Jaunie cilvēki grib domāt divreiz par maratonu
Jaunu cilvēku rosināšana ir lielisks veids, kā veicināt fizisko aktivitāti un veselīgu dzīvesveidu. Jaunāki dalībnieki, iespējams, vēlēsies aizrautu sportu uz jaunu līmeni un piedalīties maratonā, bet vecuma ierobežojumi var rasties ceļā. Cik gadu jums ir jāuzņem maratons?
Maratona minimālās vecuma prasības
Lielākajai daļai maratonu ir vecuma prasības, un minimālais vecums parasti ir 16 vai 18 gadi.
Maratoni ar minimālu vecumu pastāv. Piemēram, Honolulu maratonā bērni ir vecāki par 10 gadiem iepriekšējos gados. Tomēr pusaudžiem vai ikvienam, kas jaunāks par 15 gadiem, ir ieteicams nogaidīt dažus gadus pirms dalības.
Vai maratons ir piemērots tieši Jums?
Vai esat pabeidzis sacīkstes citos attālumos? Tas ir svarīgs jautājums, ko uzdot, jo būtu labāk izdarīt dažus 5K vai 10K pirms maratona uzņemšanas. Pabeigt vienu no šiem attālumiem būtu neticami sasniegums, it īpaši jauniešiem, un to darot noteikti noteikti sagatavos jums nākamo maratonu. Turklāt jums būs kaut kas ar prieku nākotnē.
Maratona treniņš ir ļoti laikietilpīgs, nogurdinošs un grūts, gan fiziski, gan garīgi. Šādā jaunā vecumā tam ir liela ietekme uz citām jūsu dzīves prioritātēm, piemēram, skolu un pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni.
Pirms sacensību sākšanas pārbaudiet dalībnieka noteikumus, lai uzzinātu, kādi ir vecuma nosacījumi un vai jums ir nepieciešama vecāku atļauju forma. Apspriediet savu vēlmi veikt maratonu arī ar saviem vecākiem. Tas ir liels lēmums, jo maratona apmācība ilgs mēnešus, un tas ietekmēs jūsu ģimenes dzīvi un sociālo dzīvi.
Kāpēc ir ierobežojumi?
Diezgan bieži sacensībās tiek noteikta minimālā vecuma prasība, pamatojoties uz atbildības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēja ieteikumiem vai prasībām. Neviens nevēlas, lai vecāki iesūdzētos, ja sacensībās notiek kaut kas slikts ar nepilngadīgo, un tas varētu izraisīt augstākas norēķinu izmaksas vai simpātiskas žūrijas balvas. Tā rezultātā sacensību rīkotāji mēdz kļūdīties piesardzīgi un atbilstoši noteikt vecuma prasības.
Lielākā daļa ekspertu iesaka nogaidīt vismaz līdz bērni sasniedz pubertību pirms brauciena ar maratonu. Ārsti parasti iesaka izvairīties no ārkārtējas distances vadīšanas bērniem un jauniešiem, jo atkārtotā trauma dēļ var rasties bojājumi kauliem, kuri joprojām aug.
Ko pētnieki saka?
Pētījums par 7 līdz 17 gadus veco maratona finišu dalībnieku, kurš pabeidza Twin Cities maratonu, atklāja, ka tikai četriem no 310 sacensībām nepieciešama medicīniska uzmanība. Visi šie bija nelieli. Tomēr šis pētījums neaptvēra ilgtermiņa sekas, kādas šiem jauniešiem atstāja treniņos un treniņos. Bet tas varētu būt pārliecinošs sacensību direktoriem, kuri apsver, kāds ir minimālais dalībnieku vecums viņu maratona dēļ.
Viens neliels pētījums apskatīja maratona ietekmi uz pusaudžiem un nekonstatēja nekādus pierādījumus par aknu vai nieru traumu.
Citā pētījumā tika pētīts sirds troponīna līmenis, sirds bojājuma pazīme, ko var redzēt miokarda infarkta gadījumā. Pieaugušie maratona skrējēji bieži vien ir paaugstināti, un pusaudžu maratona skrējēji ir līdzīgi. Viņi ātri atgriezās normālā līmenī, tāpat kā pieaugušajiem. Tomēr fakts, ka maratonam ir šāda ietekme uz sirdi, ir viens no iemesliem, kas tiek uzskatīts par ekstremālu sportu, un tas jādara piesardzīgi.
Vārds no
Darbojoties, kad esat jauns, tas ir lieliski, taču pirms lēmuma pieņemšanas par maratona vadīšanu ir jāapsver daudzas lietas. Tas nav lēmums, kas jums būtu jāizdod pašiem, tāpēc pārliecinieties, vai esat sarunājies ar saviem vecākiem.
Vislabāk ir sarunāties ar ģimenes ārstu, lai uzzinātu viņa viedokli par to, vai jums vajadzētu apmācīt tālsatiksmes sacensības, piemēram, maratonu.
> Avoti:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jauniešu maratona braucēji un sacensību dienas medicīnas risks Vairāk nekā 26 gadus. Klīniskais Vēstnesis > Sports > Medicīna . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperms N, Gatterer H, Vile M, Burtscher M. Sirds Troponīni jauno maratona skrējēju vidū. American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperms N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Enerģijas metabolisms, aknu un nieru funkcija pusaudžu maratona skrējējiem. Eiropas klīniskās izpētes žurnāls . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.