Vai jums ir nepieciešams Fitbit vai arī varat vienkārši uzticēties pedometru lietotnei savā viedtālrunī, lai pateiktu, cik daudz jūs pārvietojat visu dienu? Pensilvānijas universitātes pētnieki viņus testē, veicot blakusparādību skaitīšanu, kas iet pa skrejceļš trīs jūdzes stundā.
Viedtālruņu pedometrs un darbības programmas
Jaunākās paaudzes viedtālruņos ir izsmalcinātas akselerometru mikroshēmas, kas darbojas fonā.
Viņi izjūt kustību visu dienu un ka datiem var piekļūt progr, un tos pārvērš visu dienu soli, veicot izsekošanu un miega izsekošanu. Pētnieki izmantoja Samsung Galaxy S4 un iPhone 5, kas darbina pārvietojumu lietotni katrā, kā arī lietotni Fitbit un iPhone ar lietotni Withings Health Mate. Testa laikā viedtālruņi tika pārvadāti bikses kabatās, kamēr priekšmeti gāja pa skrejceļš trīs jūdzes stundā.
Valkājamas Fitness Band un Hip Pedometers izmēģināts
Uz saviem plaukstas locītavām bija trīs populārākās fitnesa grupas: Fitbit Flex , Jawbone UP24 un Nike FuelBand . Savās jostasvietās viņi valkāja Yamax Digi-Walker SW-200 , kas tika izmantots daudzos pedometru pētījumos un tiek uzskatīts par ļoti precīzu pētījumiem. Viņi arī valkāja Fitbit One un Fitbit Zip uz saviem jostasvietām.
Kartes testa tests: pastaigas pa 500 un 1500 soļiem
Uzlādējot un nolietojot visas šīs ierīces vienlaicīgi, katrs no 14 subjektiem tad staigāja pa skrejceliņu trīs jūdzes stundā, savukārt pētnieki vizuāli uzskaitīja savus soļus.
Viņi gāja pa 500 soļiem un 1500 soļu gaitu, un tika reģistrēti progr, fitnesa joslu un pedometru skaits.
Rezultāti
- Vislabākā precizitāte bija vidukļa pedometriem, kas mainīja tikai vienu procentu
- Nike FuelBand bija vismazāk precīza, ar ļoti mainīgiem rezultātiem, un parasti par nepietiekamiem soļiem - pat par 22 procentiem
- Fitbit Flex un Jawbone UP24 fitnesa joslām uz rokas bija plašāks variāciju diapazons nekā gūžas pedāļiem, taču vidēji bija tuvu novērotajam soļu skaitam. Flex visticamāk nedaudz samazināja soļus.
- Lietojumprogrammas svārstījās +/- seši procenti, un pārsvarā tie bija 500 līdz 1500 soļu testi.
Apakšējā līnija ir tāda, ka progr bija diezgan laba, lai uzskaitītu soļus, kad savu viedtālruni ievietojat kabatā, staigājot par stabilu skriešanu. Tomēr pētījumā netika pārbaudīts, cik daudz ierīces un lietotnes ir salīdzinātas ar visu dienu aktivitātēm, piemēram, mērķi sasniegt 10000 soļus dažādos apstākļos.
Esmu nolietojis un izmantojis visas šīs pašas fitnesa grupas, pedometrus un progr visu diennakšu datos. Mana personīgā pieredze ir tāda, ka pakāpeniskais Nike FuelBand SE īpatsvars patiešām ir par 10-20 procentiem mazāks nekā jebkura Fitbit. Tomēr es turpinu valkāt to, jo es uzskatu, ka tas ir ļoti motivējošs, lai katru dienu sasniegtu savu Nike Degvielas mērķi.
Problēma, lietojot tikai viedtālruņu lietotni, ir tāda, ka dienas laikā jūs nepārtraucat tālruni ar jums. Sacensmju skaits, iespējams, ir mazāks par fitnesa joslu vai gājēju pedometru, kurā jūs pastāvīgi valda. Ja jums nav jēgas izlaist dažus no šiem "dzīvesveida soļiem", tas ir pieņemams.
Izmaksu koeficients
Ja jums jau ir viedtālrunis, progr ir bezmaksas vai gandrīz bezmaksas. Viss, kas nepieciešams, pastāvīgi tiek pārbaudīts un tiek izmantotas jebkādas iebūvētas motivācijas funkcijas.
Hip uz nolietotie pedometri ir daudz lētāki, un Fitbit Zip ir ne tikai zem 60 $, bet jūs varat arī skatīt savas darbības visu dienu gan ierīcē, gan lietotnē Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 zem 20 $ ir atsevišķa ierīce, un tā nav savienota ar datoru vai lietotni.
Valkājamas fitnesa grupas ir ļoti populāras, taču tās maksā no $ 90 līdz $ 150. Pat ar augstām izmaksām un precizitātes ierobežojumiem daudzi cilvēki tos uzskata par motivējošiem. Tie piesaista lietotnes un tiešsaistes informācijas paneļus, lai izsekotu dažādus fiziskās aktivitātes un aktivitāšu informāciju, gulēt, neaktivitāti un uzturu.
Motivācija no fitnesa grupām un lietotnēm
Mācību autori jau iepriekš rakstīja par problēmām, ar ko sastopas valkājamas ierīces, faktiski motivējot un mainot savu uzvedību uz veselību:
- Lietotājam ir jācenšas to valkāt un to var atļauties.
- Lietotājam ir jāatceras, ka to valkā un uzlādē.
- Noderīgajai ierīcei jābūt precīzai, lai izsekotu mērķtiecīgai uzvedībai.
- Informācijas displejam jābūt viegli saprotamam, motivētam darbam un uzturēt motivāciju. Autori atzīmē, ka vislabāk vadīt uzvedības maiņu vislabāk ir individuāla iedrošināšana (piemēram, nozīmēm par pagrieziena punktiem), sociālajai konkurencei un sadarbībai (konkurējot ar draugiem vai komandā ar tiem, kam ir tāda pati ierīce / lietotne) un efektīvas atgriezeniskās saites cilpas.
Avoti:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volps, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Viedtālruņu lietojumprogrammu un valkājamu ierīču precizitāte fiziskās aktivitātes datu izsekošanai".
JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevins G. Volps, doktors. "Vēdināmās ierīces kā veselības veicinātāju maiņas veicinātāji, nevis autovadītāji". JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.