4 receptes, lai apmierinātu savu saldo n sāļo cravings

Ir grūti pārspēt saldo un sāļu kombināciju apelāciju. Šeit ir četri zemas kaloriju saldie "n sāļie receptes favorītiem.

PB & J proteīna smalkmaizītes

1/12. Recepte (1 smalkmaizītes): 110 kalorijas, 1,5 g kopējo tauku (0,5 g sat. Tauku), 233 mg nātrija, 18,5 g ogļhidrātu, 3,5 g šķiedrvielas, 6,5 g cukura, 8,5 g proteīna

Aizmirst garlaicīgi PB & J sviestmaizes. Šie smalkmaizītes ir obligāti! Jums patiks zemesriekstu sviesta bāze un saldais pārsteigums vidū.

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375F. Ielieciet 12 pudeļu smalkmaizīšu pannu ar folijas cepšanas krūzes vai izsmidziniet ar nonstick aerosolu.
2. Lielajā bļodā pievienojiet 3/4 tases kviešu miltu, 1/4 veidnes kokosriekstu miltu, 3/4 tējkarotes pulverveida zemesriekstu sviestu , 1/2 tase vaniļas proteīna pulvera (ar aptuveni 100 kalorijām uz porciju), 2 ēdamkarotes Truvia spoonable bez kaloriju saldinātājs, 1 tējkarote cepamā soda, 1/2 tējkarotes cepamais pulveris un 1/4 tējkarotes sāls. Labi samaisa.
3. Vidēji lielā traukā apvienojiet 1 glāzi nesaldinātā ābolu, 3/4 glāzi beztauku gludu grieķu jogurtu, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi vai beztauku šķidruma olu aizstājējs un 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta . Pievienojiet 1 tasi ūdens un nosusiniet līdz vienveidīgai. Pievieno maisījumu lielajai bļodiņai un samaisa līdz vienveidīgai. (Baterijas būs biezas.)
4. Ielieciet 1 tase liofilizētās zemenes uz mīklu. Vienmērīgi sadaliet kafijas trauku un izlīdziniet virsmas. (Kausi būs pilni.)
5. Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots smalkmaizītes centrā, iziet no tīras, no 20 līdz 22 minūtēm.

1. Pilnīgi atdzist, apmēram 10 minūtes pannā un 15 minūtes no pannas.
2. Ar nazi vai šauru karotiles rokturi, uzlieciet 1/2-collas platu ievilkumu katra smalkmaiņa centrā, apstājoties apmēram 3/4 daĜas ceĜā. Ievietojiet 1/4 glāzi zemu cukura zemeņu konservu sablīvējamam plastmasas maisiņam; noņemt gaisu un zīmogu. Noņemiet stūri un uzmanīgi piesūciniet maisījumu smalkmaizītes caurumos.

Augļu bacon cāļa salāti

Visa recepte: 294 kalorijas, 8g kopējais tauku saturs (1,5 g sat. Tauki), 658 mg nātrija, 23,5 g ogļhidrātu, 5,5 g šķiedrvielu, 15 g cukuru, 35 g proteīna

Bacon padara viss labāk! It īpaši, ja tas ir pārī ar saldo ābolu šajā salāti.

1. Mazā bļodā, mēteli 1/2 tase sasmalcinātu ābolu (mani favorīti ir Gala vai Fuji) ar 1 tējkaroti citronu sulu.
2. In 1-quart plaša muti mason jar, apvienot 2 ēdamkarotes vinigrette mērci, 1/2 tasei uz pusi ķiršu tomātiem un 1/2 tase sasmalcinātu gurķi. Augšā ar ābolu, 4 unces vārītas un sasmalcinātas bez ādas, vistas krūtiņa, 1 ēdamkarote, no kuras pagatavots īsts sakropļots bekons (līdzīgi kā Oskars Maiers) un 3 tases sagrieztu romiešu salātu. Pārklājiet un atdzesējiet.
3. Kad esat gatavs ēst, atveriet krānu un satveriet saturu vidēji lielā bļodā (vai ēdiet tieši no burka)!

Man patīk sautēt savus salātus ar augļiem, bet tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā man ir prieks ar augļiem .

