Tirozīns ir aminoskābe, ko jūsu organisms ražo no fenilalanīna (cita veida aminoskābes). Arī daudzos pārtikas produktos (ieskaitot gaļu, zivis, olas, piena produktus, olas, riekstus, pākšaugus un auzas) atrodams arī tirozīns.
Tirozīns ir būtisks ķermeņa melanīna (pigmenta tipa) un vairāku galveno smadzeņu ķimikāliju (ieskaitot dopamīnu un norepinefrīnu) ražošanai.
Tam ir arī svarīga nozīme virsnieru, vairogdziedzera un hipofīzes funkcijās, kuras ir saistītas ar hormonu ražošanu un regulēšanu.
Izmanto Tyrosine
Viens no visizplatītākajiem tirozīna piedevu lietojumiem ir ģenētiska slimība, kas pazīstama kā fenilketonūrija. Cilvēkiem ar fenilketonūriju organisms nespēj pienācīgi apstrādāt fenilalanīnu, un tādēļ tas nespēj ražot tirozīnu, kam tas jādarbojas.
Alternatīvās medicīnā tirozīna piedevas bieži tiek uzskatītas par dabisku līdzekli dažādām veselības problēmām, tostarp:
- Alcheimera slimība
- Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi
- Hroniska noguruma sindroms
- Depresija
- Sirds slimība
- Parkinsona slimība
- Pirmsmenstruālais sindroms
- Stress
- Insults
Daži alternatīvo medicīnu atbalstītāji apgalvo, ka tirozīna piedevas var arī palīdzēt nomākt apetīti, veicināt svara zudumu , palielināt garīgo modrību, uzlabot atmiņu un uzlabot sporta sniegumu .
Tyrosīna priekšrocības
Kaut arī salīdzinoši maz pētījumu ir pārbaudījuši, kā tiek veikta tirozīna piedevu lietošana, ir daži pierādījumi tam, ka tirozīns var piedāvāt noteiktu ieguvumu veselībai. Tālāk ir apskatīti vairāki būtiskie pieejamā pētījuma rezultāti:
1) fenilketonūrija
2010. gadā Cochrane sistemātisko pārskatu datubāzē publicētajam ziņojumam pētnieki analizēja pieejamos klīniskos pētījumus par tirozīna piedevu lietošanu cilvēkiem ar fenilketonūriju.
Skatoties uz datiem no sešiem klīniskajiem pētījumiem, kuros kopumā piedalījās 56 pacienti ar fenilketonūriju, ziņojuma autori konstatēja, ka tirozīna līmenis asinīs bija ievērojami lielāks dalībniekiem, kas saņēma tirozīna piedevas (salīdzinājumā ar tiem, kuri saņēma placebo). Tomēr autori atzīmē, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai fenilketonūrijas ārstēšanai varētu ieteikt tirozīna piedevas.
2) smadzeņu funkcija
Daži pētījumi liecina, ka, lietojot tirozīna piedevas, noteiktos apstākļos var veicināt smadzeņu darbību. Piemēram, 2010. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskā sporta uztura biedrības žurnālā, konstatēts, ka tirozīna papildinājumi ievērojami uzlaboja uzmanību un modrību pēc pilnīgas fiziskās aktivitātes. Pētījumā piedalījās 19 veselīgi skolēni, no kuriem katram četru nedēļu laikā tika ievadīts vai nu tirozīns, vai placebo.
Turklāt 2007. gada pētījums ar 19 cilvēkiem (publicēts Fizioloģijā un uzvedībā ) atklāja, ka tirozīna piedevu lietošana palīdzēja aizsargāt pret smagas aukstuma iedarbības kaitīgo ietekmi uz kognitīvo darbību un atmiņu.
3) treniņu veikšana
Līdz šim pētījumi, kuros pārbaudīta tirozīna ietekme uz fizisko slodzi, ir devusi dažādus rezultātus.
Piemēram, 2011. gada pētījumā, ko veica no Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāla, astoņu veselu vīriešu brīvprātīgo testos konstatēts, ka ar tīrosīna bagātinātu dzērienu lietošana palielināja izturību, veicot siltumu. Tomēr 2012. gada pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā sporta uztura un fiziskās aktivitātes metabolisma žurnālā (kurā piedalījās arī astoņi brīvprātīgie vīrieši), atklājās, ka tirozīna piedevas nespēj aizsargāt pret izsmelšanu, veicot siltā vidē.
Pirms tirozīna piedevu ieteicams uzlabot fizisko slodzi.
Brīdinājumi
Tā kā pastāv bažas, ka tirozīns var izraisīt migrēnas galvassāpes, cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz migrēna, vajadzētu izvairīties no tirozīna piedevu lietošanas.
Turklāt, tirozīna piedevas var izraisīt blakusparādības, piemēram, nogurumu, grēku piedošanu un sliktu dūšu.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Kur to atrast
Plaši pieejamas tiešsaistē iegādei, tirozīna piedevas var atrast daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Tyrosine lietošana veselībai
Sakarā ar ierobežoto pētījumu, ir pārāk ātri ieteikt tirozīnu jebkuram stāvoklim. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat lietot tirozīnu jebkura veida veselībai, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Avoti
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Akūtas un ilgstošas CRAM papildterapijas ietekme uz reakcijas laiku un subjektīvi koncentrēšanās un uzmanības pasākumi veselīgu koledžas studentu vidū." J Int Soc Sports Nutr. Decembris 15, 7:39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Tirezīna papildinājumi mazina darba atmiņas samazināšanos aukstuma laikā." Physiol Behav. 2007. gada 23. novembris; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Iekšķīgie tirozīnu papildinājumi uzlabo fiziskās aktivitātes spējas siltumā." Eur J Appl Physiol. Decembris 2011; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, lapa A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tirezīna papildinājumi neietekmē spēju ilgstoši izmantot vingrinājumu siltā vidē." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012. gada oktobris, 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tirezīna papildinājums fenilketonūrijai." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.