Viedi veidi, kā iekļaut ķiplokus jūsu svara zaudēšanas plānā
Cilindrs ar sīpoliem un māsu ar šalotes maisījumu, ķiploki ir mazs, bet varens elements, kas ir saistīts ar svara zudumu, un tā ieguvumi veselībai pārspēj sliktas elpas risku! Es esmu Hungry Girl Lisa Lillien, un šeit ir mana uzņemties ķiploku par svara zaudējumu teorija.
Svars zaudējumu saites
Ķiploki var piedāvāt vairākus ieguvumus, ja tie iekļauti veselīgā un sabalansētā uztura ziņā
Var palīdzēt palielināt tauku sadedzināšanu
Sildīsimies! 2011. gada pētījums, kas publicēts žurnālā "Nutrition", atklāja saistību starp ķiplokiem un tauku sadedzināšanu. Citā pētījumā konstatēts, ka vecā ķiploku ekstrakts dažās sievietēs var izraisīt svara zudumu. Laba lieta ir tāda, ka lielākā daļa tauku sadedzināšanas pārtikas pāris jauki ar mazliet malto ķiploku.
Padara ēdienu aromātisku, nepārsniedzot kaloriju daudzumu
Tas ir iemesls, kāpēc es mīlu ķiploku - tas dod yummy garšu neskaitāmiem garšīgiem ēdieniem, bet tikko pievienojot jebkuru kaloriju. Galu galā, neviens nepieliks svara zaudēšanas diētu, ja pārtika nav aromātiska, tāpēc ķiploki ir ideāls stimuls saglabāt veselīgu pārtikas plānu.
HG padoms: Viegli pagatavojiet ķiplokus, lai garša nebūtu pārāk intensīva. Mazliet iet tālu.
Vairāk veselības ieguvumu
Neņemot vērā svara zudumu, pētījumi liecina, ka ķiploki piedāvā papildu veselības ieguvumus.
Pazemina asinsspiedienu
Pētījumi liecina, ka alicīns (savienojums, ko iegūst, ķiploku sīki sasmalcinot vai sasmalcinot) var pazemināt asinsspiedienu, īpaši tiem, kam jau ir augsts asinsspiediens.
Zemāks asinsspiediens nozīmē veselīgāku sirdi un veselīgāku jūs!
Samazina cukura līmeni asinīs
Saņem šo: ķiploki var dabiski palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. Vai ķiplokus var izārstēt savu saldo zobu? Nav gluži, bet tas var ietekmēt glikozes līmeni tukšā dūšā (aka tukšā dūšā glikozes līmenis asinīs). BONUS: Pārtikas un ķīmiskās toksikoloģijas pētījums atklāja, ka sīpoliem ir līdzīga ietekme uz cukura līmeni asinīs, kas ir lieliski, ņemot vērā, ka ķiploki un sīpoli ir garšīgi pāri!
Vai jūs vajadzētu iekļaut ķiplokus savā svara zuduma plānā?
Ķiploki nebūs maģiski padarīt jūs zaudēt 10 mārciņas, bet tas dos jūsu svara zudums ceļojums garšīgs palielināt un boatload veselības ieguvumiem. Turklāt, tas ir smieklīgi viegli iekļaut savā ikdienas virtuvē.
Un šeit ir izveicīgs fakts. Pētījumi liecina, ka ķiploku izīrēšana pēc sasmalcināšanas to ļauj pilnīgi attīstīt alicīnu, samazinot zaudēto daudzumu, sautējot vai grauzdējot.
Hungry Girl Receptes Idejas
Brokastis: pievienojiet malto ķiploku rīta olu satvērienam vai omletei. Kāds ir lielisks veids, kā pacelt savu svara zudumu, pirms jūs pat atstājat savu māju! Man patīk padarīt savas olas krūze mikroviļņu krāsnī ... Nav nepieciešamas pīrāga!
Pusdienas: pagatavojiet kādu liesu olbaltumvielu kastrolīte, kas tiek izsmidzināta ar nonstick aerosolu. Kad tas ir gandrīz pilnībā pagatavots, pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus kastrolim. (Pievienojot to pārāk agri, tas var izraisīt degšanu.) Arī man patīk gatavot dažus ķiplokus ar manu riced ziedkāpostu , kas ir liela kaloriju saver. Patiesībā, ķiploki labi izturas ar gandrīz jebkura ēdienreizes, kas tiek pagatavotas kastrolītis.
Vakariņas: steiks un ķiploki ir mati, kas pagatavoti pārtikas tajās. Bet, kā jūs droši vien zināt, ne visas sarkanās gaļas ir laba izvēle. Jūsu labākās likmes? Kārta un augšējā rāceņi, un liesas gabali, ieskaitot fileju (filejas mignon tiek uzskatīts fileja), sloksnes un T-kaulu.
Un jūs zināt, kas labi notiek ar garlicky steiku? Sēnes, vēl viens svara zaudēšanas slepenais aģents !
Uzkodas: Iegremdējiet manas Četru sieru saturošo burvīgo sēņu plāksni. Viņi izplūst ar sierveidīgu, garlaicīgu labestību! Vai arī dodieties uz savu franču cry craving un cep panna veggie fri, apkaisa ar malto ķiploku.
Lai iegūtu vairāk padomu par vainu - n trikiem, kā arī receptēm, pārtikas produktiem un citiem, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pasta ziņās vietnē hungry-girl.com !