Upside-Down Zemeņu Pretzel Pie

1/8. Pīrāgs: 117 kalorijas, 2g kopējais tauku saturs (1,5 g sat. Tauki), 83 mg nātrija, 26,5 g ogļhidrātu, 3,5 g šķiedrvielu, 10 g cukuru, 3,5 g proteīna

Šis deserts ir būtiskākais salds "n sāļš ārstēt! Ar nelielu krīzi, kas iemesta labā mērā.

1. Spray 9 "dziļi trauku pīrāgs ar nonstick aerosols.

1. Blendētājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā apvienojiet 2 ēdamkarotes Truvia lodēšanas kaloriju saldinātāja, 3 ēdamkarotes kukurūzas ciete, divas 1/4 unces aploksnes, nelepinātu želatīnu, 2 glāzes (apmēram 1 pintes) sagrieztas zemenes un 3/4 tase ūdens. Puree līdz gludai.
2. Pārnes maisījumu uz nonstick pot. Uzlieciet karstumu uz augstu un uzvāra.
3. Samaziniet siltumu līdz zemam. Pagatavojiet un samaisiet, līdz tas sāk sabiezēt apmēram 5 minūtes.
4. Noņemiet no karstuma un 10-15 minūtes atdzesējiet, laiku pa laikam maisot.
5. Pievienojiet 6 tases (apmēram 3 pintes) sagrieztas zemenes un samaisiet, lai pārklātu. Pārnes maisījumu uz pīrāga pannu. (Tas būs ļoti pilns!) Ļaujiet pilnīgi atdzist, 10 līdz 15 minūtes.

1. Atdzesējiet līdz pat stingri un atdzesē vismaz 4 stundas.
2. Tieši pirms apcepšanas apkaisa 1 glāzi sasmalcinātas krēmkrāsas nūjas un virsū ar 1 glāzi dabisko vieglu putukrējumu (piemēram, Skinny Truwhip vai So Delicious piena produktu bezmaksas CocoWhip! Light).

Ja jums patīk ogas, jūs varat pagatavot vairāk gardas receptes ar augu piedevām iepakotu!

Kļavas Bacon Pankūka Poppers

1/6 recepte (4 poppers): 123 kalorijas, 3,5 g kopējais tauku saturs (1 g sat. Tauki), 372 mg nātrija, 16,5 g ogļhidrātu, 1,5 g šķiedrvielas, 0,5 g cukura, 5 g proteīna

Bacon ir tik jauki, man vajadzēja iekļaut to divreiz! Šoreiz tas ir savienots ar saldo kļavas aromātu.

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 F. Izsmidziniet 24-tasku mazu smaku trauku ar nonstick aerosolu.
2. Sagrieziet trīs šķēles ar centrālo šķēlēs vai tītara bekonu, līdz tie ir kraukšķīgi, vai nu pudelītē vidējā siltumā, vai mikroviļņu krāsnī nekaitīgā plāksnē. (Skatīt iepakojumu gatavošanas laikā.)
3. Lielā bļodā sajauciet 1/2 tasei pilngraudu miltus, 1/2 tase universālo miltu, 3 iepakojumus bezalkoholisko saldinātāju (piemēram, Truvia), 1 tējkarote cepamā pulvera, 1/4 tējkarotes cepamā soda, 1/4 tējkarote kanēļa un 1/4 tējkarotes sāls.
4. Vidējā mikroviļņu drošā bļodiņā, mikroviļņu krāsnī 15 ēdamkarotes 15 g saldo sviesta (vai vieglā sviestu) 15 minūtes vai līdz izkusušai. Pievienojiet 3/4 tasi nesaldinātā vaniļas mandeļu piena, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi (vai beztauku šķidruma olu aizstājējs), 1 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta un 1 tējkarote. kļavas ekstrakts. Sajauciet, līdz gluda un vienāda.
5. Pievienojiet maisījumu vidējā traukā līdz lielajai bļodiņai. Sajauc līdz vienveidīgai.
6. Vienmērīgi izklājiet mīklu kafijas pupiņu kausiņos un izlīdziniet galotnes.
7. Sasmalciniet vai sagrieziet bekonu un apkaisa pār mīkla. Viegli nospiediet, lai uzlīmētu.
8. Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots poppera centrā, tiek iztīrīts no 10 līdz 12 minūtēm.

_{Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!}