Ko sagaidīt Atkinsas diētas uzturēšanas fāzē
Atkinsa diēta ir četrpakāpju programma, ko ir viegli sekot, bet apkopes režīma ievadīšana var būt biedējoša. Kad esat sasniedzis mērķa svaru, jūs ievadiet četru posmu, pilnībā izprotot, kā ķermenis reaģēja uz ogļhidrātiem pirmajos trīs ēdienu veidos. Atkins pieņēmums ir tas, ka ir bruņotas ar šīm zināšanām, jūs varat saglabāt savu svara zudumu pastāvīgi pēc tam.
Šajā ceturtās un pēdējās Atkinsas diētas stadijā, jo svara saglabāšana ir mērķis, pārtikas ierobežojumi ir zemi, bet rūpība un uzmanība detaļām, lai paliktu uz ceļa ir lielāka nekā tad, kad jūs pirmo reizi sākāt. Iedarbības fāzē noteiktie ierobežojumi aizsargā jūs no pārmērīgas indulging visās lietās, kas varētu apdraudēt jūsu svara zudumu, tomēr uzturēšanas laikā tas tiek aizstāts ar pašdisciplīnu un pašpārbaudi. Lūk, kā padarīt tehniskās apkopes fāzi par mūžu.
Atkins diētas uzturēšanas motivācijas nepieciešamība: ceturtais posms
Kā minēts iepriekš, atrodoties fāzē, kurā nav nozīmes zaudēt, un mazāk ierobežojumu nekā sākāt, jūsu lielākais šķērslis ir jums. Ne vecais tu vai jaunais tu, tikai tu, kas katru dienu pamostas. Jums būs jārisina ikdienas centieni, lai atrastu nozīmi un motivāciju uzturēšanas fāzē. Kad jūs sākāt šo svara zuduma ceļojumu, jums bija daudz stimulu, lai motivētu jūs zaudēt svaru.
Neatkarīgi no tā, vai tas bija spogulis, mērogs, draugi, ģimene vai ārsti, vai arī, kā jūs jutāt par sevi, jums bija regulāri jāatgādina, ka jums vajadzēja mainīt.
Tagad, kad esat zaudējis svaru, samaksājis savas nodevas un īstenojis lielisku pašdisciplīnu, lai sasniegtu mērķi, jūs varat justies gatavi atlīdzībai. Lai paliktu motivēti, jums būs jāatrod iemesls, lai pieturētos pie Atkinsas diētas.
Tas varētu būt ikmēneša fitnesa izaicinājums, piesaistoties kādam, kurš tikai sāk diētu vai kādu lietu daudzumu, kas jūs turpinās, bet atradīsiet kaut ko, vājību sev, lai atgādinātu jums, ka vēl ir daudz sasniegt. Bez motivācijas palikt kursam un realizēt jaunus augstumus, jūs varat izkliedēt šo apkopes fāzē. Patiešām ir visgrūtāk kaut ko strādāt kaut ko, un tam nav daudz vizuālu rezultātu, bet jums ir jācieš, lai saglabātu ieguldījumu, ka jūsu svara zudums ir jūsu veselībai.
Ko jūs ēdat Atkinsas diētas ceturtajā stadijā
Tagad, kad jūs zināt, ka jums jābūt motivētiem, parunāsim par vakariņām. Būtībā tas ir turpinājums pirmsaprīkojuma beigām, kurā tiek konstatēts ogļhidrātu līmenis "līdzsvars" - visvairāk ogļhidrāti, kurus var droši ēst bez ķermeņa svara pieauguma. Atkins šo piramīdu uzrāda kā pastāvīgu ēdināšanas ceļvedi.
Atkinsa diētas četrpadsmitā posma garums
Sagaidāmais uzturēšanas režīms paliek spēkā, kad jūs saglabājat savu svaru. Tāpēc fāzes garumam vajadzētu būt mūžam, tomēr, ja jūs atgūstat svaru, iespējams, jums būs jāatgriežas iepriekšējās programmas fāzēs, lai atgrieztos pie atbilstošas svara. Katrā ziņā nepiespiest sevi un palikt uzticīgs sev.
Ja vēlaties atgriezties, skatiet mūsu iepriekšējās apkopes informāciju. Ja jūs gatavojat pilnīgu tvaiku uz priekšu, palieciet kursu.