Kalcija plus vitamīns D ir ieteicams gadiem ilgi izmantot kā efektīvu līdzekli kaulu veselības uzlabošanai. Hroniska pētniecība ir pierādījusi, ka kalcijs mazina osteoporozes un lūzumu risku, īpaši gados veciem cilvēkiem un gados vecākiem pieaugušajiem. Daži nesenie pētījumi ir izraisījuši zināmu pretrunu, norādot, ka tas var nebūt gadījumā, un lūzuma iespēja ir vienāda neatkarīgi no kalcija piedevas.
Kalcija pētījums, kas publicēts Lielbritānijas medicīnas žurnālā, izraisīja ziņu izlaidumus, kuros tika apšaubīta kalcija satura efektivitāte, lai samazinātu kaulu lūzumus. Daudzi no mums klausās un lasījuši ziņas, katru dienu ticot šīm virsrakstiem. Problēma ir ziņas, kas bieži rodas pirms tiek iegūti pārliecinoši pierādījumi. Sākotnējie pētījumi nozīmē, ka ir jāveic papildu pētījumi, un pētījumus par dzīvniekiem patiešām nevar piemērot cilvēka fizioloģijai. Daudzi ziņu raksti izriet no šāda veida pētījumiem.
Virsraksti ir par šoku, tāpēc pirms izmešanas no kalcija pudeles un piena ielejot notekcaurulē, tiešām ir nepieciešams iegūt pierādījumus. Mēs esam nākuši no "piena labā vecuma" vecuma un samazina osteoporozes sastopamību ar noteiktiem kalcija piedevas. Kā dažus ziņu ziņojumus, kas balstās uz minimālu pētījumu, var izraisīt šādu skepsi? Šī ir vairāk satraucoša pieeja lasītāju gūšanai nekā ziņu stāstā par precīziem precīziem faktiem par kalcija pētījumiem.
Kas bija atstāts ārpus virsrakstiem, ka cilvēkiem, kuri papildina vai vēlas papildināt ar kalciju, būtu jāzina?
Kas jums jāzina
Britu Medicīnas Vēstnesis publicēja pētījumu par to, vai palielināt kalciju no uztura avotiem vai papildināt, būtu lietderīgi samazināt lūzumus. Vai jūs to nozvejojāt? Pētījumi neattiecas uz kalcija standarta dienas vērtībām vai ka kalcijs nav lietderīgs. Viņi pārbaudīja, vai nepieciešams papildus kalcijs, kas pārsniedz normālu sabalansētu uzturu . Šīs debates notiek jau vairākus gadus un joprojām nav pārliecinošas.
Nepieciešams papildu pierādījums, lai palielinātu kalcija daudzumu, lai uzlabotu kaulu blīvumu vai mazinātu lūzumu risku. Pētījumu pārskati ir iespaidīgi, taču pastāv neatbilstība starp pētījumiem. Šķiet, ka pētniekiem vēl jānosaka un precīzi jāsalīdzina secinājumi par palielinātu kalcija uzņemšanu un lūzumu risku.
Daži no kalcija pētījumu stiprajiem aspektiem bija:
- Randomizēti kontrolēti pētījumi
- Novērošanas pētījumi
- Četru lūzumu punktu novērtējums - gūžas, mugurkaula un apakšdelma
Daži no kalcija pētījumu vājumiem bija:
- Atsauces kohorta pētījumi
- Neveicot studiju kvalitātes novērtēšanu, bet izmantojot rezultātus
- Īsā izmēģinājuma ilgums
- Kaulu minerālvielu blīvuma (KMB) izmantošana kā rezultāts lūzuma vietā
- Ierobežotu izmēģinājuma dalībniekus ar veselu iedzīvotāju grupu vai cilvēkiem ar zemu osteoporozes risku
Pētījuma rezultāti tiek uzskatīti par nepārliecinošiem, pamatojoties uz to, ka cilvēkiem nav plašākas iespējas un precīzākiem parametriem. Daži no konstatējumiem atklāja minimālus pierādījumus, lai atbalstītu paaugstinātu uztura kalciju kā faktoru, kas samazina lūzumu risku, taču papildinājumi parādīja neatbilstīgus uzlabojumus. Pētījumā tika minēti kalcija uzņemšanas plusi un mīnusi, izmantojot uztura bagātinātājus un papildu avotus .
Cita svarīga informācija
Virsrakstiem ir tendence vairāk vērsties pret negatīviem, nevis dalīties pozitīvā informācijā, kā tas ir noticis gadījumā, ja rodas jautājums par kalcija efektivitāti. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, kalcija piedevas var būt labvēlīgas populācijām, ja tās tiek plaši lietotas, panesamas un tiek uzskatītas par drošām. Šī informācija netika iekļauta ziņu rakstā.
Acīmredzot iespējamais kuņģa-zarnu trakta traucējumi un iespējamie kardiovaskulāri traucējumi ar paaugstinātu kalcija līmeni stimulēja vispārēju ieteikumu nebalstīt ar kalciju. Acīmredzot nelabvēlīgais risks atsver nelielos ieguvumus saskaņā ar dažiem pētījumiem.
Turpmākie secinājumi atklāj nelielu kaulu minerālblīvuma (KMB) uzlabošanos. Tā kā rezerve bija 1-2% uzlabojumi, pētījumā šie secinājumi tika uzskatīti par nenozīmīgiem, lai atbalstītu samazinātu lūzuma risku. Šeit jāuzskata, vai nelieli uzlabojumi ir kļuvuši nenozīmīgi?
Citi pētījumi radīja statistiski nozīmīgu 15% samazinātu kopējo lūzumu risku, papildinot to ar kalciju un D vitamīnu. Turklāt daudzi pētījumu rezultāti atbalsta kalcija plus vitamīna D papildinājumu kā efektīvu iejaukšanos, lai samazinātu lūzumu risku starp pusaudžiem un gados vecākiem pieaugušajiem.
Vārds no
Tiek pierādīts, ka kalcijs plus vitamīns D ir efektīvs līdzeklis, lai samazinātu osteoporozes un pēc tam lūzuma risku. Ja rodas nopietnas izpētes par svarīgām barības vielām, piemēram, kalciju, ir svarīgi izlasīt ne tikai ziņu stāstu un strādāt ar reāliem faktiem. Pētniecība ir svarīga sastāvdaļa, lai sniegtu pierādījumus, lai atbalstītu vitamīnu un minerālvielu nozīmi mūsu veselības un labsajūtas apstākļos. Hroniski pētījumi par cilvēkiem no uzticamiem avotiem ir lielisks veids, kā pārbaudīt uzticamu informāciju. Ja plānojat lietot kalciju, ieteicams apspriesties ar savu ārstu pirms šīs vai citu papildinājumu veikšanas.
> Avoti:
CM Weaver et al., Kalcija plus vitamīna D papildinājums un lūzumu risks: atjaunināta meta-analīze no Nacionālā osteoporozes fonda 2016
> Karls Michaelsons et al., Kalcija piedevas neattur lūzumus, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Kalcija uzņemšana un lūzuma risks: sistemātiska pārbaude, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Kalcija uzņemšana un kaulu minerālvielu blīvums: sistemātisks pārskats un metaanalīze, pētījums, British Journal of Medicine , 2015