Tā kā joga tiek iekļauta vairākās klasēs un PE programmās, jums var būt jautājums, ko jūsu bērni var izkļūt no jogas nodarbēm. Bērni var baudīt tādas pašas joga priekšrocības kā pieaugušajiem, piemēram, uzlabojot ķermeņa izpratni, koordināciju un stresa mazināšanu. Jogas pavadīšana mudinās bērnus izpētīt nepazīstamus ar atklātu prātu un būt ērtiem viņu ķermeņos.
Bērniem, kuriem nav labu (vai nepatīk) parasto sporta veidu, joga var nodrošināt tik ļoti nepieciešamo fizisko noietu nekonkurējošā vidē. Sasniedzot pusaudžu vecumu, joga var palīdzēt jaunajiem pieaugušajiem tikt galā ar viņu mainīgajām struktūrām un dod viņiem iespējas apkarot stresu akadēmiskās un sociālās situācijās.
Ko sagaidīt no jogas nodarbībām bērniem
Jūsu bērna pirmā ekspozīcija var notikt jau pirms bērna piedzimšanas, ja jūs tos pavada mamma un bērnu joga . Kaut arī tas var radīt lielu iespaidu uz mazu bērnu, līdz trīs gadu vecumam viņi, iespējams, būs gatavi līdzās jums veikt vienkāršas sejas. Daudzas jogas studijas tagad piedāvā vecumam piemērotas nodarbības maziem bērniem un skolēniem, kas var ietvert dziedāšanu, deju un cita veida kustību. Bērniem ir daudz jautājumu un daudz enerģijas, tāpēc noskaņojums būs daudz neformāls nekā pieaugušo klasē. Pārliecinieties, vai bērna skolotājs ir sertificēts, lai bērniem mācītu jogu (ja rodas šaubas, jautājiet studijai vai pašai skolotājam).
Ja jūs domājat par izlaiduma klasi (tādu, kurā vecāki nepiedalās), lūdz sēdēt un novērot pirms bērna sākšanās vai viņa pirmās klases laikā.
Kā to darīt joga mājās ar bērniem
Ja jūs vēlaties darīt jogu mājās kopā ar saviem bērniem, šeit ir dažas idejas:
- Ieliec paklājus sev un savam bērnam.
- Ļaujiet bērniem izvēlēties kādu mūziku, bet padarot to vecāku izvēli, kad beidzot atpūsties.
- Kaut arī bērni ir dabiski elastīgi, viņi, iespējams, nedos pozitīvus vārdus pieaugušo vārda nozīmē, tādēļ ir svarīgi, lai lietas būtu vienkāršas.
- Vecākiem bērniem var ieviest arī elpošanas pamatdarbus, piemēram, trīsdaļīgu elpu . Tikai mācīšanās dziļi elpot un iztīrīt prātu var būt noderīga bērniem, jo tas ir pierādīts veids, kā samazināt trauksmi.
- Izpildiet kopā ar videoklipu.
- Esiet gatavi mazināt lietas īsā laikā, kad jauniešu bērniem rodas interese.
- 9 vai 10 gadu vecumā lielākā daļa bērnu ir gatavi saņemt detalizētākus norādījumus par saskaņošanu . Ja esat pieredzējis skolēnu vai joga, jūs varat sākt izlabot savas pozas, lai padarītu tās drošākas un izdevīgākas.
- Lielākā daļa no visiem ir jautri. Tagad, dodot saviem bērniem zināšanas par jogu, ir brīnišķīgs veids, kā iedrošināt mūžu interesēties par veselīgu dzīvesveidu.