Šīs populārās diētas uzmanības centrā nav glutēnu pārtikas
Daudzi cilvēki, kas ievēro bezlipšanas diētu, uzskata, ka viņi zaudē svaru, neveicot neko īpašu - šķiet, ka tas darbojas vairākos gadījumos, lai gan nav skaidrs, kas tas attiecas uz uzturu, kas var izraisīt mārciņu izdalīšanos.
Bet, ja jūs neesat viens no laimīgo, kurš nokritīs 10 vai 15 mārciņas, vienkārši noklīdot lipekļa olbaltumvielu no diētas, jums varētu būt tirgū bezķermenīšu svara zaudēšanas programmas.
Dažkārt vieglāk ir atrast šādu programmu, nekā izdarīt, jo daudzi no vispopulārākajiem uztura programmām precīzi nosaka jūsu atļauto pārtikas produktu (un tie, kuriem atļauts pārtikas produkts, bieži satur lipekli).
Tomēr esmu identificējusi trīs populāras svara zuduma programmas, kuras jūs varat sekot diezgan viegli, pat ja jūs arī bez lipekļa. Tātad, ja jūs vēlaties novērst kādu papildu flab, bet jūsu bez lipekļa programma tikai nedod jums vajadzīgos rezultātus, šīs diētas varētu darīt šo triku.
1. South Beach Diet
Tagad sākotnējā Dienvidu pludmales diēta ļāva izmantot dažus lipekli saturošus pārtikas produktus, lai gan tas nebija daudz, un tikai pēc pirmā diēta. Faktiski diētas radītājs Dr Arthur Agatston ir apstiprinājis, ka pirmajā fāzē nav glutēna daudziem pozitīvajiem efektiem, ko viņš teica saviem pacientiem, kad viņi pirmo reizi sāka South Beach.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, Dr. Agatston publicēja vēl vienu grāmatu - The South Beach Diet Gluten Solution - kas kā daļu no programmas izslēdz visu glutēnu apmēram mēnesi, un pēc tam atkal ievieš to, lai uzzinātu, vai dieter reaģē.
Protams, ja jums ir celiakija vai celiakija ar lipekli, jūs neatgriezīsieties no lipekļa, jo jūs jau zināt, ka sīkumi jums ir slikti. Bet tas neapturēs jūs no South Beach pludmales, kas joprojām ir viena no visvairāk bezglutēna-svara zaudēšanas programmām. Vienkārši izlaidiet to daļu, kur atkal vajadzētu izmēģināt lipekli un sekojiet pārējai daļai.
2. Atkinsas diētas programma
Atkins diēta, neraugoties uz to, ka daudzos gadījumos ir svarīga nozīme svara samazināšanā, ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem atklāt iepriekš neatzītās lipekli saistītās problēmas. Savos pirmajos trijos posmos (Indukcija, 1. fāze un 2. fāze) Atkins neļauj nekādu glutēna pārtikas produktus, kas nozīmē to, ka cilvēki netīšām nonāca bez lipekļa, kad viņi sekoja programmai.
Tomēr tiem, kas veselības apsvērumu dēļ ievēro bezlipšanas diētu, ir jāuzmanās no dažādiem Atkins diētas produktiem tirgū, jo lielākā daļa no tām nav īsti lipekli (sk. Sarakstu šeit: Atkins Diet Glutēna saraksts ). Daudzi no tiem ir atļauti pēc Indukcijas (ja pret glutēnu tiek aizliegta programma).
Tādēļ, ievērojot Atkins uzturu, kad jūs nesaturat lipekli, būs jāizlaiž ļoti ērti (un reizēm pat garšīgi) iepakoti produkti, ko tik daudzi cilvēki lieto kā daļu no uztura. Tas, iespējams, nav jums nopelns (daudzi zaudē lielu svaru ar Atkinsu), taču tas var likt nopietnāk apsvērt citu alternatīvu.
- Uzziniet vairāk: cik labi Atkins strādā, ja esat bez glutēna?
3. Svara vērotāji
Weight Watchers nav īsti jaunais bērns bloķē, kad runa ir par svara zuduma programmām - tas tika dibināts jau 1963.gadā, un ne tik ilgi pēc tam, kad viņi eksperimentēja ar celiakijas slimību ar visu banānu diētu (jā, patiešām) .
Tātad jūs nedomāt, ka šī desmitgadē vecā diētas programma labi darbotos bez lipekļa ... bet tā patiešām notiek. Tas tiešām ir.
Svara vērotāju atslēga ir lēna, apzināta svara zudums, izsekojot Sviesta vērotāju punktus par visiem ēdieniem, ko jūs ēdat. Tas nozīmē, ka jūs varat ēst to, ko vēlaties - tik ilgi, kamēr jūs to izmantojat Svara novērošanas punktu sistēmā. Šajā ēdienkartē ir pilnīgi pieņemami pārtikas produkti bez glutēna (un pārtikai, kas atbilst jebkurai citai jutībai vai alerģijai).
Iespējams, ka svara vērotājiem ir negatīvi fakts, ka jums būs jāpadara lielākā daļa no jūsu maltītēm un uzkodām - tāpat kā ar citām nesaturīgām ar uztura labierīcēm, svara vērotājiem pārdotie pārtikas produkti, visticamāk, nebūs droši.
Bet daudzi no mums jau daudz gatavo. Ja tas ir jums, Weight Watchers lēna, vienmērīga pieeja var būt jūsu vislabākā svara zuduma biļete.
- Uzziniet vairāk: kā sekot svara vērotājiem, kad jums ir jābūt bez lipekļa
Apakšējā līnija: ir diezgan iespējams atrast populāru svara zaudēšanas programmu, kas jūsu dietiņos nesatur glutēnu, taču jums var būt nepieciešams veikt kādu papildu ēdienu pagatavošanu, lai tas darbotos perfekti.