Kanēlis ir izmantots medicīnas arēnā tūkstošiem gadu. Viduslaiku eiropieši sajauca kanēli ar gaļu kā konservantus un sestā gadsimta grieķiem izrakstīja kanēli, lai palīdzētu ar gremošanas traucējumiem un citām slimībām. Bet šodien mēs runājam par tautas apgalvojumiem par kanēli kā svara zuduma atbalstu.
Prasības par kanēļa izmantošanu svara zudumā
Šeit ir norāžu par veselīguma norādēm, kas koncentrētas uz kanēļa lomu svara zudumā:
- Tiek apgalvots, ka kanēlis palielina jutīgumu pret insulīnu un samazina cukura līmeni asinīs - abus svarīgākos elementus svara samazināšanai un 2. tipa cukura diabēta kontrolei.
- Tiek uzskatīts, ka kanēlis veicina arī metabolismu, jo jūsu ķermenis izmanto vairāk enerģijas, lai apstrādātu garšvielu, nekā tas attiecas uz citiem pārtikas produktiem.
- Tas ir pilns ar šķiedrvielām, barības vielai, kas ir būtiska, lai sasniegtu šo "pilnīgo" sajūtu un signalizētu jūsu ķermenim, ka maltītes laiks ir beidzies.
Pretenzijas par kanēļa ietekmi uz insulīnu un cukura līmeni asinīs ir diezgan ticamas. Tikai zināt, ka šie atklājumi nav tieši saistīti ar svara zudumu. Kad runa ir par vielmaiņas pastiprinātāju, grūti dati ir minimāli. Un, lai arī tas ir labi dokumentēts, ka šķiedra palīdz jums justies pilnīgi un ka augsta šķiedras diēta var būt noderīga svara zudumam, maz ticams, ka jūs saņemsiet daudz šķiedrvielu tikai no kanēļa. Vienā dienā var patērēt tik daudz kanēļa. Faktiski pārāk daudz kanēļa var būt toksiska, tāpēc neaizbrauc no borta.
Bet kanēlis var palīdzēt svara zudums. Neliels kanēlis pieaudzina ēdiena daudzumu par minimālu kaloriju daudzumu, un tas vienmēr ir labs, kad runa ir par diētu. Visai tējkarotei ir tikai sešas kalorijas un aptuveni 2 g ogļhidrātu, kā arī nedaudz vairāk par gramu šķiedrvielu. Kanēlis var arī palielināt saldumu jūsu pārtikā, kas nozīmē mazāku nepieciešamību pēc cukura vai citiem saldinātājiem.
Kā lietot kanēli uz palīdzības svara zudums
Tātad, kāpēc ne pievienot kādu pizzazz jūsu pārtiku ar kādu kanēli:
- Auzu milti: kanēļa pārkaisa ir obligāta auzu mīļotājiem! Vai arī izmēģiniet kanēļa spiestu kinovu.
- Kafijā: ne tikai izliet kanēli no kafijas tases. Pievienojiet to kafijas pagatavošanai pirms java iepildīšanas. Tas pagatavos pākšaugu pupiņas, ietaupot naudu aromātiskajā veidā.
- Virs augļu: Kanēlis ir garšīgs nekā ābolu un banānu šķēles, augļu salāti, bumbieru šķēles un pusi persiku. Tas ir tik vienkāršs veids, kā palielināt augļu spēli.
- Krēmveida uzvalki: samaisiet dažus grieķu jogurta bez taukiem, beztauku biezpienu vai vieglu ricotta sieru. Arī nedaudz kaloriju saldinātājs ir labs. Un, lai parasts vieglā vaniļas saldējums nonāktu nākamajā līmenī, jūs zināt, ko darīt.
- Čili: Tas izklausās crazy, ir vērts mēģināt. Maza kanēļa izteiks bagāti čili garšaugi tādā veidā, kas ir pārāk labs, lai noliegtu.