Vai jūs varat darīt svara vērotājus, ja jūs esat arī bez lipekļa?
Weight Watchers ir viena no populārākajām strukturētajām svara zuduma programmām, bet vai tā darbosies kādam, kam ir jāievēro lipekli nesaturoša diēta? Šis ir visbiežāk uzdotais jautājums, un ir labas ziņas. Tā kā programmā nav norādīts neviens pārtikas produkts, kuru jums vajadzētu ēst vai izvairīties, varat iekļaut visus produktus, kas jums ir piemēroti.
Tāpēc programma var darboties un potenciāli labi strādāt ar jums - ja jūs ievērosiet bez lipekļa uzturā celiakijas vai celiakijas jutīguma dēļ.
Tas var arī strādāt, ja jūs vēlaties izvairīties no lipekļa, kā vēl vienu iespēju zaudēt svaru papildus programmai.
Weight Watchers veicina lēnu svara zudumu, nevis crash dieting. Programma mudina dalībniekus sasniegt savus mērķus, pieņemot veselīgākus ēšanas paradumus un palielinot viņu fiziskās aktivitātes līmeni. Programmas dalībnieki var apmeklēt tradicionālos nedēļas svara vērošanas sanāksmes (kopā ar sveramiem) vai pilnībā piedalīties tiešsaistē.
Izsekošanas punkti
Weight Watchers darbojas uz punktu sistēmas, ko sauc par SmartPoints, par pārtikas produktiem, ko ēdat. Ikvienam, kas pievienojas, tiek dota dienas punktu summa. Tas ir balstīts uz jūsu pašreizējo svaru, aktivitātes līmeni un mērķa svaru. Katram pārtikas produktam vai sastāvdaļai ir piešķirta vērtība saskaņā ar sistēmu.
Tādēļ, lai sekotu programmai, jums būs jāuzrauga ēdienreizes vērtība, ko ēdat. Tas var būt lielāks izaicinājums, ja jūs gatavojat daudz ēdienu no jauna, jo daudzi, kas ēd glutēnu, bieži vien izvairās no nepieciešamības.
Tomēr svara vērotāji ietver lietotnes un citus izsekošanas rīkus, kas padara uzdevumu vienkāršāku.
Teorētiski ir taisnība, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, kamēr esat svara vērotājos, ieskaitot milzīgu gabaliņu ar mīļotu, saldu bezkrejveida šokolādes kūku. Bet patiesībā programmas SmartPoints sistēma novērš vienkāršu ar carbolu saturošu nevēlamu ēdienu (jā, tai skaitā arī lipekli nesaturoša barība).
Tas arī uzliek sodu par ēdienu ar augstu tauku saturu. SmartPoints sistēma to dara, piešķirot zemākām vērtībām tādas vērtības, kādas Weight Watchers uzskata par veselīgākām - galvenokārt olbaltumvielu saturošiem un šķiedru pildītajiem pārtikas produktiem, no kuriem daudzi ir mazāk tauku.
Pārtikas atlases ierobežojumi
Parasti jums nevajadzētu būt ierobežotam, izvēloties pārtikas produktus, kamēr ir svara vērotāji, nekā jums, vienlaikus ievērojot lipekli nesaturošu diētu.
Svara vērotāji arī rūpējas par bezpeļņas lipekli, piegādājot bez receptēm bez lipekļa un kopā ar punktu vērtībām. Arī jūs faktiski saņemat neierobežotu daudzumu svaigu augļu un bez cietes dārzeņiem uz Svars Watchers diētu. Tā kā tie nav lipekli dabīgajā stāvoklī, jūs varat izbaudīt to, neraizējoties.
Jūs varētu nonākt mazliet nepatikšanas ar bezlipšanas ceptiem izstrādājumiem. Piemēram, var būt grūti atrast augstāku šķiedrvielu bez maizes, kas nesatur lipekli, lai gan vairāki ražotāji, kas nesatur lipekli, ir palielinājuši šķiedru saturu savos produktos.
Tomēr jūs varat baudīt prieku, piemēram, biezputras. Udi "Tumšās šokolādes brūnaļģes" par svara vērotāju sarakstu, kurā ir iecienīti produkti bez lipekļa, iekļauti katrā no diviem punktiem.
Apsveriet programmu pati
Svara novērošanas punktu sistēma ir patentēta un rūpīgi apsargāta.
Tas nozīmē, ka jums būs grūti vai neiespējami sekot programmai, nemaksājot dalību. Tā kā programma rūpējas par dieteri, kas nesatur lipekli, tad, ņemot vērā izmaksas, arī jūsu lēmumā jāņem vērā fakts.
ASV ikmēneša caurlaide, kas nodrošina piekļuvi sanāksmēm un tiešsaistes rīkiem, maksā apmēram 40 ASV dolāru (atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat). Dalība tiešsaistē (programma un rīki, bet ne sanāksmes) maksā apmēram 20 ASV dolārus mēnesī, kā arī vienreizēja pierakstīšanās maksa (cenas dažās jomās var atšķirties).
Vai sistēma darbosies ar jums?
Svara vērotājiem ir nepieciešams iegādāties un sagatavot lielāko daļu savas pārtikas.
Tā kā šis uzsvars uz rūpīgu iepirkšanos un biežu ēdiena gatavošanu ir diezgan izplatīts arī attiecībā uz uztura bez lipekļa, tas padara divas diētas pienācīgu spēli.
Visbeidzot, Weight Watchers darbojas, samazinot kalorijas vienkāršu ogļhidrātu un tauku veidā (lai gan jūs katru dienu saņemsiet vismaz 1200 kalorijas). Ja jums ir vieglāk zaudēt svaru ar diētu ar zemu tauku saturu, tas jums var būt laba izvēle.
Ja, no otras puses, jūs ātrāk zaudējat svaru uz diētu, kas samazina ogļhidrātus, piemēram, Atkins vai South Beach , svara vērotāji, visticamāk, jums vislabāk neatbilst. Jūs varat uzlabot PointsPlus programmu, lai tā būtu zemāka par ogļhidrātiem, taču programma nav īpaši izstrādāta zemas oglekļa satura svara samazināšanas pieejai.
Vārds no
Ja plānojat sekot programmai Weight Watchers, ir labi zināt, ka tā var strādāt ar jūsu lipekļa bez uzturu. Ņem vērā citus faktorus, pirms izlemjat, vai tas ir pareizais svara zaudēšanas plāns jums.
> Avots:
> Svara vērotāji. Mūsu iecienītākie produkti bez glutēna. 2018.