Uzziniet, kā vislabāk var noslaucīt drēbes aukstā laikā
Aukstā laikā nav jāpārtrauc tevis āra nodarbības , bet ir svarīgi apģērbties apstākļos. Ja jūs vēlaties izmantot ziemas vingrinājumu, mācīšanās, kā to apģērbt, palīdzēs jums uzturēties siltā un komfortablā laikā, kad saņemsiet svaigu gaisu un uzturēsiet savu fitnesa līmeni.
Kā Layer Apģērbs aukstā laika vingrinājumi
Labākais veids, kā palikt siltam un sausam aukstā laika apstākļu laikā, ir iemācīties pareizi noformēt apģērbu.
Izmantojot apģērbu īpašā slāņu kombinācijā, jūs vieglāk regulēsiet ķermeņa temperatūru, atstāsiet mitrumu no ādas un uzturat siltu un sausu pat tad, kad strādājat ar sviedriem.
Slāņi, kurus jūs lietojat konkrētai darbībai, atbilst laika apstākļiem, aktivitāšu līmenim un jūsu personiskajām vēlmēm. Ir jāpārdomā būtībā trīs slāņi, un katram ir īpaša funkcija:
- Bāzes slānis : dakšu mitrums un svīšana prom no ādas, lai saglabātu jums siltu un sausu.
- Vidējais slānis : izolē un uztur siltumu
- Ārējais slānis : ļauj izvairīties no mitruma, bloķējot vēju un atgrūžot ūdeni.
Bāzes slānis
Bāzes slānis ir saskarē ar ādu. Vislabāk, lai jūs būtu silts un sauss, ir stingri piestiprināmi un stiprinoši materiāli. Laba izvēle ir polipropilēns, zīda, poliestera, Thermax, Thinsulate un vilnas. Izvairieties no kokvilnas, jo tas satricina mitrumu, tāpēc tas paliek mitrs un izvelk no jums karstumu.
Bāzes slāņi ir dažādos svaros (viegls, viduvējs un smagsvara). Izvēlieties svaru, ņemot vērā ārējo temperatūru un aktivitātes līmeni. Vieglāks svars ir labāks pie wicking, smagiem svariem ir vairāk izolācijas.
Vidējā slāņa
Vidējais slānis nodrošina izolāciju. Tam vajadzētu būt mazliet brīvākam nekā bāzes slānim, bet, lai pareizi darbotos, ir nepieciešams uzturēt kontaktu ar bāzes slāni.
Vidējie slāņi arī mitrina prom no bāzes slāņa uz ārējo slāni. Kopējais materiāls vidējai slāņiem ir uz leju, poliesteris, vilna, vilna un jaunāki sintētiskie / dabiskie maisījumi. Daudziem vidējā līmeņa apģērbiem ir tādas papildierīces kā bedrītes, garās priekšējās rāvējslēdzējas, regulējamie aproces un kakla siksnas.
Ārējais slānis
Ārējais slānis bloķē vēju un ļauj mitrumam aizbēgt. Tipiski ārējie slāņi ietver korpusus, kas izgatavoti no Gore-Tex vai līdzīga materiāla. Standarta ir tādas papildierīces kā bedrītes, pogcauruma rāvējslēdzēji (biksēm) un dažādas ventilācijas iespējas. Ārējiem slāņiem vajadzētu būt arī pietiekami stingriem, lai izturētu asaras un nobrāzumus. Citas mazāk augsto tehnoloģiju iespējas var ietvert vēja izturīgus materiālus vai ūdensizturīgus audumus.
Kad jums ir plānošanas plāns, varat regulēt temperatūras kontroli, vienkārši noņemot vai pievienojot slāņus pēc nepieciešamības.
Cits veids, kā uzturēt savu apģērbu, ir ievērot norādījumus par kopšanu. Sintētiskie, tehniskie audumi ir jātīra pareizi, lai diegtu, izolētu un atrautu ūdeni. Vajadzības gadījumā īpašie tīrīšanas līdzekļi var atjaunot mitruma un ūdens atbaidīšanas īpašības.
Galva, rokām un kājām
Kad jūsu kodols ir pārklāts, jums ir nepieciešams pareizi apģērbt jūsu ekstremitātes.
Valkāt cepuri, cimdus, cimdus, zeķes un apavus vai zābakus, kas atbilst jūsu aktivitātei un laika apstākļiem. Ja jūs pārkarat, atdzesējiet, bieži vien vienkārši noņemiet cepuri vai cepurītes. Paturiet prātā, ka vēja bloķējošais audums ir svarīgs arī cepurēm un cimdiem. Kaut vējš ir silts, tas nenodrošina aizsardzību pret vēju.
Pareiza slāņošana, kā arī ēšana auksta laika apstākļu dēļ ne tikai padarīs jūs ērtāku ziemas aktivitātēs, bet arī uzturēs jūs droši.