Ja jūs meklējat zaudēt svaru, maza pielāgošana jūsu ēšanas paradumiem var būt tikpat efektīva kā galvenās dzīves izmaiņas. Lasiet tālāk, lai atklātu piecus mazus mijmaiņas līgumus, kas paredzēti lielam svara zudumam.
Apmaiņas maizes šķēles un sviestmaizes salātu lapiņām un kāpostiem
Šis mijmaiņas darījums lieliski atšķiras. Vienu ēdienu jūs varat ietaupīt simtiem zivju kaloriju, tirgojot cietes maizes produktus no lapu produktiem.
Labākā daļa no sviestmaizes ir tas, kas ir iekšā, jebkurā gadījumā! Vai nu iesaiņojiet sviestmaizes / burgeru labības svaigās salātu lapās (vislabāk darbojas aisbergs vai sviests), vai arī dodieties uz tvaicētām kāpostu lapām. Vienkārši neaizmirstiet saglabāt pārējās sviestmaizes sastāvdaļas veselīgā pusē.
Izlaist eļļainu kartupeļu biezeni franču kartupeļus un iztīrīt burkānu frīdi
Es esmu saldējums franču kartupeļiem ... tāpat kā lielākā daļa cilvēku šajā planētas! Problēma ir tāda, ka tās parasti tiek barotas ar kalorijām, jo tās ir cāļa kartupeļi un eļļa, uz kuras tās tiek pagatavotas. Bet jūs varat baudīt frī kartupeļu garšu un tekstūru, nepārslogojot to kaloriju un tauku nodaļās. Vienkārši nomainiet kartupeļus ar burkāniem un cept, nevis cepot. Viss, kas jums jādara, ir sagriezti mizoti burkāni franču-mazuļu šķēlēs, ielieciet tos uz cepešpannas un apkaisa ar sāli. Tad cep 15 minūtes no abām pusēm pie 425 grādiem, un voila! Frī kartupeļi par daļu no kalorijām.
Jūs gatavojaties pateikt saviem draugiem par to.
Apmainieties ar standarta makaronu cāļu nūdelēm
Vai zinājāt, ka vienu tasi regulāru vārītu makaronu ir apmēram 200 kalorijas un 40 grami ogļhidrātu? Tikai viens mazs kauss! Tas ir pilnīgi nevajadzīgi, jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka makaroni parasti nav daudz garšas; tas ir topings, kas patiešām padara maltīti.
Tā vietā izmantojiet cukini nūdeles, un jūs varat divkāršot savu porcijas lielumu tikai par 70 kalorijām un 14 gramiem ogļhidrātu, kā arī 4 gramus šķiedrvielu. Nav konkursa. Un preparāts netiks iebiedēts: kamēr jums ir pareizi rīki, cukurnu nūdeles padarīt par maz carb pastatiem ir tik vienkārši.
Tirdzniecības kartupeļu čipsi 94% beztauku popkornā
Zivju, sausiņu un citu kraukšķīgu uzkodu maiņa 94 procentiem tauku nesaturošā popkorna ir viena no labākajām mazajām izmaiņām, ko var veikt, kad jūs vēlaties zaudēt svaru. Tas ir tāpēc, ka jums var būt pieci tases popkorns apmēram 100 kalorijas. Šī ir viena liela apjoma uzkoda! Sajauciet to ar liofilizētajiem augļiem vai mini saldo šokolādes gabaliņiem, lai iegūtu kādu pievienotu garšu. Taco garšvielas ir vēl viens garšīgs papildinājums, ja jūs meklējat kaut ko garšīgā pusē.
Ja popkorns nav jūsu lieta, izmēģiniet citas smalkas uzkodas ar 100 vai mazāk kaloriju.
Swap Carb-Heavy Cepšanas sastāvdaļas konservētas pupiņas
Jā, nopietni! Gadu gaitā es esmu izmantojis visu, sākot no konservētiem tīrajiem ķirbjiem līdz āboliem līdz grieķu krējuma jogurta desertu receptēm, bet konservētas pupiņas vēl varētu būt mans mīļākais maizes cepamais! Melnas pupiņas nodrošina perfektu tekstūru degradējošiem ēdieniem, piemēram, brūniņiem un šokolādes kūku, un zirņi ir lieliski blondīnēs un zemesriekstu sviestu desertos.
Pupiņas nodrošina olbaltumvielu un šķiedrvielu, par ko nevar teikt tipiskām cepšanas sastāvdaļām, piemēram, miltiem un sviestam! Pupas ir labāk. Pietiekami teica.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!