Reality Show Diēta un modifikācijas
Televīzijas šovs "Lielākais neveiksminieks" izsauc dalībniekus uz diētu ar zemu kaloriju daudzumu. Jūs varat brīnīties, kā šīs kalorijas tiek izplatītas, un jo īpaši, vai dalībnieki samazina viņu ogļhidrātu uzņemšanu.
Aprakstā "Lielākā neveiksmīgā diēta" žurnālā " Novēršana " ir sniegtas dažas norādes. No tā izvēlnes var izveidot trīs dažādām diētas dienām.
Šīm izvēlnēm jābūt tipiskām tiem, kas ievēro vadlīnijas, apzināti izvairoties no izvēles, kas ir visaugstākais vai zemākais ogļhidrātiem katrā kategorijā. Lūk, ko jūs varat uzzināt par "Biggest Loser" diētu.
Lielākā zaudētāja diēta
- Kalorijas: Diēta ir aptuveni 1100 kalorijas dienā. Visu trīs dienu laikā tas bija 35 kalorijas apmērā abos virzienos.
- Ogļhidrāti: izvēlētās izvēlnes bija no 88 līdz 120 gramiem ogļhidrātu dienā, kas bija no 42 līdz 53 procentiem no kalorijām. Diēta neļauj pievienot cukuru, rafinētus graudus vai kartupeļus, tāpēc lielākā daļa cilvēku ēd diētiku, kas ir nedaudz zemāka par ogļhidrātiem. Tas ir daudz mazāk glikēmijas nekā veids, kā lielākā daļa cilvēku ēd.
- Olbaltumviela: uzturviela ir salīdzinoši augsta olbaltumvielu. Izvēlētās izvēlnes bija robežās no 100 līdz 120 gramiem proteīna dienā, kas bija no 35 līdz 46 procentiem no kalorijām.
- Tauki: uzturā ir ļoti maz tauku. Lielākā tauku diena bija tā, kurā bija iekļauts lasi; ka vienam bija 20 grami tauku 16% kaloriju. Citas dienas bija apmēram 12 procentu tauku.
Atzinums "Lielākā neveiksmīgā diēta"
Viss televīzijas šovu "Lielākais neveiksminieks" mērķis ir pēc iespējas ātrāk zaudēt lielu svaru. Protams, tas padara lielisku TV, bet ārpus konkursa dalībnieku stingri reglamentētas režīma robežām (un, iespējams, arī ne), tā nav laba ideja.
Lielākajai daļai cilvēku šī diēta nebūtu ilgtspējīga, jo pēc brīža bada stingri iestājas vienādojumā. Mazas, relatīvi neaktīvas sievietes varēs to uzturēt ilgāk, taču daļa no idejas par veselību ir aktīvs. Zema kaloriju diēta parasti ilgstoši noved pie neveiksmes. Vismaz kaloriju skaits ir jāpielāgo indivīdam.
Diētas ar zemu tauku saturu arī ir mazāk optimālas, jo ķermenim ir nepieciešami tauki, lai labi darbotos. Šajā diētā tauki galvenokārt tiek aizstāti ar olbaltumvielu, nevis ar ogļhidrāti, kas ir uzlabojums, salīdzinot ar parasto diētu ar zemu tauku saturu. Ir grūti iedomāties, ka daudzi cilvēki, kas ar to dzīvo vairāk nekā pāris mēnešus, un lielākā daļa no viņiem jau ilgu laiku pietrūkst.
Tiek uzskatīts, ka uzturs tiek "modificēts ar ogļhidrātiem", jo visi rafinētie ogļhidrāti tiek iznīcināti, un citi produkti ar augstu carbību ir ierobežoti līdz mēreniem daudzumiem. Šī ir laba lieta, un daudziem cilvēkiem šis ogļhidrātu ierobežojumu daudzums (lai gan dažiem cilvēkiem ir nepieciešama zemāka ciete diēta).
Bottom Line
"Lielākā neveiksmīgā diēta" varētu būt pamats uzturamai diētai. Ikviens, kas to mēģina un ir grūtības, var pievienot veselīgu tauku avotus, ja viņi izsalkuši.
Piemēram, pievienojiet avokado, rieksti, olīveļļu, kokosriekstu eļļu, linu sēklas utt. Piesātinātie tauki, iespējams, ir arī labi, vismaz saistībā ar zemu carb diet. Ja viņiem joprojām ir problēmas, viņi var mēģināt izgriezt dažus graudu porcijas.