Izvēlies labāko meksikāņu ēdienu, lai saglabātu savu ēšanas plānu uz pareizā ceļa
Ja jūs domājat, ka ēdot restorānā Meksikā, tad, kad sekojat South Beach Diet , jūs esat nepareizi. Ir daudz veselīgu meksikāņu ēdienu, ko varat baudīt, kamēr jūs sekojat svara zuduma programmai. Un viņi lieliski izvēlas arī citus diētas un veselīgus ēšanas ieradumus. Izmantojiet šo ceļvedi, lai pārliecinātos, ka jūs ēdat labi un joprojām zaudējat svaru, ēdot meksikāņu.
Veselīgi Meksikas restorāni Padomi South Beach Dieters
Tāpat kā ar ķīniešu ēdienu, galvenā problēma daudzos Meksikas restorānos ir tā, ka pārtika ir bijusi "amerikātiska". Tradicionālā Meksikas cena ir veselīga, bet amerikāņu stila Tex-Mex ēdieni bieži ir saldu tauku bagātināti ar kalorijām.
Lai ieietu Meksikāņu restorānā South Beach Diet , jums jārīkojas pēc ēdienkartes un jāatrod ēdieni, kas ir pilns ar svaigiem dārzeņiem un liesu proteīnu. Izvēlnē var pat atrast dažus veselīgus taukus, piemēram, avokado. Ja jūs ēdat mērenībā, jūs varat saglabāt savu South Beach ēšanas plānu uz ceļa un joprojām baudīt veselīgu Meksikas maltīti.
Dienvidu pludmales draudzīgas Meksikas izvēlņu izvēles
Ja esat South Beach Diet, jūs varat ēst lielāko daļu savu iecienītāko Meksikas ēdienu. Jums vienkārši nepieciešams pasūtīt tos neiesaiņotos . Tas nozīmē, ka jūs lūdzat vēlamo gaļu un dārzeņus (tos, kurus parasti dabojat fajitas un tacos) bez kraukšķīgām vai mīkstajām tako čaumalām.
2. vai 3. fāzes dieters var lūgt pusaudzes pilngraudu tortiljas.
Varat arī pasūtīt ēdienu no grilētas vistas vai zivīm - bez nobarojošā siera. Ja traukā ir pikanta mērce, piemēram, molu mērcē, tas parasti ir pieņemams. Varat arī meklēt citus ēdienus, kuros ietilpst ēdieni, piemēram, garneles vai liesa liellopu gaļa.
Nebaidieties lūgt, lai jūsu serveris pielāgotu jūsu maltīti, lai ievērotu jūsu diētu.
Tātad, ko par sānu ēdieniem? Jebkura South Beach dieter var pasūtīt dārzeņu salātus un top to ar salsu kā mērci. Melnās pupiņas ir pieļaujamā puse Dienvidu pludmales diētas 2. vai 3. fāzē . Un neliela porcija guacamole arī ir pieņemama, jo avokado tiek uzskatīts par labu tauku .
Mazāk veselīga meksikāņu ēdiens
Tātad, kāda ir vismazāk veselīgā jūsu Meksikas ēdināšanas pieredzes daļa? Šis neierobežojošais tortilla mikroshēmas grozs. Tāpēc pirmais solis, lai ēst South Beach stila meksikāņu maltīti, ir lūgt jūsu serverim izlaist mikroshēmas. Ja esat izsalcis, pasūtiet neapstrādātu dārzeņu bez dārzeņu plāksnīti un iemērciet tos salsā.
Citi ēdieni, ko izvairīties no Meksikas restorāniem, ir šādi:
- Tortilla mikroshēmas jūsu ēdienreizē. Kraukšķīga, garda cepta kukurūza. Šie pārtikas produkti nav apstiprināti Dr. Agatston!
- Skābs krējums . Šis krēmveida, ar tauku saturu piena produkts tiek bieži izmantots kā garšviela vai pārklājums.
- Pagatavotas pupiņas . Pupiņas ir labs olbaltumvielu avots, bet restorānā sagrieztas pupiņas Tex-Mex stila pupiņas parasti gatavo ar dzīvnieku taukiem un papildina ar pilnpiena sieru. Ja jūs esat Dienvidu pludmales diēta, šis sānu ēdiens ir nekas.
- Tako salātu čaumalas . Salāti izklausās veselīgi, bet tas nav, kad to ieskauj liela cepta tortilla. Izlaižiet to, lai paliktu uz veselīgu uztura plānu.
Atcerieties, ka South Beach Diet ir dzīvesveids, nevis īslaicīgs ēšanas plāns svara zudumam. Tātad, ja jums patīk pusdienot meksikāņu restorānos , jums vajadzētu turpināt to darīt. Vienkārši uzziniet, kā veikt uztura labvēlīgas izvēles, kad iet, lai saglabātu savu South Beach ēšanas plānu uz ceļa.
* Šo rakstu rediģēja Malia Frey, .com Svars Loss Expert