Neaizmirstiet šīs maratona lietas
Pirms jūsu maratona jūs visticamāk būsiet nervozs un satraukts , tāpēc jūs sākat iepakot agri, it īpaši, ja maratons atrodas ārpus pilsētas. Visu savu iepirkšanos (geliem, pārtikai utt.) Pabeidziet vairākas dienas pirms atvaļinājuma, tādēļ jūs neatliekat dienu pirms sacensībām.
Sekojiet šim maratona iepakošanas sarakstam, lai pārliecinātos, ka neaizmirstiet kaut ko svarīgu, piemēram, jūsu sporta kurpes.
Būtiskie priekšmeti (jūsu bagāžā, ja lidojat)
- Skriešanas kurpes
- Skriešanas zeķes
- Recepšu zāles
- Medicīniskā apdrošināšanas karte
- Identifikācija (pase, ja maratons atrodas ārpus valsts)
- Sacensību ieraksta apstiprinājums (ja nepieciešams)
- Ceļojuma maršruts ar apstiprinājumiem un norādījumiem
Iespējamie apģērba gabali
Pārbaudiet laika prognozi, lai redzētu, kādus nosacījumus sagaidīt. Bet nelieciet, ka laika prognoze ir pareiza - jums vajadzētu būt gatavam laika apstākļiem, kas ir 20 grādi F siltāks un 20 grādi F aukstāks nekā prognozētā temperatūra.
- Singlet
- Īss aplauzums ar treniņu kreklu
- Šorti
- Ar garām piedurknēm aplauzts krekls
- Roku sildītāji vai ceļgala zeķes, kas valkā rokas, kad jūs gaida sākumā
- Sporta krūšturis
- Skrejceļš vai vizieris
- Cimdi
- Siltā cepure (valkāt sākumā vai sacīkstēs, ja tas ir auksts)
- Otrs pārgājienu kurpes (pirms maratona staigā)
- Izmetiet garu piedurkņu t-kreklu un treniņtērpi (iesildīties sacensību sākumā un pēc tam izmetiet, kad tu sasilst)
- Zeķubikses vai citas bikses
- Siltās drēbes, kas jāuzvelta sacīkšu finišā
- Flip-flops, kas pēc sacensībām ieslīd
Citas noderīgas preces
- Body Glide vai vazelīns, lai nepieļautu kausēšanu
- Liela plastmasas atkritumu maisa (sēdēt, kamēr jūs gaidāt vai nēsājat, ja sākas lietus)
- Audu vai tualetes papīrs (ja tie sākas sākumā Port-a-Johns)
- Saulesbrilles
- Drošības tapas jūsu sacensību siksniņai
- Darbojas pulkstenis ar GPS vai spēja ņemt šķelšanos
- Jebkuri dokumenti, kas nepieciešami, lai reģistrētos sacensībās
- Sacensības numurs, ja tas tika nosūtīts pirms sacensībām
- Laika mikroshēma, ja tā tika nosūtīta jūsu pirms sacensībām
- Sauļošanās krēms
- Hidratācijas pudeles turētājs (ja plānojat lietot vienu)
- Fanu paklājs vai darba josta (lai turētu degvielas un citus priekšmetus)
- Plāksteri
- Putu veltnis, Stick vai citi masāžas instrumenti
Iespējamie pārtikas produkti
Jūs vēlaties iepakot pārtikas produktus, kurus jau esat eksperimentējuši pirms apmācības laikā un laikā. Atcerieties zelta sacīkšu normu: nekas jauns sacensību dienā! Neuzskatu, ka sacensību izstādē jūs varēsit iegādāties īpašus enerģijas gēlus , bārus vai citus pārtikas produktus. Ir labāk tos iegādāties pirms laika un iepakot tos, tāpēc jūs garantējat, ka jums ir ēdieni, kas jums patīk, un jūs agrāk esat apmācīti.
- Pudeļu ūdens
- Rases degvielas (enerģijas bāri, želejas, sporta pupiņas vai citi pārtikas produkti, ar kuriem esat apmācīti)
- Uzkodas / brokastu ēdieni (piemēram, bagels, kliņģeri, smalkmaizītes, augļi utt.) Ja jūs lido, pārliecinieties, ka savā pārnēsājamā maisiņā noteikti uzkodas, lai jūs varētu uzkodas uz lidmašīnas.
- Sporta dzērieni
- Sāls paketes vai tabletes (ja tos izmantojat apmācībā)