Ruby otrdiena ir populārs, ātrdarbīgs ēdināšanas restorāns, kas piedāvā veselīgu veselīgu izvēli diētiem. Bet, ja neesat piesardzīgs, jūsu rubīna otrais kaloriju skaits var strauji palielināties. Tātad, kā jūs pārliecināties, ka jūs ēdat diētai draudzīgu maltīti, kad iet? Izmantojiet šo ceļvedi, lai pārliecinātos, ka jūs esat pasūtījis labākās veselīgas ēdienkartes Ruby otrdienā un paliktu prom no pārtikas produktiem, kas izraisīs jūsu uzturu, lai sasniegtu skids.
Kā samazināt rubīna otrās kalorijas daudzumu
Daži veselīgi ēdieni Ruby otrdien ir maz kalorijas. Patiesībā, daži posteņi, kas izklausās kā tie varētu būt slikti jūsu uzturā, patiesībā ir labas izvēles iespējas. Piemēram, ir daži steiku un kartupeļu ēdieni, kas var palīdzēt jums ievērot diētu.
Bet tad ir arī citi priekšmeti, kas veselīgi izklausās, bet tauku un kaloriju daudzums ir ļoti liels. Piemēram, Grillētajiem vistas salātiem ir vairāk nekā 700 kaloriju. Bet tas izklausās kā veselīga ēdiena izvēle svara zudumam!
Tātad, kā jūs pārliecināties, ka jūs pasūtāt labāko ēdienu jūsu diētu ? Ir ieteicams pārbaudīt izvēlni pirms došanās ceļā. Izmantojiet šo ceļvedi un otrdienas ēdienkartes rubīnus tiešsaistē, lai atrastu priekšmetu, kas jums patīk. Pārbaudiet kaloriju skaitu, kā arī skatiet tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu.
Pārtikas produkti, kuru kaloriju daudzums ir mazāks, vislabāk ir svara zuduma programma, taču pārtikas produkti, kuriem ir lielāks olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums, palīdzēs justies pilnīgāk pēc ēšanas .
Daudzi dieters uzskata, ka šie pārtikas produkti palīdz viņiem ēst mazāk visu dienu . Varat arī vēlēties pārbaudīt iecienītā ēdiena saturu nātrijā. Maltītes, kas ir ļoti daudz nātrija, var izraisīt ūdens noturību un justies uzpūsts.
Veselīgas izvēlnes izvēle
Šīs Ruby otrdiena izvēlnes izvēle var palīdzēt saglabāt uzturu.
Ja jūs pārbaudīsit faktus par otrreizējā ēdiena uzturēšanu rubīnā, jūs redzēsiet šos vienumus, kas uzskaitīti sadaļā "Viedā izvēlņu izvēle".
- Dienvidaustrumu Grilēta Vistas Salāti: 348 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu, 44 grami olbaltumvielu
- Vistas Bella: 332 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu, 40 grami olbaltumvielu
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalorijas, 0 grami šķiedras, 43 grami olbaltumvielu
- Vienkārša grilēta cālis: 190 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 36 grami olbaltumvielu
- Vienkāršs grilēts lasis: 330 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 39 grami olbaltumvielu
- Blackened Tilapia: 200 kalorijas, 0 grami šķiedrvielu, 32 grami olbaltumvielu
- Svaigi tvaicēti brokoļi - 52 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu, 3 grami olbaltumvielu
Mazāk veselīgas izvēlņu izvēles
Daudziem no šiem priekšmetiem ir vairāk olbaltumvielu un vairāk šķiedrvielu, lai palīdzētu jums justies pilnīgi un apmierināti, bet kaloriju skaits ir ļoti augsts.
- Karolīnas vistas salāti: 1102 kalorijas, 12 grami šķiedras, 56 grami olbaltumvielu
- Vistas ēdiena vakariņas (lieli): 1142 kalorijas, 6 grami šķiedrvielu, 54 grami olbaltumvielu
- Parmesan Vistas Makaronu izstrādājumi: 1283 kalorijas, 9 grami šķiedrvielu, 79 grami olbaltumvielu
- Colossal Burger: 1697 kalorijas, 8 grami šķiedrvielu, 93 grami olbaltumvielu
- Avokado Grilēta Vistas Sviestmaize: 1039 kalorijas, 9 grami šķiedras, 58 grami olbaltumvielu
- Kalifornijas Turcija BLT: 1238 kalorijas, 12 grami šķiedrvielu, 36 grami olbaltumvielu
* Šo rakstu rediģēja Malia Frey, svara zuduma eksperts