kāds var vēlēties lietot probiotikas, jo tos izmanto gan problēmu ārstēšanai, gan citu cilvēku novēršanai. Daži probiotiku lietošanas veidi kļūst diezgan nosakāmi, piemēram, atjaunojot labvēlīgas baktērijas pret mikrobiomu pēc antibiotiku devas; vai lietojot tos, lai ārstētu caureju.
Citas pētniecības jomas vēl turpinās, bet solījums ir novērst vai izskatīt dažādus nosacījumus, tostarp:
- Laktozes nepanesamība
- Helicobacter pylori (baktērijas, kas izraisa čūlas)
- Augsts asinsspiediens
- Rauga infekcijas
- Augsts holesterīna līmenis
- Aizcietējums
- Kairinātu zarnu sindroms un kolīts
- 2. tipa diabēts
- Resnās zarnas vēzis
- Infekcijas, ko izraisa vājināta imūnsistēma
Probiotikas var arī veicināt veselīgu novecošanu, uzlabojot imūno funkciju.
Kā notiek probiotikas?
Probiotikas var veikt vairākos veidos, tostarp:
- Jogurtā vai pārtikā: jogurts ir galvenais veids, kā cilvēki pakļauti probiotikām. Tās var atrast arī kefīrā (jogurta tipa dzērienā), paniņām un raudzētiem ēdieniem, piemēram, kimchi vai kāpostiem. Salīdzinājumā ar citiem probiotikas veidiem šie pārtika nodrošina relatīvi zemu organismu koncentrāciju.
- Kā pulveris: ir arī pulveri, kas sastāv no probiotiķiem (sajaukti ar pildvielu), kurus var sajaukt ar šķidrumiem vai pārtiku un patērēt. Daudziem no tiem jābūt atdzesētiem.
- Kapsulas formā: bieži sastopama probiotiku (īpaši Lactobacillus acidophilus vai Bifidobacterium bifidus ) atrašana kapsulas formā. Daudziem no tiem jābūt atdzesētiem.
- "Pērļu" formā: Tāpat kā ļoti mazas, apaļas tabletes, šķiet, ka probiotikas "pērles" ir pārklāti tā, ka tie iziet cauri savam kuņģim un izšķīst, kad tie atrodas jūsu zarnu traktā. Tas ir nozīmīgs, jo kuņģa skābe var nogalināt lielāko daļu noderīgo mikroorganismu, pirms tie nonāk zarnās, kur viņi patiešām var strādāt.
Kam nevajadzētu lietot probiotikas?
Ja Jums ir kāda veida imūnsupresīvs medikaments vai Jums ir nomākta imūnsistēma (piemēram, ja Jums ir HIV), pirms zāļu lietošanas jūs vēlaties pajautājiet savam ārstam par probiotikām. Šķiet, ka neviena dokumentēta zāļu mijiedarbība ar probiotikām nav.
Bottom Line
Cik es varu pateikt, probiotikām ir daudz potenciālo ieguvumu un ļoti maz trūkumu, lai gan vēl ir daudz pētījumu. Es apsveru pievienot tos manai shēmai, it īpaši tiem laikiem, kad esmu izrakstījis antibiotikas vai esmu piedzīvojis jebkādas gremošanas problēmas.
Avoti:
Iannitti T, Palmieri B. Probiotisko preparātu terapeitiskā lietošana klīniskajā praksē. Clin Nutr. 2010. gada 22. jūnijs. [Epub pirms drukāšanas]
Sullivan A, Nord CE. Probiotikas un kuņģa un zarnu trakta slimības. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.