Cepts banānu šokolādes čips Mini Donuts

Uzturvērtība (katrai porcijai)

Kalorijas - 108

Tauki - 1g

Carbs - 24g

Proteīns - 2g

Kopējais laiks 30 min
Pagatavošana 10 min , Cook 20 min
Porcijas 24

Ņemiet banānu maizi uz citu līmeni ar šīm mīkstajām ceptajām matiem. Ne tikai viņi ir radoši, lai izmantotu pārgatavotus banānus , tiem ir zems kaloriju daudzums, alergēni draudzīgi un tie ir piepildīti ar sastāvdaļām, kas palīdz novērst iekaisumu, piemēram, veseli graudi un augļi.

Šajos garšīgos kūkām līdzīgajos donutos nav olu un piena, un tos var viegli pagatavot bez lipekļa, aizstājot miltus ar bezlipšanas cepšanas maisījumu. Banāni un ābolu pīrāgs palīdz saglabāt donājus mitrus un aromātiskos, bet daudz mazāk taukos nekā tradicionālās šķirnes.

Sastāvdaļas

• ¾ glāze kļavu sīrupa
• ¼ glāzi medu
• 2 nogatavoti banāni, biezeni
• 1 tējkarote kanēļa
• ¼ tases rapšu eļļa
• ¼ glāzi nesaldinātā ābolu
• 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
• 1 tase nesaldināta sojas piena
• 1 tase universāla miltu
• 1 tase pilngraudu mīklas miltu
• 2 tējkarotes soda
• ½ tējkarotes kosher sāls
• 1/2 tase mini tumšās šokolādes mikroshēmas
• 1/2 tase pulverveida cukura

Sagatavošana

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 F. Smidzināt ar nesaturošu vārīšanas aerosolu.
2. Vidējā traukā apvienojiet kļavu sīrupu, medu, biezputru banānu, kanēli, rapšu eļļu, ābolu, vaniļas ekstraktu un sojas pienu.
3. Atsevišķā traukā sadaloties gan ar miltiem, gan sinepēm, gan sāli.
4. Pievienojiet banānu maisījumu, lai izžāvētu sastāvdaļas. Sajauciet līdz tikai kombinētam. Salok mini šokolādes čipsos.
5. Karote maisījumu lielā atkārtoti nosedzamā mašīnā un izmantojiet virtuves šķēres, lai nogrieztu vienu no maisa malām.

1. Cauruļu mikstūru iesaiņo pannā, uzpildot katru puspusi.
2. Ievietojiet cepeškrāsnī un cepiet apmēram 12 minūtes vai līdz zobu bakstāmais tiek iztīrīts.
3. Atļauj atdzesē pannas 10 minūtes, pēc tam pāriet uz stiepļu plauktu, lai pilnībā atdzistos.
4. Putekļi ar cukura pulveri pirms pasniegšanas.

Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi

Ja jums nav sojas piena, nomainiet to vienā līmenī ar mandeļu pienu. Lai izveidotu recepti veganu, nomainiet medu ar vienādām daļām kļavu sīrupu un izmantojiet vegānas šokolādes čipsus.

Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi

Jūs varat atrast nonstick mini donut pannu jūsu mīļāko virtuves vai restorānu piegādes veikalā par mazāk nekā 10 $.

Mīklu var pagatavot vakarā un uzglabāt ledusskapī; ļauj cepšanai nonākt istabas temperatūrā. Vieglāk aizpildot maisu ar mīklu, ievietojiet maisu augstā stiklā un salocējiet maisu, kas atvērta stikla sānos.

Sasaldēt ceptus donuts (bez cukura putekļu) saldētavā līdz trim mēnešiem.