Kura forma jūs esat un vai vēlaties to nomainīt?
Vienmēr ir pieņemts, ka, salīdzinot ar sievietēm, vīriešiem ir daudz vieglāks laiks, kad runa ir par viņu ķermeņiem. Kritiķi norāda, ka stereotips par "vīriešu izskatu un sievietēm tiek apskatīts" ir pastiprināts tautas kultūrā.
Pavisam nesen pētījumi liecina par pārmaiņām vīriešu un sieviešu stāvoklī, kad viņi sāk uztvert vīriešu kārpu. Viena psiholoģiskā izmeklēšana Apvienotajā Karalistē atklāja, ka vidusmēra vīrietis mazliet iebiedējas ar apkārtējiem attēliem.
Pētnieki secināja, ka tādu produktu popularizēšana kā apakšveļa un pēcskats, kas ietver vīriešu modeļus, padara vidusmēra cilvēkus par zemāku un neērtu par viņa ķermeni tāpat, kā sievietes vairākas desmitgades ir izjutušas sievietes ķermeņa pārstāvību reklāmā.
Pētījums atklāja, ka uzsvars uz muskuļu ķermeni bija radies geju kopienā un tika pārnestas uz galveno tēmu. Tagad sievietes tiek aicinātas meklēt vīriešus tikai viņu fizisko īpašību dēļ, kas ir daļa no tikpat "loģiskā" vai virspusēja patērētāju kultūras. Vairāk geju vīrieši teica, ka viņi jūt spiedienu, lai tie atbilstu attēliem. Citi teica, ka viņi ticēja, ka sievietēm nav tik liela nozīme fiziskajai pievilcībai kā vīriešiem.
Trīs veidu vīriešu ķermeņa formas
Jūsu ķermeņa forma pamatā ietilpst vienā no šīm trim kategorijām:
- Ectomorph raksturo augsts un plāns / plāns. Vīriešiem ar šo ķermeņa formu parasti ir grūti iegūt svaru, pateicoties ātrai vielmaiņai un svara pieaugumam, viņiem jāuzņem daudz kaloriju.
- Endomorfs ir vairāk noapaļots veidojums ar dāsnu vidukļa izmēru. Vīrieši ar šo ķermeņa formu parasti viegli iegūst svaru, un bez izmantot svaru ir vairāk tauku nekā muskuļi.
- Mesomorph ir muskuļu un sporta veidot. Vīrieši ar šo ķermeņa formu iegūst svaru vieglāk nekā ektomorfi.
Ķermeņa forma un personība
Bija laiks, kad persona tiek uzskatīta par saistītu ar ķermeņa formu.
Ektomorfas tika uzskatītas par klusām un pat morozām personām, endomorphs tika uzskatītas par drosmīgu, un mesomorphs tika uzskatīti par mazliet par neapstrādātu un vulgāru pusē. Šādi raksturojumi Čārlza Dikensa grāmatās stingri atspoguļojas. Nav pārsteidzoši, ka šī vienkāršotā ķermeņa formas saistība ar personības tipu jau sen ir aplūkota ar vislabāko skepticismu.
Vai var mainīt ķermeņa formu?
Neapmierinātība ar ķermeņa formu ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ vīrieši dažādos dzīvesveidos. Parasti tas nozīmē izmaiņas uzturu un fiziskās aktivitātes palielināšanos, taču nesen kosmētiskā ķirurģija ir kļuvusi par ceļam uz jaunu fizisko izskatu. Pankurālie implanti, teļa implanti, tauku atsūkšana un žokļa uzlabojumi kļūst biežāk sastopami.
Tiem, kas vairāk interesējas par dzīvesveida maiņu, jūsu izvēlētajām darbībām būs kāda ietekme uz jūsu morfoloģiju (morph = forma).
Tievas ķermeņa formas veidošana
Aerobikas vingrinājumi, kas ietver visas muskuļu grupas, piemēram, skriešanu, jogas un peldēšanu, ir noderīgi, lai novājinātu un attīstītu liesu uzbūvi. Tiek uzskatīts, ka ir svarīgi izmantot vienmērīgu fizisko slodzi un izvairīties no ātras darbības pārrāvumiem.
Muskuļu ķermeņa formas attīstīšana
Pamatprincips ir izolēt katru muskuļu grupu pēc kārtas un darboties īsā sprādzienbīstamā darbības pārrāvuma principā.
Nepieciešami liela ķermeņa masas vingrinājumi ar atkārtotiem cikliem noteiktā muskuļu grupā, kā arī parasti pēc septiņiem atkārtojumiem.
Noapaļotas, endomorfiskas ķermeņa formas izveide ir vienkārša: neveiciet nevienu no iepriekš minētajiem, ēdiet pārāk daudz un īstenojiet pēc iespējas mazāk! Acīmredzot, šī nav ieteicamā veselības izvēle!
Ķermeņa forma un novecošana
Tā kā cilvēks kļūst vecāks, viņa metabolisms palēninās. Tauki iemīlas ap cilvēka vēderu, un, kamēr tas viegli nogulsnējas, tauki var būt neticami grūti maināmi. "Vidēja vecuma izplatību" var risināt ar saprātīgu fizisko aktivitāšu un veselīgas uztura kombināciju.
Pāris laika posmā lielākā daļa vīriešu redzēs diezgan dramatiskus uzlabojumus, it īpaši, ja viņi arī koncentrēsies uz stāju.
Avoti
Lee C, Owens G. Vīriešu veselības psiholoģija. 2002. Open University Press, Filadelfija