Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 149
Tauki - 10g
Carbs - 15g
Proteīns - 3g
Kopējais laiks 5 min
Sagatavošana 5 min , Cook 0 min
5 porcijas (1/4 katra katra)
Termins "superfood" dažkārt var maldināt. Tas parasti attiecas uz pārtikas produktiem, kuriem ir īpaši augsta uzturvielu vai antioksidantu koncentrācija, kas ir labvēlīga veselībai. Daži no šiem pārtikas produktiem ir mellenes, kāposti , valrieksti, laši un chia sēklas .
Kaut arī šie pārtikas produkti var būt labi, lai pievienotu diētu, ir svarīgi zināt, ka neviens ēdiens nevar automātiski padarīt jūs veselīgu. Superfoods netiks atcelt sliktu uzturu vai mazkustīgu dzīvesveidu, un pievienojot tos citiem pārtikas produktiem, šie pārtikas produkti ne vienmēr ir veselīgi. Pupiņu ar chia sēklām, kas pārkaisa virsū, joprojām būs donuts.
Šis superfood taku maisījums ir pilns ar riekstiem, sēklām, šokolādi un žāvētiem augļiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, proteīniem, veselīgiem taukiem un antioksidantiem. Kombinācija ir garšīgs maisījums, kas nodrošina ilgstošu enerģiju ar sirds veselību. Vislabāk ir ēst jūsu superfoods, ņemot vērā līdzsvarotu un vispārēji veselīgu uzturu, lai gūtu vislielāko labumu!
Sastāvdaļas
- 1/4 glāze valriekstu
- 1/4 tase pepitas
- 1/4 tases kokosriekstu mikroshēmas
- 1/4 glāzes žāvētas goji ogas
- 1/4 tase tumšās šokolādes šķeldas (vegāns, ja nepieciešams)
Sagatavošana
- Apvienot visas sastāvdaļas nelielā bļodā.
Sadaliet 1/4 tasi porcijās.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Ja kādai sastāvdaļai jūs neinteresē, atstājiet to vai aizvietojiet to ar citiem žāvētiem augļiem, riekstiem vai sēklām, kuras jums patīk! Piemēram, grauzdētus vai neapstrādātus mandelus var nomainīt uz grauzdētiem riekstiem un saulespuķu sēklām pepitām. Ja jūs tos varat atrast, varat arī izvēlēties žāvētas mellenes vai liofilizētās zemenes.
Mainiet vienādās daļās.
Izvēloties sausos augļus, vienkārši izlasiet etiķeti un pārliecinieties, ka tiem nav pievienots cukurs, protams, viņi ir pietiekami jauki.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Šī traļa porcija tiek sajaukta atsevišķās porcijās, lai jūsu veselīgas uzkodas būtu gatavas ēst jūsu maciņā, birojā vai savā automašīnā! Ievietojiet tos mazos zip-top maisiņos, lai jūs varētu viegli paķert un iet.