Aizsargājiet plaukstas locītavu, ķermeņa augšdaļu un plecus snovbordā
Kad jūs dodaties uz kalnu ar savu snovbordu, jūs vēlaties atgriezties uzmundrinoša, nevis ar savainojumu. Jūs nevēlaties, lai uguns tiktu iestrēdzis kakao dzeršanai, jo jūsu draugiem ir viss prieks par nogāzēm. Kas izraisa snovborda traumu un ko jūs varat darīt, lai to novērstu?
Lai gan daudzos veidos tā ir līdzīga, slēpošanas un snovborda dēļ ir atšķirības.
Šie sporta veidi ir ļoti atšķirīgi, ja runa ir par traumu tipu, kas parasti rodas dalībniekiem. Slēpošanas kondicionēšana prasa ātrumu, izturību, līdzsvaru un elastību. Snovbordam ir vajadzīgi līdzīgi apstākļi, tomēr veids, kādā ķermenis pārvietojas katrā sporta veidā, ir pilnīgi atšķirīgs. Šī atšķirība parasti izraisa ļoti dažādus ievainojumus katrā sporta veidā.
Kopīgi snovborda traumām
Vispirms apskatīsim slēpošanas iespējas, lai kontrastētu ar snovbordu. Slēpošana parasti izraisa vairāk ceļu satiksmes. Tipiska slēpošanas trauma dēļ ir cirkšņa un apakšējo ekstremitāšu griezes moments. Šis augšstilba virpulis vienā virzienā, savukārt apakšstilba griešanās pretējā virzienā, bieži rodas asarām priekšējās krustveida saitēm (ACL).
Snovbordā abas kājas ir nostiprinātas uz vienas un tās pašas dēlis un vienmēr norāda to pašu virzienu. Tas pasargā ceļus no jebkādas griešanas. Tomēr augšējā gala stāvoklis spēj uzņemties kritiena spēku.
Kad snovbordistiem krīt, tie nonāk uz rokām, pleciem, aizmugurējiem galiem vai galvas. Tipiskākais snovborda ievainojums ir plaukstas locītavas lūzums. Ir arī plaukstas locītavu un elkoņu konusijas un dislokācijas. Plejzveltne pietrūkst ar konusijām un rotācijas manžetes traumām. Bieži sastopami arī sabiezējumi, satricinājumi un citas galvas un kakla traumas.
Pievilcīgās roku manžetes traumas parasti tiek konservatīvāk apstrādātas ar stiprinātām programmām, pretiekaisuma zāles kontūzijām un pietūkumam un atpūtai vispārējam dzīšanas procesam. Ledumu intermitējoša lietošana (10 minūtes trīs vai četras reizes dienā) var palīdzēt samazināt sāpes , pietūkumu un iekaisumu. Ja snovbordists mēģina bīstamus manevrus - kokos, izkāpjot lec un veicot trikus, ķiveres ir vērts apsvērt.
Kā novērst snovborda traumas
Snovbordistiem, it īpaši tiem, kas tikko sākuši darboties, būs gudrs, lai varētu uzkrāt dažus drošības līdzekļus. Roku un elkoņu aizsargi var mazināt augšējo ķermeņa locītavas kritiena spēku. Ceļgalu spilventiņi palīdz novērst konusijas, arī laba ideja ir arī pakaļgala paliktnis, jo jaunie snovbordisti aizņem daudz laika viņu aizmugurē. Lai aizsargātu plecus no kritieniem, nav slikta ideja mazliet uzzināt par tās anatomiju un funkcijām (vairāk informācijas, lasiet Plecu glābšanas padomus).
Visbeidzot, lai gan slēpošana un snovošana notiek kalnu sniega apstākļos, tehnika ir ļoti atšķirīga. Paturiet prātā, ka tikai tādēļ, ka esat labs slēpotājs , jūs varat būt iesācējs snovbordā. Snovborda sākuma laba ideja ir mācīt kvalificētu instruktors vai pieredzējis snovbordists.
Tas padarīs jūsu laiku kalnā daudz patīkamāku.
Esi drošībā nogāzēs!
Avots:
Kathleen A Dunn. "Kādas ir sniega dēļu veselības apdraudējums?" West J Med. 2001 februāris; 174 (2): 128-130.