"Es gribētu apmācīt un vadīt pilnu maratonu. Vai man vispirms jāuzņem puse maratons?"
Jebkura veselīga persona, kas vēlas uzņemties saistības ar apmācību, var pabeigt maratonu, bet maratona treniņš nav kaut kas, lai pārietu labi, bez vai maz pieredzes. Ja kāds ir dīvāns kartupelis, tad pirms maratona treniņa uzsākšanas noteikti gribētu palaist vismaz sešus mēnešus (labāks gads).
Kāds, kam nav daudz darba pieredzes, vēlas sākt ar iesācēju, kurš iemācās palaist programmu vai iesācēju 5K apmācību programmu .
Vai es varu palaist pusi?
Kad esat izveidojis labu, stabilu braukšanas bāzi, noteikti ir ieteicams pabeigt pusmaratonu (13,1 jūdzes) pirms pilnā maratona. Ja esat jauns skrējējs, jums vajadzētu dot sev vismaz 3-4 mēnešus ilgu apmācību, lai sagatavotos pusei maratona. Apskatiet dažus marathon apmācības grafikus iesācēju ceļotājiem.
Pēc tam, kad esat trenējies un pabeidzit pusi maratona, jums būs labākā situācija, lai uzzinātu, vai jums ir vēlme un laiks, lai uzņemtu pilnu maratonu. Puse maratona vadīšana ir arī labs veids, kā noteikt, vai jūsu ķermenis spēj izturēt treniņus tālsatiksmes sacīkstēs. Daži dalībnieki izlemj pēc pusmaratona treniņa, ka viņi nevēlas riskēt ievainot, apmācot pilnu maratonu.
Marathona treniņa laikā notiek pusmaratons
Daudzi braucēji, sākot no iesācējiem līdz progresējošiem, brauc pāri maratons viņu maratona treniņu laikā kā uzticības pastiprinātājs un veids, kā noskaidrot viņu maratona mērķa laiku . Tas ir noderīgi, lai iegūtu šāda veida tālsatiksmes sacīkšu pieredzi, jo jūs jūtaties fiziski un garīgi gatava iet uz maratona attālumu.
Vietējā pusmaratona atrašana vairumā apgabalu nav pārāk sarežģīta, un jūs varat ievietot savu maratona treniņu grafiku jebkurā brīdī pēc tam, kad esat sasniedzis 10 jūdzes uz ilgu laiku